раскраска антистресс что это такое
Взрослые раскраски сейчас набирают популярность во всем мире и становятся модным хобби. Издания с раскрасками можно встретить в крупных интернет-магазинах и на полках обычных супермаркетов. В чем же секрет успеха такой, на первой взгляд, детской забавы? Оказывается, раскраски могут быть полезны как для физического, так и для психологического здоровья человека. Они отлично помогают при стрессе и депрессии и других психических недугов. У детей всегда есть, чему поучиться. Ведь они инстинктивно знают, что для их организма полезно, а что нет. Любовь к раскраске можно назвать еще одним уроком детей для взрослых.
Раскрашивайте на здоровье!
Большинство маленьких детей обожают рисовать и раскрашивать, и мы активно их в этом поддерживаем. Но в определенном возрасте мы перестаем поощрять эту детскую творческую деятельность, предпочитая стимулировать у ребенка интерес к научным дисциплинам. А в зрелом возрасте занятие раскраской кажется и вовсе смешным и нелепым. Но это лишь на первый взгляд… Эксперты в области психологии во всем мире занимаются изучением влияния раскраски на мозг и психику человека уже более десяти лет. И, возможно, кому-то это покажется странным, но обычная книжка-раскраска способна оказаться действительно полезной для здоровья человека. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования и эксперименты, в том числе и столетней давности. К примеру, о пользе раскрасок для работы головного мозга писал знаменитый психиатр Карл Густав Юнг.
Избавление от стресса и депрессии
В современном веке стресс и депрессия стали обычными явлениями, которые не лучшим образом сказываются на здоровье человека. Согласно западным психологическим исследованиям, раскрашивание картинок заметно снижает уровень стресса и депрессии, наполняя человека позитивными эмоциями. Причина вся в том, что процесс раскрашивания положительно, успокаивающе влияет на миндалины – части мозга, связанные с реакциями страха и стресса. При этом больше активизируются участки мозга, ответственные за творчество и логику. За 10-15 минут, проведенных за раскрашиванием обычных геометрических фигур, можно ощутить, как снижается тревожность, отступает стресс и депрессия, состояние подавленности, грусти. Так называемую «раскраску-терапию» эффективно предлагать людям, страдающим повышенной тревожностью и расстройствами нервной системы. Пятиминутные занятия раскраской перед сном помогают человеку быстрее уснуть и крепко спать всю ночь.
Творческое начало и модное хобби
Взрослые раскраски нередко становятся любимыми творческими практиками для серьезных бизнесменов и топ-менеджеров. Эксперты утверждают, что даже небольшой по времени процесс раскрашивания помогает улучшить внимание и стимулировать творчество. Это модное хобби часто используют в качестве корпоративных, обучающих занятий. В офисах некоторых крупных корпораций устраивают целые часы раскраски для сотрудников. Это делается для улучшения творческих способностей во время работы над серьезными проектами, а также для того, чтобы отвлечься и предупредить стрессовые ситуации в команде. Так любимая забава дошкольников может принести пользу бизнес-руководителям высокого профиля.
Время для общения
Во многих западных странах занятиям раскраской нередко посвящены целые клубы и социальные группы по интересам. В центральных библиотеках проводят арт-сеансы для взрослых, где после тяжелого рабочего дня можно прийти и пораскрашивать понравившуюся картинку. Большой популярностью пользуются такие занятия у беременных, поскольку это модное хобби помогает им расслабиться, избавиться от тревог и настроиться на позитив. Приятный бонус групповых занятий раскраской – это прежде всего общение. Раскрашивая картинки, можно от души пообщаться в спокойной обстановке и завести новых друзей. Особенно это актуально тем, кого одолевает стресс и депрессия или тяготит одиночество.
