Самоедство это что такое
Как достать себя из самобичевания: понятие, неприятные последствия и самопомощь
У всех есть проблемы, трудности, неприятности. Безусловно, в большей части есть вина самого человека, но бывают и независящие от него обстоятельства. Самобичевание – это деструктивная привычка, при которой человек во всем обвиняет лишь самого себя. Можно научиться критиковать себя, но делать это конструктивно, не разрушая собственной жизни.
Что такое самобичевание
Более старое значение слова самобичевание, значит причинение самому себе физического вреда.
В современном значении самобичевание – это суровое обличение своей вины, своих проступков, слабостей, вызываемое глубоким раскаянием или склонностью к самоуничижению (источник определения Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999).
Самобичевание в психологии – это процесс, который человек совершает над собой намерено. Индивид осознанно лишает себя положительных эмоций, удовольствий и радостей жизни.
В Античные времена философы считали самобичевание высшей формой любви к богу. Человек демонстрировал любовь к Всевышнему через ограничение во всем себя, самоедство и самобичевание. Философы приходили к выводу, что самую сильную боль человек может испытывать не в физическом плане, а от собственных мыслей. Со временем такое толкование термина самобичевание ушло.
Причины самобичевания
Причины самобичевания, которое потом трансформируется в постоянное самоедство, часто кроются в детстве человека:
Признаки самоедства
Если человек занимается самобичеванием, значит, он испытывает постоянную ненависть к самому себе. Его жизнь лишается ярких красок, человек считает себя неудачником.
Признаки самобичевания могут выражаться по-разному. Например, мужчины часто корят себя за финансовую несостоятельность. Девушки занимаются самоедством чаще по поводу внешних данных.
| Признак самоедства. | Пример самоедства. |
| Ненависть и одновременная жалость к самому себе. | Человек называет себя плохим, размазней, неудачником, ругает себя, но слишком жалеет, чтобы начать активную и плодотворную работу над собой. |
| Непринятие своей внешности. | Девушка считает себя слишком пухленькой, перестает смотреться в зеркало, покупать себе красивые вещи, ходить на свидания. Свободное время она посвящает самоедству и выискиванию у себя новых уродств, но налаживать питание и идти в спортзал она не хочет категорически. |
| Желание кардинально поменять свою жизнь, но полное отсутствие действий при этом. | Молодой человек не может наладить добрые и дружественные отношения со своими родителями. Жить под одной крышей с ними он не хочет, мечтает снять квартиру и начать строить свою собственную жизнь, но ничего не предпринимает для этого. |
| Привычка сравнивать себя с другими. | Человек постоянно сравнивает себя с другими, более успешными, по его мнению, людьми, испытывает из-за этого моральные проблемы, считает себя ничтожеством. |
| Различные комплексы. | Зацикливание на какой-либо своей несовершенной части тела или характере, постоянные негативные мысли на этот счет. Девушка может считать, что у нее слишком большой нос, и с таким носом ее никто не полюбит. Она не знакомится с парнями, не ходит на свидание, хотя окружающие едва ли замечают этот ее мнимый недостаток. |
| Зависть. | Мужчина наблюдает, как его сосед регулярно меняет машины-иномарки, а он сам едва сводит концы с концами, чтобы ремонтировать свои старенькие Жигули. Зависть может породить чувство никчемности и вины. |
| Постоянное нахождение в одиночестве. | У человека нет близких или друзей, ему не с кем пообщаться, некому рассказать о своих переживаниях или просто отвлечься. Оставаясь наедине с собой, человек думает о том, насколько он несчастен, и кто в этом виноват. |
| Неожиданное травмирующее событие. | Женщина много вкладывала в своего сына, мечтала, чтобы он вырос благовоспитанным и культурным человеком. Однако, сын совершает проступок и сел в тюрьму. Женщина регулярно занимается самобичеванием и пытается понять, что же она упустила и сделала не так. |
| Токсичное окружение. | Есть такие друзья или родственники, которые убеждают человека, что он слишком глуп, неудачлив или некомпетентен, чтобы браться за то или иное дело. Человек верит им, отказывается от своей мечты, но в итоге начинает ненавидеть самого себя. |
Самобичевание проявляется и на уровне физиологии. Человек, склонный к самоедству, плохо спит, может начать заедать стресс или полностью отказываться от пищи, пребывать в состоянии, близком к депрессивному.
А вы замечали за собой склонности к самобичеванию и самоедству? По какой причине они у вас возникают? Расскажите об этом в комментариях.
