ретрит что это такое вред и польза
Ретрит: что это такое, в чём суть, как проходит, виды
Огромный массив ненужной информации и надоедливой рекламы, статей, книг и фильмов в совокупности с бесконечным потоком ежедневных новостей негативного характера способны эмоционально пресытить, а затем и утомить даже психологически устойчивого человека. По этой причине многим в современном мире свойственно испытывать чувство глубокой усталости от непрерывно льющейся на него информации. Естественной реакцией на подобное становится желание временно отстраниться от надоедливой мирской суеты и связанного с ней беспокойства. И помочь в этом современному человеку сможет ретрит, речь о котором пойдет далее.
Что такое ретрит?
Ретрит — это одинокое времяпрепровождение, связанное с медитацией, погружением в себя, уходом от негатива и лучшим знакомством человека с самим собой и собственным внутренним «Я». Термин «ретрит» переводится с английского как «уединение» или «удаление от общества». Ретрит позволяет человеку выйти из уже привычного для него, а потому порядком надоевшего образа жизни, оказавшись в пространстве, наполненном самопознанием, спокойствием и релаксом.
Сущностью ретрита является планомерный уход от повседневной рутины, мешающей личности спокойно и взвешено взглянуть на себя со стороны, чтобы лучше понять и принять себя. Для реализации задуманного человек должен полностью отстраниться от мирских хлопот, прекратить пользоваться гаджетами и сосредоточится на более полезной для него деятельности, к примеру, на медитации, йоге, дыхательных практиках и др. При правильном и выверенном подходе данные практики быстро принесут положительный результат, позволят очистить сознание от негатива, усталости и ненужной информации.
Описываемое понятие вошло в нашу жизнь относительно недавно, однако, подобные практики применялись людьми еще тысячи лет назад, а их описания известны каждому. Так, ярким примером ухода от мира в поисках самопознания и самопонимания является Будда, к аналогичному примеру можно отнести и сорокадневное нахождение в пустыне Христа. Как видно из приведенных выше примеров, ретрит, в его изначальной форме являлся практикой преимущественно религиозной направленности, но с течением времени он приобрел уже выраженные светские черты.
Как происходит ретрит?
Ретрит нельзя отнести не только к отпуску, но и к отдыху в традиционном понимании этого слова. Это разновидность работы над собой, связанная с преодолением имеющихся у человека бытовых установок и шаблонных вариантов поведения. Средняя продолжительность ретрита достигает десяти суток, обычно он продолжается от одной до двух недель, поскольку за меньшее время человеческое сознание не сможет полноценно переформатироваться, сбросив балласт прежних привычек и стереотипов. Превышать оговоренные сроки тоже не стоит — это негативно скажется на моральном и психологическом состоянии неподготовленного индивида, организм которого в ответ может запустить защитные реакции на слишком долгое пребывание в одиночестве. Это заставит человека в буквальном смысле слова считать минуты до окончания ретрита, что поставит под огромный вопрос эффективность его проведения.
Грамотно организованный ретрит включает в себя как работу с телом, так и применение различных практик по работе с сознанием. Часто ретрит дополняется обязательным молчанием, отказом от использования телефона и получения любой информации извне. Такой подход позволяет человеку полностью переключиться с внешнего на собственный внутренней мир, а ограничения в питании, к примеру, исключение из рациона тяжелой, мучной или мясной пищи, помогут Вам очистить организм и почувствовать себя лучше и здоровее.
Разновидности ретрита
Выделяют следующие виды ретритов:
Выбор той или иной практики зависит и от личных предпочтений, и от целей, которые ставит перед собой участник, и от имеющегося у него опыта. Так, новичку лучше отдать предпочтение коллективным практикам, а вот достаточно опытный человек может проводить ретрит в полном одиночестве и даже в полном молчании. Однако даже целью проведения коллективного ретрита является очистка сознания и поиск абсолютного уединения, следовательно, участник практики должен будет полностью отказаться от любого использования гаджетов, а также ограничить себя в питании, в частности, например на вегетарианскую пищу и полностью исключить из своего рациона спиртные напитки и кофе.
Для чего нужен ретрит?