Альтернатива медитации
Преимущества медитации и ее положительное влияние на здоровье человека давно и хорошо изучены. Но далеко не многие могут правильно и регулярно ею заниматься, считая эту процедуру трудной и непонятной. Особенно непросто дается момент умственной концентрации, когда нужно полностью расслабиться и сосредоточиться на чем-то конкретном. Гораздо легче это сделать во время раскрашивания картинок. Когда мы выбираем цвета и стараемся водить карандашом, не выходя за линии, мозг концентрируется автоматически, а нервная система успокаивается. Согласно исследованиям, процесс раскраски по эффективности можно смело сопоставить с медитацией.
Лучше, чем рисование
Раскраска – это далеко не единственная полезная арт-деятельность для детей и взрослых. Музыка, рисование, хэнд-мейд, садоводство и даже ремонт дома (если это вам нравится) оказывают медитативное и терапевтическое влияние на человека. К примеру, вязание – одно из самых известных и простых занятий, которое уменьшает депрессию и беспокойство. Но в сравнении с другими творческими активностями раскраска «работает» более эффективно для мозга, позволяя ему лучше расслабиться. Причина в том, что во время раскрашивания нет необходимости задумываться о чем-то сложном или создавать что-либо с нуля, как, к примеру, в рисовании. Нужно просто следовать шаблону – именно он избавляет нас от необходимости активно мыслить. Это дает возможность мозгу отдохнуть и восстановить энергию.
1. Раскрашивание снижает чувство тревоги.
Первоочередной проблемой для тех, кто занимается процессом восстановления, является неспособность обрести мир без использования алкоголя или других веществ. Недавнее исследование Университета Новой Англии показало, что даже короткий период занятия творчеством может значительно снизить состояние тревоги человека. Раскрашивание отвлекает внимание от тревожных мыслей и фокусирует его на творческой задаче.
2. По своей природе, раскрашивание – это акт присутствия.
Оно дает возможность сделать паузу, спокойно находиться с самим собой и работать над своими чувствами и эмоциями в непринужденной обстановке. Подобно йоге или медитации, раскрашивание – это тихая, самоутверждающая практика, которая имеет своё преимущество: она менее требовательна, чем другие практики на внимательность, но и не пассивна, потому что нужна вовлечённость в действие и процесс.
3. Увеличивает способность фокусироваться.
Стремление раскрасить пространство внутри границ, не выходя за линии (или сознательно выходя за пределы) настраивает мозг так, чтобы процесс не был напряжённым. Это не только позволяет избавиться от повседневных забот на короткое время, но и переориентирует эту энергию на осязаемую творческую задачу.
4. Развивает аналитическое и эстетическое мышление.
Это важно для всех, но особенно для людей, нуждающихся в восстановлении – тех, кто учится новым инструментам и методам борьбы с трудностями и стрессом. При работе с детальными рисунками в раскрасках для взрослых с учетом цветовых палитр, которые были бы наиболее подходящими, вы активируете части своего мозга, ответственные за организацию и решение проблем.
Раскрашивание в любом возрасте может быть полезным. Раскраски-антистресс помогают заниматься творчеством каждый день.
» data-medium-file=»https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?fit=300%2C200&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?fit=720%2C480&ssl=1″ src=»https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?resize=720%2C480&ssl=1″ alt=»Зачем нужны раскраски для взрослых и как пони помогают снять стресс» width=»720″ height=»480″ srcset=»https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?w=850&ssl=1 850w, https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?resize=740%2C494&ssl=1 740w, https://i1.wp.com/human-being.space/wp-content/uploads/2018/02/coloring-book.jpg?resize=600%2C400&ssl=1 600w» sizes=»(max-width: 720px) 100vw, 720px» data-recalc-dims=»1″ />
5. Пробуждает внутреннего ребёнка.
Занимаясь деятельностью, которая ассоциируется с детством, мы можем исследовать более творческую сторону себя, склонную к игре. Это особенно полезно для людей, которые выросли в стрессовых условиях, сложных семьях, и которые, возможно, пропустили простые творческие удовольствия детства, такие как раскрашивание.