Самоедство: болезнь, которую нужно лечить
Психология самобичевания
В психологии самоедством или самобичеванием называют негативный анализ своих собственных действий и мыслей. Негативное отношение к себе как к личности в целом. Человек, который занимается самокопанием, испытывает бурю эмоций. Среди них гнев, страх, ненависть, боль, тревога. С течением времени они не отпускают, а лишь усиливаются. В самых тяжелых случаях человек винит себя за недовольство собой. Получается замкнутый круг.
Самоедство и моральное самобичевание имеют серьезные последствия. Чаще всего это депрессия, неврозы, психозы. Бывают случаи, когда люди стремятся нанести себе какой-то вред или решают покончить жизнь самоубийством. К счастью, это редкость. Но жизнь все равно становится хуже. Находятся новые поводы для самообвинения. В таком состоянии человек может пойти на другую крайность: попытаться заглушить негативные эмоции и чувства с помощью алкоголя и наркотиков. Кроме того, из-за многолетней склонности к самоедству у него развиваются серьезные заболевания. Порой даже врачи не могут определить причину их появления. А все банально просто: «больного» изнутри разъедают негативные эмоции. Самоедство не имеет ничего общего со здоровой критикой. Между этими понятиями есть два отличия:
Самообвинение часто входит в привычку. Оно настолько укореняется, что человек уже не может правильно воспринимать реальность, себя самого, происходящее вокруг. Он тратит все свои ресурсы на угрызения совести, на попытки найти в себе еще один недостаток. Получается, что сам себя съедает изнутри.
Как побороть самоедство
Как видим, самоедство является источником психосоматических заболеваний и неврозов, поэтому с ним нужно бороться.
Первое, что вы должны сделать – разрешить себе право на ошибку. В данном случае необходимо руководствоваться следующим принципом: «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть».
Второе – принятие себя. Прекратите искать в себе недостатки и постоянно сравнивать с другими, каждый человек представляет собой личность, со своими достоинствами и недостатками.
Третье – хобби или саморазвитие. Минимизируйте время, которое вы проводите ничем не занимаясь. Такой подход сделает жизнь ярче и интереснее. Также можно заняться благотворительностью, это укрепит самооценку, и вы поймете, что у всех есть свои проблемы, а не только у вас.
Четвертое – научитесь анализировать ситуацию. Казалось бы, мы возвращаемся к истокам развития самоедства, но в данном случае необходимо научиться отвечать на три вопроса, а не искать минусы в своих действиях. Вот список вопросов:
— что я сделаю завтра?
Следуя всем этим советам, вы сможете побороть столько опасную привычку, которая разрушает не только наше душевное, но и физическое здоровье.
Причины самобичевания
В описании значения слова «самобичевание» сказано, что часто это публичное обвинение себя в корыстных целях. Человек не хочет получить совет. Ему нужна жалость, оправдание, утешение.
В обществе бытует мнение, что те, кто во всеуслышание упрекают себя, признаю свои проступки, по-настоящему раскаиваются в содеянном. Но на самом деле этим людям нужны зрители. Тот, кто действительно хочет исправиться, проведет работу над ошибками наедине с собой, самостоятельно сделает выводы и составит план действий. Такой человек не нуждается в жалости. Он «включает» сильные качества своего характера и уверенно идет вперед.
Причины самобичевания, как и других психологических проблем, кроются в детстве. Ребенок, который не получил достаточное количество ласки, тепла и заботы от родителей, пытается получить их уже в старшем возрасте от окружающих людей. Только при этом он использует манипуляции. Другой причиной появления самобичевания считаются психологические травмы. Представьте ребенка, которого часто били в детстве за плохие поступки. Родители объясняли свое поведение желанием вырастить хорошего человека. Или, например, малыша часто критиковали, а потом дарили ему немного доброты и ласки. Как это скажется на его поведении в будущем? Молодой человек или девушка, скорее всего, будут вести себя так же, как их мама и папа, реализуя такую модель поведения на членах семьи, друзьях, знакомых.
Признаки самоедства
Главным симптомом самобичевания в психологии считается негативный настрой по отношению к себе. Если происходит что-то плохое, человек склонен обвинять во всем только себя. При этом он часто повторяет такие фразы:
Со временем жизнь становится безрадостной. Исчезает желание двигаться вперед, развиваться, да и просто делать для себя что-то хорошее. Есть и другие симптомы:
Интересно, что самобичевание по-разному проявляется у мужчин и женщин. Первые упрекают себя за финансовые проблемы или отсутствие карьерного роста. Вторые же чаще недовольны своим телом и внешностью.
