почему такая худая самойлова
Секреты идеальной фигуры горячей мамочки Оксаны Самойловой: как худела жена рэпера Джигана?
Оксана Самойлова – не просто супруга рэпера Джигана и мать четырех его детей. Оксана – успешная бизнесвумен, основательница бренда одежды «MiraSezar», владелица фитнес-проекта «Fit For You», который уже успел зарекомендовать себя среди желающих сбросить лишний вес и привести свое тело в форму. Оксана, по праву, считается одной из самых красивых многодетных мамочек в рамках российского шоу-бизнеса. Ее фигура и цветущий внешний вид вызывают только восхищение.
Неудивительно, что поклонницы Оксаны подражают ей в умении быть идеальной женой, успешной бизнес-вумен и желанной женщиной. Самойлова на своем собственном примере доказала общественности, что можно успевать абсолютно все: быть заботливой мамой, любящей женой и успешной в других сферах жизни. При этом, она занимается любимым делом и прекрасно выглядит.
Вопреки расхожему мнению точеная фигурка Оксаны вовсе не подарок природы, а результат кропотливой работы в тренажерном зале. Не стоит также забывать о том, что она подарила своему мужу четырех детей. Несмотря на это, Самойлова превратила свое тело в настоящую рабочую машину, у которой нет ни единой минуты послабления. После каждой беременности Оксана не просто за два-три месяца возвращала свою прежнюю форму, но и прокачивала все группы мышц, делая их рельефными и подтянутыми.
Отвечая на вопросы подписчиков в своем инстаграме, Самойлова призналась: «Никаких секретов нет. Просто я «хреначу» в зале до тошноты. В этом весь секрет». Тяжелее всего Оксане дались вторые роды, после которых она поправилась почти на тридцать килограммов. За три месяца истязания себя в зале Оксана появилась на публике в идеальной форме. При этом, она «наприседала» отличную попу, сожгла все жировые складки, и накачала стальной пресс, которому могут позавидовать даже профессиональные атлеты.
Заручившись поддержкой опытных фитнес-тренеров, Оксана по кирпичикам выстраивала безупречное тело. Поскольку все дети Оксаны появлялись на свет путем кесарево, в первый месяц после родов она ограничивала себя в интенсивных тренировках. Начинать занятия стоит со щадящих нагрузок. Важно не переусердствовать. Ко всему необходимо подходить с умом. В своих тренировках Самойлова делает основной упор на кардионагрузки, которые позволяют запустить обменные процессы, укрепить и тонизировать мышцы, наполнить кислородом дыхательную систему, ускорить приток крови и проработать сердце. Кардиотренировки Оксана дополняет комплексом силовых упражнений, ориентированных на прокачку конкретных участков тела.
Глядя на снимки Оксаны в интернете, многие думают, что она изнуряет себя жесткими диетами, и во всем себя ограничивает. Однако это не так. Единственное ограничение, которого Самойлова придерживается на протяжении многих лет – она не ест сладостей, мучного и не употребляет в пищу никаких простых углеводов, даже в первой половине дня. Основу ее рациона составляют цельнозерновые каши. Тем, кто только встает на путь похудения, Оксана рекомендует прибегнуть к системе пятиразового дробного питания, которое включает в себя пять-шесть приемов пищи небольшими порциями. Такой режим питания должен сохраняться до тех пор, пока вес не стабилизируется.
В процессе тренировок Оксана придерживается золотого правила: «Спорт не для слабаков». Многодетная мама тренируется везде, где ей представится такая возможность. Она может запросто покачать попу приседаниями в тот момент, когда находится на прогулке с детьми. Было бы желание, а способ найдется. Самойлова убеждена в том, что только интенсивные тренировки в зале и грамотно спланированный рацион питания помогут достичь поставленной цели.
Отвечая на вопрос, какие упражнения входят в ее базовый тренировочный комплекс, Оксана заявила, что каждая ее тренировка не похожа на предыдущую. Она старается менять темп, продолжительность и упражнения, дабы организм не привык к определенным нагрузкам, и не возникло плато – явление, при котором вы продолжаете усиленно тренироваться, правильно питаться, а вес стоит на месте. Для того, чтобы перезапустить организм, ему необходима серьезная встряска. Традиционные приседания Оксана называет «основой основ». Разумеется, если у вас нет никаких противопоказаний на этот счет. В особенности после родов. Приседания помогают укрепить ягодичные мышцы, проработать заднюю поверхность бедра, прокачать ноги и икроножные мышцы. При этом важно не заваливать таз назад, и не переносить нагрузку на поясничный отдел.
Кардио упражнения Самойлова практикует за двадцать минут до тренировки. Это позволит подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Похудеть, не прибегая к спорту, можно. Однако кожа потеряет свою эластичность и упругость. Попа будет обвисшей, грудь опустится, на ногах появятся пресловутые растяжки. Это очень важно для кожи особенно в послеродовой период. Иначе она останется дряблой и растянутой. Даже, если вы вернетесь к своему первоначальному весу, живот будет похож на трясущееся желе. Именно поэтому тренировки играют ключевую роль в процессе коррекции проблемных зон.
Силовые, интервальные и аэробные тренировки в комплексе с правильным питанием обеспечивают потрясающий результат. В этом вы можете убедиться, глядя на роскошную фигуру этой многодетной мамы. Подтянутые ягодицы и пресс Оксаны являются причиной зависти многих молодых девушек. По словам Самойловой, важно продержаться в таком жестком режиме первые полгода. После этого уже можно дать организму немного послаблений. Необходимо максимально разогнать метаболизм. Оксана не скрывает, что в ее семье главенствует культ здоровой и полезной еды. Муж Самойловой – рэпер Джиган для поддержания формы периодически практикует сушку. В его рационе преобладают белковосодержащие продукты. Оксана является адептом здорового питания, которое соответствует базовым понятиям диетологии.