6. Способствует творческой жизни.
Сама наша жизнь требует творчества в повседневности. Есть люди, которым нужно заботиться о других, выполнять свою работу, оплачивать счета, заботиться о своём собственном здоровье (особенно те из нас, кто восстанавливается после зависимостей, болезней или травм). В то время как внутри нас часто возникает творческий порыв, который мы не можем удовлетворить.
Раскраски для взрослых – самое простое решение. Не нужно брать уроки, покупать дорогие принадлежности или создавать отдельное рабочее пространство. Столик, раскраска и цветные карандаши – это всё, что нужно для творчества.
7. Раскрывает творческий потенциал.
Благодаря своей простоте, раскрашивание – идеальный способ начать изучение своего творческого потенциала. Наличие регулярной практики ещё более важно для людей в процессе выздоровления, которые, освободившись от своих зависимостей, часто испытывают огромную внутреннюю пустоту. Новое увлечение, такое как раскрашивание, может помочь заполнить эту пустоту здоровым способом и вызвать интерес к другим художественным начинаниям.
8. Раскрашивание – это акт любви к себе.
Каждый раз, когда мы оставляем время для себя, каждый раз, когда мы посвящаем энергию тому, чтобы наслаждаться нашими уникальными, огорчающими, прекрасными, сумасшедшими жизнями, мы расширяем нашу способность к радости. В обществе, где критичное и даже суровое отношение к себе стало уже привычным явлением, раскрашивание позволяет сделать шаг назад, глубоко вдохнуть и хоть некоторое время провести в исцеляющем пространстве любви и внимания.
Чем помогут раскраски антистресс нашему здоровью и где их скачать
Раскраски антистресс – один из видов арт-терапии, а раскрашивание – приятное и полезное занятие. Идея раскрасок как способа расслабиться, возникла давно – еще Карл-Густав Юнг советовал своим пациентам раскрашивать картинки с мандалами для снятия стресса.
Сейчас раскраски для взрослых – модный тренд. Мир сегодня – это быстрый темп жизни, суета и бесконечные дела. Раскраски стали искусством, позволяющим отрешиться от всего, пережитого за день, и с головой окунуться в творчество. Такие раскраски – картины со множеством мелких деталей. Раскрашивая каждую мелочь, человек полностью концентрируется на занятии – и забывает о будничных проблемах. Раскраски антистресс настолько полюбились во всем мире, что в 2015 году были признаны бестселлерами. С каждым годом их ассортимент увеличивается, поэтому каждый найдет картины по вкусу.
Ученые заинтересовались модной тенденцией – и открыли, что польза раскрасок не ограничивается успокоением. Психологи провели исследования и на молодых людях, и на представителях старшего возраста. Обе группы показали положительные результаты. Оказалось, что раскраски – это не только способ расслабиться. Они развивают художественный вкус, внимание и логику, поднимают самооценку, позволяют лучше узнать себя и даже компенсируют детские желания, хранящиеся в подсознании.
Какая польза от раскрасок антистресс?
1. Возможность лучше узнать себя
Любое творчество связано с самопознанием. Раскрашивание – это процесс переноса ваших мыслей и чувств на бумагу. Раскрашивать можно красками, ручками или фломастерами – все зависит от толщины бумаги. Большинство выбирает обычные карандаши.
Присмотритесь – каких цветов больше всего в вашей картине? Тяга к цветам расскажет о вашем душевном состоянии. Юнг тоже использовал этот способ узнать пациента – давал лист бумаги с нарисованными фигурами, и просил их раскрасить. Психоаналитик смотрел, какие цвета выбрал человек – и делал выводы. Этот метод не устарел и сегодня. Понаблюдайте за собой: если выбор пал на теплую гамму – вам хочется уюта и комфорта. Холодные цвета говорят о попытке успокоиться, отрешиться от мыслей. Ярко-красные оттенки – о желании выпустить агрессию. Черный – о возможной депрессии. Палитра зеленых и коричневых цветов означает гармонию с собой и умиротворенность.