Психика и соматика
У болезней есть не только обусловленные физиологические причины, но и те, что не очевидны большинству людей. Даже онкологические патологии способны появляться из-за постоянного самобичевания и самоедства.
Человек настолько изнуряет себя морально, что буквально начинает чахнуть. И это не гиперболизация, а нынешняя реальность. Огромное количество пациентов обращаются в медицинские учреждения, жалуясь на боли, недомогание, плохое самочувствие.
Анализы показывают норму, тем не менее симптоматика не проходит. Тогда на помощь приходит психиатр, начиная работать с психикой пациента и изучая, как его мировоззрение и отношение к себе могли повлиять на соматическое состояние.
Виды самобичевания
В психологии самоедство условно разделили на три вида:
Последний вид самоедства диагностировать у себя практически невозможно. Нужен взгляд со стороны.
Последствия самобичевания
Иногда кажется, что вечное самокопание – безобидное занятие. Ответственный человек, всегда стремящийся к идеалу, очень удобен для окружающих. А гордецы и эгоисты наоборот. Однако на самом деле, как уже говорилось выше, самоеды сталкиваются с множеством серьезных проблем:
Последствия самобичевания для индивидуума
Это только на первый взгляд кажется, что самоедство может приносить пользу. Конечно же, человек чрезмерно ответственный, стремящий к идеалу во всем, удобен для общества. Но именно «самоеды» сталкиваются с негативными последствиями разрушающей самокритики.
Кроме этого, люди, привыкшие к чрезмерному самокопанию часто имеют проблемы психосоматического характера со здоровьем:
Традиционное лечение этих заболеваний у самоедов малорезультативны. Но от многих получается избавиться, как только человек перестает чрезмерно себя критиковать.
Как избавиться от самоедства
Для начала примите тот факт, что вы изводите себя неоправданными обвинениями. Следующий шаг – определите причину этого. И только потом попытайтесь избавиться от склонности к самобичеванию. Как это сделать?
Имейте опыт достижений
Если у вас за плечами есть достигнутые цели, успешно завершенные проекты, вам легче перестать разрушать себя, занимаясь самокопанием. Но так будет только в том случае, если эти достижения по-настоящему важны для вас. Бывает так, что люди многого добиваются в жизни, но остаются недовольными собой. Им всегда мало. И это плохо, поскольку им сложно совладать с чувством неудовлетворенности, остановить желание очередной раз упрекнуть себя в чем-либо.
Чтобы не стать одним из них, учитывайте абсолютно все свои достижения. Пусть они будут маленькими и незначительными на ваш взгляд. Когда сзади есть результат, легче справиться с самоедством, повысить самооценку, полюбить себя как личность.
Продуктивная и непродуктивная самокритика
Полностью прекратить критиковать себя не получится. Да это и не нужно. Здоровая критика помогает увидеть ошибки, проанализировать их и уверенно пойти дальше. Человек, умеющий себя критиковать, – это успешный человек. Он справится с любыми задачами. Продуктивная критика сильно отличается от самобичевания:
Конструктивная критика и самобичевание не имеют ничего общего. В первом случае вы действуете, а во втором только обвиняете себя, не пытаетесь ничего изменить.
Пессимизм и самобичевание
Излишняя требовательность к себе, склонность к самокопанию – следствие пессимистического настроения. Человек, мир которого окрашен в черный цвет, винит в этом себя, а порой и окружающих. Он погружается в свои проблемы, выплескивает плохие эмоции на других, что сильно портит отношения.
Единственный способ, как избавиться от самоедства в данном случае – раскрасить реальность в яркие тона. Посмотрите на мир с другой стороны. Может, все не так плохо? Повышайте самооценку, ограничьте потоки негатива, льющиеся на вас с экрана телевизора и из интернета, развивайтесь. Все это поможет улучшить настроение, научиться радоваться мелочам.
«Искусственный мысленный поток»
Эффективный способ, как перестать заниматься самобичеванием. Вам нужно научиться разговаривать с самим собой. Да, вы не ослышались. Задумайтесь, самоедство – это ведь тоже диалог с собой. Только вы обвиняете себя, упрекаете в том, что сделали или не сделали.
Самоедство
Самоедство — это негативно окрашенный самоанализ, недовольство собой, своим поведением. Синонимом самоедства является самоуничижение. Каждый из нас занимается самокопанием в определенных ситуациях. Но если самоедство становится одним из доминирующих качеств личности, то с этим нужно бороться. Многие застенчивые люди постоянно занимаются самоедством. Люди с комплексом неполноценности могут стыдиться себя без всяких на то причин и часто извиняются за свои слова и поступки. Это часто приводит к депрессии.