Желание на время уйти от окружающей суеты и отстраниться от мирских забот является далеко не единственной причиной ретрита. К его дополнительным, но не менее важным причинам относят следующие аспекты:
Правила проведения успешного ретрита
Организация эффективно действующего ретрита потребует от Вас соблюдения ряда простых правил:
Выводы
Таким образом, правильно организованный ретрит поможет Вам пересмотреть систему собственных ценностей, взглянув на себя со стороны и поняв собственный внутренний мир, одновременно развив эмпатию и обретя уверенность в своих силах. Вы научитесь лучше понимать смысл и мотивы Ваших поступков, избавитесь от ненужных привязанностей и накопившегося внутри Вас напряжения, связанного с поглощенным Вами ранее огромным количеством ненужной информации, станете свободнее, сильнее и счастливее.
ЗОЖ, йога, тишина: что такое ретрит-недвижимость
Ретрит (от англ. retreat — «уединение») — это удаление от внешнего (привычного) мира с целью посвятить все время самопознанию. Такая практика широко распространена во многих мировых религиях и культурах. Однако последние несколько лет ретриты стали популярны и среди обычных туристов, которые устали от суеты и шума мегаполисов.
Рассказываем, что такое ретрит-недвижимость, где ее искать и как туда попасть.
Без интернета и алкоголя
Сегодня существует множество форматов ретрит-отдыха — групповые, индивидуальные, в полной тишине, когда турист дает обет молчания, или даже в темноте, когда человек находится без света несколько дней и общается лишь с духовным наставником. Однако обычные граждане чаще всего выбирают такие виды ретрита, как йога- или ЗОЖ-туры.
Отличительной особенностью проживания в ретрит-комплексах является то, что отдыхающие обязаны отказаться от смартфонов, ноутбуков, кофе, сигарет и алкоголя. Кроме того, путешественникам, как правило, приходится временно перейти на вегетарианскую пищу. Единственным развлечением в некоторых ретрит-трипах является ауяаска — галлюциногенный отвар, который пьют в целях получения практических знаний об окружающей природе и достижения организмом человека целительных способностей. Обычно ретриты длятся не менее двух недель — этого времени хватает, чтобы познать себя и отказаться от городских привычек.
Самое популярное среди туристов место для ретритов — Азия. Путешественники могут остановиться в монастыре Копан, который расположен на высоком холме в Непале. Храм был построен в 1973 году. Здесь есть небольшие комнаты для туристов, которые могут выбрать вегетарианскую пищу или лечебное голодание, а также просторные залы, в которых проходят лекции по основам буддизма и тренировки по техникам медитации. На территории есть пространства с видом на город, где путешественники могут отдыхать и общаться. Главное достопримечательность здесь — фонтан, который украшает Ступа тысячи будд.
Еще одно место для любителей ретрита в Азии — Wonderland Healing Centre на тайском острове Панган. Здесь условия на порядок лучше, чем в монастыре. Ретрит-центр находится в окружении джунглей, а из окон номеров открывается вид на горы. В отличие от обычного отеля здесь вегетарианское меню, безалкогольный бар со смузи и соками, а также ежедневные занятия йогой и медитации на территории. Врачи помогают туристам подобрать подходящие детокс-программы. Также в Wonderland Healing Centre отсутствуют дискотеки и вечерняя анимация, что позволяет сосредоточиться гостям на самопознании.
Европа
В европейской провинции также можно найти большое количество предложений для ретрита. Например, в городе Бергслаген, в паре часов езды от Стокгольма, расположен йога-комплекс Shambala Gatherings. Он находится в окружении леса, рядом с озером. Здесь туристы могут арендовать номер с санузлом в одном из деревянных домов. Перед заселением путешественникам подбирают программу, которая включает не только занятия йогой, но и походы в лес с музыкальными практиками. Туристы могут выбрать веганское или вегетарианское меню.
Еще один ретрит-комплекс находится в финском городе Ловийса. От Хельсинки на машине сюда можно добраться за час. Villa Mandala Manor & Resort находится в сосновом лесу. Комплекс представляет с собой деревянную виллу с дизайнерскими номерами и столовой. Здесь предлагаются четырехдневные йога-туры, которые проходят исключительно на природе. Также в программу входит купание в специальных озерах и катание на велосипедах. Все это делается совместно с духовным наставникам.
Россия
В России ретрит-комплексы начали появляться совсем недавно. Самый крупный — EcoCamp на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе Крыма. В комплексе можно арендовать двухместный коттедж из сруба дикой сосны, экобунгало в яблоневом саду, двухэтажный круглый дом на месте силы или заселиться в палаточный городок. Здесь ежедневно проходят не только занятия йогой, но и мастер-классы с философами, психологами, учителями сатсанги, эзотериками и даже ясновидцами.