2. Развитие логики и организаторских способностей
Раскрашивание активирует участок мозга, отвечающий за организаторские способности и логическое мышление. Психологи связывают это с тем, что человек оказывается перед выбором: какую часть картины закрасить и каким цветом. Если хотите потренировать мозг – используйте как можно больше цветов при раскрашивании. Это и есть «организация». Логика развивается благодаря тому, что вы долго рассматриваете сложную картину, не упуская деталей. Замечаете структуру, видите, как из частичек складывается целое. Во время раскрашивания активизируются оба полушария мозга – отвечающие и за логику, и за креативность. Творчество соединяется с мелкой моторикой.
3. «Исполнение» детских желаний
Каждый ребенок – творец. Со временем творчество отходит на второй план из-за дел и нехватки времени. Но тяга творить остается. Сев за раскраску, вы «воскрешаете» внутреннего ребенка, даете раскрыться его потенциалу. Исполнение давно забытых желаний происходит и с помощью выбора раскраски. Люди, мечтавшие в детстве о домашнем любимце, чаще выбирают картины с животными, морским миром. Желающие получить творческую профессию любят изображения с мандалами и узорами. Люди, с детства жившие в городе, предпочитают изображения природы – покупают картины с цветами, лесами и садами.
Лечебный эффект раскраски психологи связывают именно с «погружением» в детство. В детском возрасте у человека было меньше хлопот, и теперь, возвращаясь через раскраску к детскому состоянию – мозг вспоминает чувство беззаботности и свободы. Возврат в детство получается благодаря «памяти тела». Тело вспоминает что такое раскрашивание – и человек получает те же позитивные эмоции, что и много лет назад.
4. Возможность побыть наедине с собой
5. Избавление от страха
Даже если вы не рисуете, а раскрашиваете готовую картину – это творчество, ведь только от вас зависит, какую технику выбрать и как сочетать цвета. Творчество не только снимает стресс, но и освобождает человека от чувства и страха. Людям, страдающим паническими атаками или просто повышенной тревожностью, психологи советуют почаще заниматься творчеством: рисовать, вышивать, писать стихи или музыку. В этом случае раскраска – отличный помощник.
6. Развитие внимания
7. Развитие творческого потенциала и художественного вкуса
Со временем вам станет мало набора из 12 карандашей. Сначала купите 18 цветов, потом 24, и так дело может дойти до целой палитры. Вы научитесь различать мельчайшие оттенки, увидите, какие цвета лучше всего сочетаются друг с другом. Каждая новая картина будет выходить красивее предыдущей – так развивается художественный вкус.
8. Поднятие самооценки
Где скачать антистресс раскраску
Раскраски антистресс – не только полезные, но и доступные каждому. Они продаются во многих книжных магазинах и больших супермаркетах. Покупая тематический альбом, вы получите множество часов приятного времяпровождения.
Также раскраски можно скачать бесплатно здесь или здесь.
Еще один способ – просто набрать в гугле «раскраски антистресс» и перейти в раздел «картинки». Предложенные изображения будут в хорошем качестве. Картины отобраны по популярности – поисковик выдаст шаблоны, оцененные людьми.
И последний вариант – для самых креативных. Можно нарисовать шаблон самому. Побольше деталей – и раскраска антистресс перед вами.
Раскраска антистресс что это такое
РАСКРАСКИ АНТИСТРЕСС – ГЕНИАЛЬНОЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Сегодня жизнь слишком насыщенна, динамична и наполнена движением. Но молниеносный ритм жизни чреват переутомлением, стрессом и, как следствие, перепадами эмоционального состояния. Достаточно встрять в пробку, опоздать на деловую встречу, не успеть, к сроку выполнить работу – и все, стресс и трясущиеся руки нам гарантированы.