Первый шаг на пути освобождения от самоедства – это понимание, как это качество проявляется в вашей жизни. Начинайте наблюдать, как вы ведете себя в общении с людьми.
Вы имеете склонность критиковать и принижать себя?
Вы стараетесь понизить ожидания других людей в отношении вас, говоря что-нибудь типа: «Зная меня, я, скорее всего, все испорчу»?
Преувеличиваете ли вы иногда свою некомпетентность, в надежде, что другие будут приятно удивлены вашими результатами?
Отмечайте моменты, когда вы одеваете маску: «Я бесполезен, неспособен…»
Затем копните глубже.
Почему вы стараетесь понизить ожидания людей в отношении себя?
Почему мнения и суждения других людей имеют для вас такое большое значение?
Что самое плохое может произойти, если люди увидят меня настоящего, мою неуверенность в себе?
Откуда этот страх пришел? Когда я начал его испытывать?
Могу я отпустить этот страх?
Чтобы справиться с самоедством, начните вести дневник наблюдений за собой. Вы увидите, что будете больше контролировать свой страх и уже сможете делать выбор в необходимый момент.
Еще один способ справиться с самоедством: повернуться спиной к самоунижению и сосредоточиться на развитии чувства гордости за свои достижения, даже самые незначительные. Заведите дневник успеха и каждый день делайте в нем записи. Обращайте внимание на то, что вызывает у вас гордость за себя, а еще лучше, начните делать то, что вызывает у вас чувство уважения к себе.
И последнее. Если вы занимаетесь самоедством, вам в детстве не хватало любви и одобрения. Сейчас, будучи взрослым, вам нужно научиться любить и уважать себя. Наша статья «Как полюбить себя» поможет вам в этом.
Советы психологов
Справиться с приступом самоедства и самокопания помогут простые рекомендации:
И еще один совет, как не заниматься самоедством. Планируйте будущее, а не возвращайтесь в прошлое. Склонные к самобичеванию люди зацикливаются на том, что уже произошло. Смените направление. Каждый день составляйте план на завтра. А по вечерам анализируйте, что вы смогли сделать. И, конечно, хвалите себя.
Самоедство
Самоедство — разновидность людоедства.
Никогда не говорите о себе плохо — за вас это сделают ваши друзья.
Самоедство как качество личности – склонность постоянно проявлять излишнюю самокритичность, неграмотный самоанализ, злость и недовольство собой, бесплодное грызение себя за своё поведение.
Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.
Самоедство – это отторжение самого себя. Самоедство – это самоугнетение, толкающее к раболепию. Возвеличивание себя – кратчайшая дорога к гордыне. Самоедство ведет к раболепию. Это крайности. В самоедстве нет никакого смысла, ибо за ним не стоит результата. Оно опускает человека в пучину бездействия, оправдания своей лени и отсутствия решимости. В самоедстве даже нет искреннего покаяния, которое нацелено на выявление в себе порочных качеств личности, непотребного поведения, идентификации их, диагностику их корней, раскаяния в них и освобождения посредством воспитания в себе положительных качеств личности. А самоедство – это всего лишь неграмотная самокритика, изувеченный самоанализ, подкрепленный привычкой из детства грызть самого себя. Проще говоря, самоедство – это желание причинить себе боль для доказательства, что я – плохой, что я ничего не могу сделать, ведь меня таким родили и воспитали, я не виноват, во всём виноваты другие, выхода нет, поэтому и делать мне ничего не надо.
В отличие от совестливого человека, слышащего и действующего согласно голосу совести – внутреннего контролёра, нравственно оценивающего с позиций добра и зла взгляды, чувства и поступки человека, самоедство бездействует, самоопускает себя иногда до никчемности и ничтожества, тешит гордыню от степени своего падения, но при этом не собирается исправляться и совершенствоваться. Когда теряется связь с высшими духовными ценностями, с представительством Бога в человеке – совестью, остается только одно: бесплодное, недовольное и злое самоедство.