В подмосковной Яхроме также находится ретрит-центр под названием «Сад радости». Он создан по принципу старых китайских садов и парков. Здесь есть два зала для занятий йогой и другими духовными практиками, две отдельные столовые и столько же открытых террас, на которых проходят семинары и лекции. В комплексе предусмотрены номера на 60 человек. На территории есть площадки для медитации и тренировок боевых искусств.
Р — ретрит: как уйти от суеты и перезагрузить сознание
Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.
Что такое ретрит и зачем он нужен
Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает духовным практикам, чаще всего за городом или даже в другой стране.
Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь. В христианских церквях, чаще протестантских и католических, ретриты символизируют сорокадневный пост Христа в пустыне.
В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума. Чтобы перезагрузить мозг, отдохнуть от городской суеты и посвятить время самопознанию и духовным практикам, многие уезжают вдаль от цивилизации — например, на Бали или в Индию. В России можно отправиться на ретрит в Крым, Карелию или просто в Подмосковье на природу. При этом сейчас религиозная составляющая ретрита практически исчезает.
Важно, что ретрит — это не отдых на пляже, а тяжелая работа над собой, которая требует подготовки. Чаще всего на время уединения люди отказываются от мяса, кофе и вредных привычек. Они не должны пользоваться гаджетами, поэтому все рабочие и бытовые задачи нужно решить заранее.
Ретрит может быть групповым и индивидуальным, проходить в полной тишине и даже в темноте — правда, к такому допускают только опытных практиков под руководством наставника. Самый популярный вид ретрита для начинающих — это йога-тур. Его участники выезжают на побережье, занимаются медитацией, учатся осознанности и полностью выходят из зоны комфорта. Такие практики помогают освободить сознание от привычных установок, справиться с выгоранием и поправить ментальное здоровье. Если вы новичок, лучше не обрывать связь с внешним миром больше, чем на десять дней — это оптимальный срок, за который сознание сможет перестроиться и при этом не успеет запустить защитные механизмы.
Ретрит
Ретрит – это понятие, подразумевающее удаление от социума. Как правило, сегодня данный термин применяется в качестве обозначения времени, проведённого в уединении и посвящённого духовному саморазвитию, отхода от обыденности бытия и повседневной организации жизнедеятельности. Более обобщённо описываемый феномен подразумевает времяпрепровождение, позволяющее выход из привычного уклада и пребывание в пространстве, предоставляющем возможность для самопознания. Суть ретрита состоит в отстранении от повседневности, препятствующей человеку сконцентрироваться на себе, чтобы понять, изучить и принять самого себя.
Что это такое
Огромное изобилие информации, докучливая реклама, постоянный технический прогресс, бесконечные дискуссии, книги, статьи, фильмы, неприятные новости – всё это способно пересытить даже самого психологически устойчивого субъекта. Каждый индивид периодически испытывает сильную усталость от бесконечного фонтана информации. Поэтому желание отречься временно от мирской суеты, инновационных технологий, непрекращающихся звонков, надоедливых гаджетов является вполне закономерным. И здесь на помощь приходит заимствованное из английского языка понятие – ретрит.
Итак, что значит ретрит? Буквально рассматриваемое понятие означает уединение. Подразумевает оно удаление от социума, внешнего мира, привычного бытия, чтобы отдаться самопознанию. Подобная практика имеет широкое распространение во многих культурах и вероисповеданиях. Однако не так давно ретриты обрели популярность и в туристической среде. Приверженцами его становятся индивиды, уставшие от скоростного темпа бытия, шума мегаполисов, бесконечной суеты.
Форматов ретритов существует бесчисленное множество. Прежде всего, они бывают коллективными и индивидуальными. Кроме того уединение может практиковаться в полнейшей тишине либо темноте. Но наиболее популярными вариациями ретритов среди обычных жителей мегаполисов являются ЗОЖ- или йога-туры.
Отличительной чертой таких тур-ретритов является обязательный отказ от смартфонов, коммуникаторов, планшетов, ноутбуков, сигарет, алкогольсодержащих напитков и кофе. Как правило, в таких турах практикуется вегетарианство.
В индивидуальных тур-практиках сам человек является себе наставником, куратором личного опыта. Коллективные ретриты считаются более сложными, поскольку они предполагают организованность структуры. Коллективные практики чаще проводятся на природе, в отдаленных уголках либо в уединенных помещениях, монастырях, специализированных центрах.