А дети? Дележ игрушечного робота, битва за красный горшок, зависть по поводу новых лакированных туфель Ивановой из параллельного класса, вызов к доске и непонимание взрослых, зачем нужна 18 кукла за полторы тысячи рублей – все эти факторы также сильно давят на психику юного человека.
Понятное дело, лекарство от стресса есть, прогулка на свежем воздухе, час танцевального марафона, просто семейный отдых на даче. Но не всегда есть возможность принять необходимую дозу этого «снадобья» и возникает вопрос «Что это: польза или вред для здоровья?».
Многие психологи считают, что в этих случаях могут помочь современные раскраски (1).
Таким образом, темой выбранной нами работы являются, раскраски антистресс – гениальное изобретение человечества.
Рисовать умеют не все, а раскрашивать все. Очень полезное занятие, чтобы собраться с мыслями, отвлечься от окружающего, переменить деятельность. Нам показалось, интересным, почему данный вид рисования становится, достаточно популярен и известен в современном мире.
Итак, цель нашего исследования: дать общее представление о современных видах раскрасок, значении и о роли, которую они оказали на развитие искусства в целом.
Для успешного достижения целей нам предоставляется необходимым решить следующие задачи:
1. Дать общее представление о том, что такое раскраски, и их роли в жизни каждого человека.
2. Познакомиться с современными видами раскрасок, их терапевтическим эффектом.
3. Изучив их, самостоятельно создать образцы и найти им применение в повседневной жизни.
Таким образом, за главные единицы исследования нами взяты фрагменты и рисунки современных раскрасок антистресс, именно они являются объектом нашего исследования.
Предмет исследования составляет процесс возникновения и развития данного искусства.
Мы выдвинули гипотезу: при глубоком изучении научной и специальной литературы и анализе раскрасок антистресс можно назвать их гениальным изобретением человечества, обладающим высоким терапевтическим эффектом.
Итак, мы выделили цель, задачи, предмет, объект, гипотезу нашего исследования, то есть определили его методологическую основу.
Таким образом, наша работа включает в себя главы, в которых раскрывается культурно-исторические основы развития раскрасок антистресс (это определение, возникновение и история развития); также определено значение и роль их в жизни каждого человека, с учетом разных этапов развития; составлен список литературы, включено приложения (рисунки и фрагменты раскрасок антистресс; собственные образцы).
То есть, нами была определена структура нашей работы.
Глава I. Зачем нужны раскраски для детей?
«Разукрашки» для детей – это один из самых простых и доступных способов с пользой и интересом провести время. Занятие это доступно для малышей уже с полутора лет.
А в чём же польза раскраски?
При раскрашивании развивается мелкая моторика и кисть руки, что, как известно, напрямую связано с развитием мышления малыша, а также с успешностью освоения навыков письма. Сначала раскраски не должны содержать очень много мелких деталей, которые необходимо раскрасить.
Рисунки должны иметь широкий контур — около 1 сантиметра. За такой контур будет сложно вылезти неуверенной ручке малыша. Это позволяет скрыть естественные погрешности и придает уверенности в себе. Очертания картинок должны быть плавными, без углов и сложных изгибов.
По мере взросления ребёнка и освоения техники раскрашивания количество мелких деталей на рисунке увеличивается, и сама фигура становится более сложной.
Кроме моторики развивается и волевая сфера малыша: ведь ему нужно очень постараться, чтобы не выйти за границы рисунка, нужно научиться контролировать нажим карандаша, чтобы не порвать бумагу. Раскрашивание развивает усидчивость и внимание ребёнка (8).
Раскраски — путь в мир изобразительного искусства, в мир творчества, это развитие художественного вкуса малыша.
Можно предложить ребёнку подрисовать, пририсовать, придумать сюжет рисунка, опираясь на содержание раскрашенного.
Смешивание красок, получение новых цветов и оттенков тоже является процессом весьма творческим, познавательным, интересным и даже «волшебным» для ребёнка.