Героя романа Ф.М. Достоевского – Раскольникова «спалила» не совесть, а внутреннее ощущение своей преступности – самоедство. Ум его лихорадочно цеплялся за идею, что он не «тварь дрожащая» и «право имеет», но личность как бы раздвоилась – одна оправдывала преступление, вторая осуждала. Он воспринимает мир не через призму совести, а «вспышками», «озарениями». Он выхватывает из окружающего лишь те впечатления, которые укрепляют неподвижную идею, прочно засевшую в его душе. Отсюда многозначительные «мелькнуло на миг», «охватило его», «как громом в него ударило», «вскричал он вдруг в исступлении», «ему стукнуло в голову и потемнело в глазах», «вдруг он опомнился». Роковое письмо матери он читает не просто так, а «с идеею»: «ухмыляясь и злобно торжествуя заранее успех своего решения». Монолог Раскольникова относительно этого письма выглядит слишком взвинченным: он как будто специально занимается самоедством, издевается над собой, с большим злорадством, с извращенным наслаждением обыгрывая каждую строчку: «Так он мучил себя и поддразнивал этими вопросами даже с каким-то наслаждением».
Следователь Порфирий понимает, что поймать Раскольникова с помощью допроса по форме — нельзя, по части логической «казуистики» он силен. Героя подводит другое — самоедство. Поэтому Порфирий смело открывает перед ним психологические расчеты: «Что такое: убежит! Это форменное; а главное-то не то; …он у меня психологически не убежит, хе-хе! Каково выраженьице-то! Он по закону природы у меня не убежит, хотя бы даже и было куда убежать. Видали бабочку перед свечкой? Ну, так вот он все будет, все будет около меня, как около свечки, кружиться; свобода не мила станет, станет задумываться, запутываться, сам себя кругом запутает, как в сетях, затревожит себя насмерть. И все будет, все будет около меня же круги давать, все суживая да суживая радиус, и — хлоп! Прямо мне в рот и влетит, я его и проглочу-с, а это уж очень приятно-с, хе-хе-хе! Вы не верите?»
Чем чревато самоедство? Оно снижает самооценку, закомплексовывает и разрушает личность, ворует массу времени и позитивных эмоций, делает человека необаятельным, наделяет разбухшим чувством вины, превращает в удобный объект для манипуляций, мешает раскрыть свои таланты и дарования, делает беспомощным, оставляет один на один с эмоциями, блокируя возможность включить рациональное мышление и найти оптимальный выход из ситуации.
Самоедство плавно выходит из детской. Сейчас оно само себя ест, раньше это делали другие, но привычка осталась. Обычно «критиками» становятся «заботливые» родители. Им никто не объяснил, что критиковать можно поступки, а не личность. До семи лет у ребенка вообще нет самозащиты от чужого влияния. Поэтому любые критические замечания прямым попаданием разрушают его личность.
Самоедство – это перенос во взрослую жизнь критиканства из детства со сменой ролей. Раньше критиковали родители, дедушки, бабушки, воспитатели, теперь достаточно самого себя. В голове прокручивается знакомый еще с детства сценарий: звучит критический голос мнимого родителя. Выслушав назидания и упреки, взрослый ребенок считает, что достаточно наказан, успокаивается, ничего не делает, и ситуация так и остается неразрешенной.
Настоящее бедствие, если самоед пытается контролировать весь мир и корить себя за съеденного аборигенами Австралии кенгуру, за военные конфликты на Ближнем Востоке. Крайне сложно жить с человеком, желающим жестко контролировать жизнь близких, друзей, дальних родственников, коллег по работе. Чем шире зона его контроля, тем больше он находит причин для самоедства. Самоед, отбирающий у других право быть другими, превращается в искусного манипулятора. К примеру, сделали взрослые дети что-то не так, и у него гипертонический криз, мигрень, словом, умирающий вид. Помимо внешнего фона это действительно подогревается самообвинениями: «Это я воспитал такого недостойного человека. Яблоко от яблони недалеко падает. Я во всем виноват! Горе на мою седую голову». Самоед – контролер – это свинцовая, грозовая туча в семье, нагнетающая напряженность, тягость и уныние.
Самоедство как качество личности проявляется постоянно, но в различных по глубине формах. Можно постоянно себя пенять и корить, можно перейти к жестким самообвинениям и, наконец, драматизировать и трагедизировать каждый свой просчет, постоянно возвращаться в прошлое, мусоля в сотый раз свои прошлые неудачи. В прошлом нужно учитывать плохое и переживать хорошее. Так поступают разумные люди. Самоед поступает наоборот – учитывает хорошее и, в который раз, пережевывает негативы прошлого, то есть гоняет по порочному кругу тоскливые мысли. Прошлое можно лишь мысленно потрогать, но изменить нельзя. Поэтому самоедство, основанное на бесконечном переваривании прошлого непотребства, не конструктивно, оно является своеобразным развлечением ума, формой мазохизма, игрой в интеллектуальную изысканность, богемный аристократизм. Самоедство, бурно осуждающее себя за самоедство, — это апофеоз данного качества личности.