Таким образом, описываемый феномен представляет собой понятие, объединяющее в себе огромное число различных подходов, практик, традиций.
Каждый групповой ретрит характеризуется собственной определённой философской внутренней структурой, например, ретрит в христианстве существенно отличается от аналога, принятого в йога-турах:
– уединение в христианском вероисповедании основывается на чтение Библии, молитве, посредством которой человек общается с Создателем, также используются практики молчания, раздумий, целью такого ретрита является обретение истинной святости;
– современные популярные йога-ретриты напоминают восстановительные уикенды в хороших номерах, не предполагающих аскетизма, с первоклассными ресторанами, различными мероприятиями, в частности, занятиями йогой, медитативными практиками, массажем, пешими прогулками, осмотром достопримечательностей, верховой ездой.
Считается, что ретрит – это сильнейшая практика внутреннего саморазвития. Используется она для самопознания, саморефлексии, саморазвития. При этом не обязательно практиковать ретрит только ради духовного роста или с эзотерическими целями. Есть такое понятие, как психологический ретрит, который является особой формой практики, основывающейся на работе с собственным подсознанием. Проводится она в уединенном месте с целью восполнения жизненных ресурсов и энергии при помощи психолога, проводящего групповую терапевтическую практику.
Ретрит является уединением для проведения внутренней работы. Это отрешение от привычного бытия ради посвящения всего времени и ресурсов работе над своей душой.
Современные ретриты являются возможностью устранить напряжения, освободиться от информационного перегруза и шагнуть вперед за границы своих имеющихся ограничений.
Таким образом, на вопрос: понятие ретрит, что это простыми словами, можно заключить, что это путешествие по просторам собственной души. Такое уединение способствует переводу сознания с пути иллюзий на стезю реальности. Оно помогает людям обнаружить естественное состояние душу, свою человеческую природу. Только постигнув иллюзии, которые поглотили разум, и обучившись отличать подлинное от ошибочного, человек сможет изменить свое бытие к лучшему.
Вред и польза
Зачем человек старается работать над собой, прибегает к различным медитативным техникам, развивая осознанность? Зачем встают на стезю духовного роста? Ответ один – либо старается убежать от чего-то, либо, напротив, стремится к чему-то.
Таким образом, поиск личностного роста стартует, когда индивид ощущает неудовлетворенность бытием или, он разочаровался либо пресытился уже тем, чего добился. Именно поэтому многие становятся приверженцами ретритов. Ведь они способствуют изучению и пониманию потаенных хранилищ души, исследованию того, кем индивид является в действительности.
Отличие ретритов от обыденных уикендов заключается в преходящем ощущении себя отдохнувший. Это ощущение через некоторое время исчезает бесследно. После ретрита может возникнуть чувство, что внутри что-то трансформировалось, сдвинулось, что, в свой черед изменило отношение индивида к бытию, себе, окружающим.
Ретрит представляет собой уединение, помогающее заглянуть внутрь, способствующее поиску и нахождению ответов, энергии, вдохновения, иного взгляда на ситуации, события, привычные вещи. А также пониманию причин деструктивных эмоций, собственной боли и, конечно же, осознанию себя истинного и свободного.
Во все времена людьми, желающими достичь просветления, всегда управляла внутренняя потребность остаться тет-а-тет с собственной персоной.
Многие интересуются, в чем смысл ретрита. Люди существа суетливые и вечно неудовлетворенные. Они постоянно спешат в поиске мимолетных удовольствий, лавируя в потоке повседневных хлопот. Поэтому и осознать в чем смысл их собственного бытия они не успевают. Ретрит способствует осознанию и принятию этого смысла, а также обретению внутренней свободы.
На протяжении множества столетий уединение практиковалось учёными умами и монахами для изыскания внутри себя ресурса для дальнейшей жизнедеятельности.
Сегодня теоретически вред и польза от ретрита не подтверждены. Существуют лишь мнения приверженцев данной методики и противников.
Те, кто не приветствуют ретрит, утверждают, что нет необходимости мчаться в уединенные уголки планеты, чтобы познать себя. Также нет нужды и молчать несколько дней, дабы увидеть свою личность с другого ракурса. А вред от отказа от гаджетов может оказаться гораздо большим, нежели гипотетическая польза от уединения.