Ребёнку понравится, если устроить небольшой вернисаж его работ, показать его раскраски родным и друзьям. Это поможет ему быть увереннее в своей деятельности.
Раскрашивание предполагает совершенствование и в сложности рисунка, и в выборе инструментов. Сначала это вообще может быть раскрашивание пальчиками с помощью воды (есть такие раскраски), потом карандаши, краски (1).
С помощью раскрасок можно учить ребёнка делать выбор. Для этого желательно, чтобы раскраски были на отдельных листах, из которых ребёнок и будет выбирать то, что ему нравится. Когда выбор сделан, остальные раскраски убираются от ребёнка. Ребенок учится доводить начатое до конца.
Обращая внимание на цвета, которые выбирает ребёнок, можно выделить некоторые диагностические моменты при раскрашивании (Приложение 1).
Таким образом, раскраски для ребенка являются важным дополнением в его развитии. Они помогают ему развивать навыки рисования, мышление и эстетическое воспитание.
Глава II. Зачем нужны раскраски для взрослых?
Почему же раскраски антистресс сейчас становятся модными?
Ответ на этот вопрос кроется в самом понятие стресс. По мнению канадского физиолога Ганса Селье, одна из разновидности стресса – истощение, которая возникает в тех случаях, когда воздействие извне слишком сильно, а человек не успевает адаптироваться. Стоит ли говорить о том, что это в нашей жизни стало повседневной проблемой. Век информационных технологий, к сожалению, не подарил нам умиротворенного дня, и даже поход в магазин за продуктами становится бегом через препятствия (6).
Ежедневные трудовые проблемы на работе, дома, и даже на улице становятся повседневной трудностью, на которые человек реагирует нервным утомлением. И когда напряжение доходит до своего пика происходит срыв. Организм человека истощается, и он начинает чаще болеть и подвергается эмоциональной истощаемости.
Именно раскраски антистресс сейчас пользуются огромной популярностью. Они помогают расслабиться, отвлечься от повседневных дел и вдохновиться для реализации новых творческих идей. В книжных магазинах и просторах интернета предлагаются вашему вниманию раскраски антистресс, которые можно распечатать и разрисовывать гелевыми ручками, фломастерами или цветными карандашами.
Использование раскрасок для взрослых это одна из новинок в арт-терапии, и отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс (5).
Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться (3).
Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.
По влиянию на человека книжки раскраски для взрослых похожи на:
1. Медитацию, полезность, которой несомненно доказана и позитивна.
2. Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Они успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что «что-то не получится» минимален.
3. Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание, через память, тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим, чтобы снять тревогу и стресс.
Таким образом, антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство
Как утверждают люди использующие раскраски, это занятие успокаивает, расслабляет и улучшает сон
Так известная арт – терапевт Виктория Назаревич (7) предлагает несколько советов, которые актуальны для современного человека.
1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство — складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что для современного человека раскраски антистресс являются одним из вариантов снять напряжение и восстановить душевное психическое состояние. Использование раскрасок для взрослых это одна из новинок в арт-терапии, и отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс (Приложение 2).
Глава III. История раскрасок антистресс для взрослых.
Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал — это мистическое и медативное занятие, которое практикуют, например, буддийские монахи.
Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.
Станислав Грофф после холотропных сеансов так же просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.
Книжки-раскраски «для взрослых» — это прекрасный способ для людей отдохнуть от стрессов повседневной жизни. Пора отойти от мониторов и просто сосредоточиться на окраске внутренних линий, которые часто рассматриваются как медитативный и расслабляющий опыт. Недавно выпущенная Творческая Терапия: Раскраска антистресс продолжает эту популярную тенденцию с 124 страницами творческих иллюстраций.
Авторы книги, художники Ханна Дэвис, Ричард Меррит и Джо Тейлор (4), создали 61 детализированный рисунок. Фоны некоторых страниц частично заполнены; это было сделано специально, чтобы стимулировать ум и обеспечить визуальный толчок для старта раскрашивания. Но, конечно, каждый обладатель этой книги решает сам, как украсить этих узорчатых животных, абстрактных растений (Приложение 4).