Кроме того, ретрит имеет ряд противопоказаний сходных с ограничениями, препятствующими занятиям медитациями. Итак, к противопоказаниям относят следующие:
– психические расстройства (существующие либо ранее перенесённые);
– нарушения психики у ближайшей родни;
– приём психоактивных веществ;
– период острого депрессивного состояния;
Также интенсивные ретриты могут навредить, если человек длительно страдал от алкоголизма, наркотической зависимости либо иной разновидности зависимостей, например, от созависимых отношений.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Отдых для тела и души: что такое ретрит и чем он отличается от спа
Новости красоты
Доказано, что путешествия уменьшают стресс, улучшают здоровье, укрепляют иммунную систему и повышают настроение. Поэтому неудивительно, что последние годы индустрия велнеса стала развиваться семимильными шагами. По данным Global Wellness Institute, в 2017 году рынок оздоровительного туризма оценивался в 639 миллиардов долларов, эксперты прогнозируют, что к 2022 году он достигнет 919 миллиардов.
Впрочем, в тренде сейчас не обычные спа-центры, которые предлагают сотни процедур для красоты лица и тела, а ретриты, фокусирующиеся на достижении внутренней гармонии. Они особенно популярны у западных звезд, среди поклоннниц: Селена Гомес, Виктория Бекхэм, Карли Клосс, Тейлор Свифт и многие другие. Рассказываем, зачем туда приезжают и можно ли поймать там дзен.
Ретрит (от английского retreat, то есть уединение, удаление от общества, затвор) — слово, ставшее модным в последние годы среди поклонников йоги и здорового образа жизни. Обозначает оно времяпрепровождение, посвященное духовным практикам, обычно с выездом за пределы города.
На самом деле ретриты существуют уже не первое тысячелетие — от ведических практик, религиозных ритуалов, многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов.
Для многих оздоровительный ретрит — это побег от стресса, обязанностей и сумасшедшей жизни мегаполиса, а также место, где можно привести нервную систему в порядок, обрести внутреннюю гармонию, насладиться тишиной и спокойствием.
Ретрит — удаление от внешнего мира, возможность оторваться от каждодневной суеты с целью посвятить все время внутренней работе над собой, самоисследованию и самопознанию. Это отели, которые ориентированы на полноценное лечение, медицинскую реабилитацию, профилактику заболеваний и оздоровление, — объясняет Юлия Агаева, основательница туристической компании SO.TRAVEL.
Чем ретрит отличается от обычного спа?
Главный фокус ретрита направлен вовнутрь, при этом большее внимание уделяется психическому здоровью. А что касается спа-отеля, то здесь основной уклон делается именно на процедурах для тела. На выбор — процедуры в минеральных водах, термальных источниках, с применением лечебных грязей, масок, скрабов и пилингов. Здесь также есть индивидуальный подход к каждому клиенту, индивидуальные программы ухода и релаксации, комплексная работа с человеком, но больше с точки зрения физического здоровья.
Прежде всего, ретрит дает большой шанс перезарядиться, прежде чем вернуться к обычной жизни и ежедневным заботам. Если верить ученым, то чем больше мы отдыхаем, тем более продуктивно потом работаем.
От общего к частному
Euphoria Retreat — это один из самых новых ретритов появился на карте Европы этим летом. А еще это первый комплексный оздоровительный спа-центр в Греции. Философия этого «места силы» строится вокруг пяти элементов: воды, дерева, огня, земли и металла и предлагает своим гостям индивидуальные оздоровительные программы.
Отель расположен недалеко от города Спарты, в долине на краю византийского города Мистры, объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО XIII века, у подножия горы Тайгет.
Представленные в отеле оздоровительные, спортивные, detox-программы и духовные практики основываются на древнегреческой и древнекитайской философиях, это своего рода тандем практик «Запада и Востока» от даосов и греческих философов до наших дней, — объясняет Юлия.
Четырехэтажный спа-комплекс выстроен в форме колодца с винтовой лестницей посередине. На первом этаже — бассейн Кнейпа, где холодная вода чередуется с горячей, говорят, помогает улучшить кровообращение и восстановиться после травм.
На втором этаже — кедровая купель с ледяной водой, византийский хаммам, паровая комната, соляная комната, финская и инфракрасная сауна (помогает очистить организм от токсинов, способствуя снижению веса и избавлению от болей) и лакониум — самая щадящая из всех саун (в нее можно даже беременным). Можно вдоволь належаться в тепидариуме (так называли теплую сухую комнату в классических римских термах, предназначенную для разогрева тела), а можно поплавать в уличном или внутреннем бассейне.
На верхних этажах — 15 массажных комнат. В меню есть как классические техники (массаж маслом, сеансы акупунктуры, массаж горячими камнями, восстанавливающие и омолаживающие обертывания для тела, процедуры для похудения и детоксикации тела, фирменные ароматерапевтические процедуры), так и нечто необычное.
Например, массаж ауры — эдакая смесь рейки, акупунктуры и восточных практик. Узнав историю основания «Эйфории», сразу понимаешь, почему здесь такой акцент сделан на здоровье. Создательница ретрита Марина Эфраимоглу была первой женщиной — председателем банка в Греции. 20 лет назад у нее диагностировали рак. Она пристальнее стала изучать нетрадиционные методы лечения, а познакомившись с увлекательным миром китайской медицины, стала мечтать об открытии собственного полноценного ретрита. Это было 11 лет назад, когда Грецию охватил экономический кризис.
Инвесторы хотели, чтобы я строила ретрит на Санторини или Миконосе. Это было бы финансово выгодно, но эти острова настолько коммерческие, там нет нужной атмосферы, — объяснила Марина.
Марина Эфраимоглу
Но Эфраимоглу все удалось, и в этом июле Euphoria Retreat распахнул свои двери для посетителей.
Ретрит не позиционирует себя как спа-центр для похудения, но привести в фигуру в порядок здесь тоже можно посредством грамотно составленного плана «возрождения». Он предполагает не только занятия в тренажерном зале, но и специально подобранную диету на основе ДНК-теста. Эксперты ретрита в сотрудничестве с Eucrasia, инновационной греческой компанией в области оздоровительного туризма, и Университетом Фессалии разработали свой подход к питанию. Они разработали уникальный протокол для оценки трех самых важных биомаркеров метаболического здоровья: глюкозы, глутатиона и гликогена.
Их уровень измеряется во время тестирования 3GL (нужно всего пару капель крови). Гликоген часто называют «молекула чуда» или «мастер-антиоксидант». Это первичный клеточный антиоксидант и внутриклеточный детоксикатор в организме.
Эта теория основана на новаторских открытиях Джеймса Уотсона, отца современной биологии и автора более чем двух десятков исследований и многочисленных научных публикаций в области физиологии человека, клеточного метаболизма, биохимии питания.
Поскольку на уровни глутатиона влияют возраст и физическая активность, часто необходимо повышать или понижать его уровень для достижения оптимального порогового значения. Это делается либо путем стимуляции клеток организма — например, с помощью аэробных нагрузок и соблюдения диеты с высоким содержанием антиоксидантов (гранаты, дыня, киви и так далее).
Глутатион стал предметом 90 тысяч исследований, а пониженная выработка глутатиона в организме связана с длинным списком заболеваний, таких как заболевания сердца, диабет, болезни Альцгеймера и Паркинсона, ожирение, различные аутоиммунные заболевания, аутизм, остеопороз и так далее. Но самое удивительное, что глутатион влияет на гормоны, ответственные за метаболизм, процент жира в организме и аппетит.
Отталкиваясь от анализов, врачи ретрита назначают питание. Впрочем, питаться листьями салата или вареной куриной грудкой здесь никто не предлагает. В меню и свежайшая рыба, и отменные стейки, и десерты (правда, без сахара), и даже вино. В Euphoria твердо верят, что в здоровом теле здоровый дух!
Большинство блюд в ресторане GAIA — мясные, вегетарианские, безглютеновые и веганские — изготавливаются из органических продуктов. Некоторые из них даже были выращены на местном огороде. Если еще не знакомы со средиземноморской диетой, то самое время это сделать. Основа рациона — оливковое масло первого отжима, свежие травы и овощи. Принцип питания все тот же — есть нужно часто, но маленькими порциями. Это, уверены эксперты ретрита, оптимальный способ регулирования метаболических процессов, который позволяет избавить организм от токсинов, ускорить обмен веществ, бороться с воспалениями и укрепить иммунную систему.
Таким образом, планы питания гостей ретрита включают два небольших перекуса между основными приемами пищи. На выбор: орехи и семечки, богатые маслами, травяные чаи и энергетические протеиновые коктейли.
Как сказал Гиппократ: «Пусть пища будет лекарством вашим».
В дополнение к продуманному и, как модно сейчас говорить, осознанному питанию в ретрите проводят различные бесплатные ежедневные мероприятия, такие как лекции, утренний хайкинг (часовые пешие путешествия по горной местности), можно сходить в тренажерный зал, оборудованный Technogym иTRX, на йогу, пилатес и другие занятия.