Хочется также отметить еще и Раскраски антистресс Джоанны Басфорд (Приложение 5).
Джоанна Басфорд, талантливый британский иллюстратор, выпустила уже 3 потрясающих книжки с раскрасками, которые покорили миллионы людей. Книги тематические: «Волшебный сад», «Зачарованный лес» и «Затерянный океан»(2).
Свои раскраски антистресс Джоанна Басфорд создает только вручную. Компьютерную графику художница считает холодной и бездушной. Тончайшие ажурные раскраски дарят человеку ощущение очарования и восторга. Эти рисунки уводят человека в фантастическую страну загадочных животных, удивительных растений и витиеватых лабиринтов. Кроме того, в них присутствует и простор для творчества: вы можете использовать самые разные сочетания красок и добавлять свои собственные узоры и детали. В раскраски антистресс Джоанна Басфорд заложила и некое подобие игры-квеста: среди узоров, вам предстоит отыскать затаившихся птичек, бабочек и разных букашек.
Раскраски антистресс Джоанны Басфорд поражают детей и взрослых своей красотой, утонченностью и изысканностью с первого взгляда. Рука так и тянется их скорее раскрасить. А готовые работы можно разглядывать бесконечно.
Любой, кто прикоснулся к этому виду творчества, с уверенностью скажет, что раскраски антистресс Джоанна Басфорд рисует с огромным вдохновением. Ее живая энергия передается людям через хитросплетения линий и завитков. Время за раскрашиванием пролетает незаметно, а человек получает настоящее эстетическое наслаждение!
В дополнение к раскрашиванию эта книга предлагает другую форму творческой терапии — эскизное представление! Есть 32 иллюстрации, у которых есть простые формы и несколько линий, которые побуждают владельца закончить изображение самостоятельно. Они могут имитировать контуры или создавать свои собственные уникальные рисунки. Такие упражнения, как раскрашивание, позволит погрузиться в беззаботный художественный мир, который положительно сказывается на психическом здоровье (2).
Глава IV. Что раскрашивать? Когда раскрашивать? Чем раскрашивать?
Этот вид раскраски представляет собой сложные, циклические узоры. Отличительной чертой раскраски антистресс является многообразие форм и элементов. Существует большой многообразный выбор различных вариантов от зверей, прячущихся в лесных прериях, до красочных завитушек многогранной формы.
Что раскрашивать? Вариантов несколько, разберем по пунктам:
Можно купить специальные книжки раскраски для взрослых.
2. Распечатать раскраски из имеющихся шаблонов
3. Нарисовать контур самому (например, круг мандалы)
Когда лучше раскрашивать?
Многие исследования, например, отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время, когда вы будете заниматься своим хобби, и вам никто не будет мешать.
Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
1. Классические цветные карандаши.
2. Цветные гелиевые, капиллярные и шариковые ручки.
5. Акварельные цветные карандаши.
Следует обратить внимание и на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска и ручкой прорвать бумагу). Следует попробовать разные варианты и каждый обязательно найдет лучший для себя(6).
И, наверное, самый главный совет. Не переживайте что у вас, что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все что получится — то получится и это не может быть плохо или хорошо — это ваше творчество.
Глава V. Применение раскрасок антистресс. Из личного опыта.
Чтобы начать раскрашивать рисунок, сперва нужно определиться, что вы хотите раскрашивать и на сколько сложная и объемная будет эта работа. Тщательно подойдите к выбору. После этого выделите свободное для себя время, чтобы в течение процесса вас никто не беспокоил и не отвлекал. Теперь самое сложное – выбрать то, чем вы будете рисовать. Если вы новичок в этом деле, то для начала я вам посоветую попробовать раскрасить гелевыми ручками, так как они не растекаются как краски и не так сложны в использовании, как фломастеры.
Когда я первый раз взялась раскрасить одну из иллюстраций раскрасок антистресс, то я испугалась, а вдруг получится не красиво? Или же это будет слишком трудно и не интересно прокрашивать каждую мелкую деталь. Но вопреки всем моим ожиданиям это было действительно здорово! Я отдохнула за это время, собралась с мыслями и получила много позитивных эмоций. Мне хотелось поскорее закончить свою работу. И вскоре она была готова! (Приложение 6)
Вы можете придумать массу интересных применений для рисунка в процессе раскрашивания.
А главное вы дадите мозгу необходимый отдых.
Например, сделать аппликацию для сумки или оформить блокнот, или альбом. Можно вставить рисунок в рамку (Приложение 6).
Раскрашенный рисунок, можно разрезать и сделать пазлы (Приложение 7).
Таким образом, на собственном примере я убедилась, что раскраски антистресс придуманы с той целью, чтобы мгновенно поднять человеку настроение и снять напряжение, и отвлечься от внешних тревог на некоторое время. Кроме того, из оригинальных композиций может получиться занимательный рисунок, который не только согреет сердце, но и послужит отличным украшением интерьера комнаты.
Теперь желаем Вам успеха в этой интересной творческой работе!
Заключение.
Итак, мы раскрыли выбранную нами тему работы «Раскраски –антистресс – гениальное изобретение человечества».
Смогли собрать некоторое количество фрагментов и рисунков раскрасок антистресс и представить их в собственной подборке для начинающих раскрашивать (Приложение 8). Выявили культурно-исторические основы: в частности, дали его определение, раскрыли время возникновения и историю развития; определили роль в жизни современного человека и даже самостоятельно попробовали выполнить некоторое количество образцов.
При глубоком изучении научной и специальной литературы и анализе рисунков раскрасок антистресс можно назвать их гениальным изобретением человечества, в борьбе с негативными эмоциями и перенапряжением.
Мы считаем, что для ребенка или взрослого в этом искусстве нет ничего сложного.
Итак, друзья, вместе с вами мы вернулись из увлекательного путешествия под названием «антистресс». Мы настойчиво рекомендуем вам продолжить самостоятельное изучение этого направления в искусстве, и попробовать их применить в своей жизни. Как говорится, satisfaction guaranteed, и ваш вскрытый мозг никогда не будет прежним.
Творите! Придумывайте! Раскрашивайте с пользой!
Библиографический список:
1. Бодлер Ш. Искусственный рай. С-Пб., 246с.,1992г.
2. Басфорд Джоанна. Книга раскрасок. Изд-во: речь, 64с., 2015г.
3. Делансе Кати. Цветочная фантазия. Мини-раскраска-антистресс для творчества и вдохновения. Изд-во: Эксмо-Пресс, М.128с., 2016г.
4. Книга раскрасок Ханны Дэвис, Ричарда Меррита и Джо Тейлор «Арт
терапия, книга раскрасок».124с.,32ил., 2015г.
5.Портер Анжела Книга раскрасок«Раскрашиваем и отдыхаем. На сон грядущий» Изд-во: АСТ-ПРЕСС, М. 128с.,2015г.
6. Серия «Арт-терапия. Раскраски-антистресс». Изд-во: «Эксмо-Пресс», М. 2015г.
7. Страница арт – терапевта Виктории Назаревич www.liveinternet.ru/users/nazarevich/profile
8. Энциклопедия «Википедия» http://ru.wikipedia.org/
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Примеры раскрасок для детей дошкольного возраста.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Фрагменты и рисунки раскрасок антистресс.
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Мандалы.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4.
Книга «Creative therapy an anti-stress»,
художники Ханна Дэвис, Ричард Меррит и Джо Тейлор.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4.
Раскраски антистресс Джоанны Басфорд.
ПРИЛОЖЕНИЕ 5.
Раскраска антистресс, выполненная автором работы.