Многодетная мама советует готовить овощи и фрукты на пару. Лишь в редких случаях можно позволить себе еду на гриле без масла. В течение первого адаптационного периода необходимо постараться вывести из организма все шлаки и токсины. После этого организм привыкнет к определенному режиму питания. Идеальный гарнир – овощи, приготовленные на пару, а еще лучше – свежие. Не стоит также забывать о перекусах. Они должны быть максимально легкими и полезными.
А вам нравится то, как выглядит Оксана Самойлова? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями.
Диета Оксаны Самойловой: меню на неделю и параметры фигуры
Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В 2001 Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Оксана Самойлова является лицом и совладелицей бренда модной одежды Мира Сезар, продвигает фитнес-проект Фит Фо Ю.
Рост и вес Оксаны Самойловой
Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой – 53 кг при росте 177 см, объем талии – 60 см, бедер – 90 см, груди – 98 см.
На сколько поправилась фотомодель после родов
Беременная Оксана Самойлова набирала по 20–25 кг, хотя и придерживалась принципов здорового питания. Но через 10–14 дней после родов в социальных сетях появлялось фото девушки с совершенной фигурой. Через месяц о рождении ребенка напоминал только животик, еще не втянувшийся после операции кесарева сечения.
Секреты стройности от Оксаны Самойловой
Избавиться от лишнего веса после родов и поддерживать себя в форме красавице помогают:
Диета для похудения от Самойловой
Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.
Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.
Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:
Меню на неделю
Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.
Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Диетические рецепты
Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах».
Ингредиенты на 3 порции:
Диета Оксаны включает запеченную рыбу. Подойдут треска или минтай.
Ингредиенты на 4 порции:
Видео
«Как это вообще возможно?!» — Самойлова назвала точный вес после четвертых родов
Звезда опубликовала пост в Instаgrаm, где раскрыла секрет своей идеальной фигуры.
Фото, видео: Instagram @samoylovaoxana
Супруга скандально известного рэпера Джигана Оксана Самойлова продолжает делиться с поклонниками секретами красоты. В частности, сегодня звезда призналась, сколько весит после четвертых родов и как ей удалось этого добиться.
В Instagram-аккаунте Самойлова выложила несколько фото, где позирует во флуоресцентно зеленом купальнике, подчеркивающем все изгибы ее идеального тела. В описании же уточнила, что к такой форме стремилась всю жизнь, а именно — к заветному 61 килограмму. Удивительно, но оказалось, что звезда не мучилась с выбором диеты, как многие женщины. Оксану беспокоила другая, не менее важная проблема: как набрать вес, чтобы не казаться слишком худой.
«Через семь-десять дней после родов я весила 61 килограмм, потом в течение полутора месяцев резко похудела до своих привычных 55. Потом был карантин, и я наела обратно шесть килограммов. Сейчас я вешу столько сколько мечтала всю жизнь. Ужасно не хочу худеть. Но чтобы мне держать такой вес, нужно есть за троих и прирасти к дивану», — посетовала звезда.
И в заключение добавила, что ее рекорд по весу ограничился лишь 63 килограммами. Но и они «задержались» ненадолго.
Instagram @samoylovaoxana
Уникальной способности Самойловой «есть и не толстеть» поразились, кажется, все ее фолловеры. По крайней мере, в комментариях под фото они в шутку замечали, что супруга Джигана — «настоящая ведьма», явно обладающая тайными знаниями.
«Нет слов: богиня! Завидую белой завистью…»
«Очень удачная ДНК для девочек!»
«Ни дать ни взять — настоящая ведьма!»
«И это мать четверых детей. Я в шоке… Красотка!»
«Ну, как это возможно после четвертых родов? Мне бы после первых прийти в себя…» — откликались на пост Самойловой фанаты.
«Это не про голод и спорт»: эксперт о прекрасной форме Самойловой после четвертых родов
Ранее супруга Джигана похвасталась своим подтянутым телом, убеждая, что «пашет» в спортзале.
Многодетная мать Оксана Самойлова порадовала подписчиков очередными фото, демонстрирующими ее подтянутую фигуру. Под постом в Instagram супруга рэпера Джигана похвасталась, что так выглядит благодаря тому, что не вылезает из спортзала.
«Многие скажут, что маме четверых детей так не можно, но я себе всё разрешила. Не зря же я в спортзале пашу, как лошадь», — заявила Оксана.
Фитнес-тренер Ульяна Мамонтова из клуба 5 Qualities Fitness рассказала РopCornNews, можно ли быстро привести себя в форму после нескольких беременностей:
«Сильно важна генетика. Но любую генетику нужно поддерживать самодисциплиной. Женщины после первой беременности достаточно легко восстанавливаются, но не сразу, а после нескольких это сделать сложнее.
Если у девушки был плоский живот, она забеременела, а после родов у нее через три месяца появились кубики пресса, то, скорее всего, прибегали к помощи препаратов — такое быстрое восстановление невозможно. В жизни я вообще не встречала, чтобы после родов хлоп — и как было».
Также Ульяна посмотрела сногсшибательные фото Оксаны и вынесла вердикт, можно ли только спортом поддерживать такую форму:
«Что касается Самойловой, которая родила четвертого ребенка и показывает вскорости, какая она стройная, то я сильно сомневаюсь, что она кормит ребенка сама. Странно даже по гормональному фону, что у нее через месяц никакой отечности нет.
При этом по складу тела видно, что она очень мало ест. К тому же сейчас много липолитиков — дренажных уколов, поддерживающих капельниц. Это точно не просто история про голод и спорт, по телу видно, что она и не занимается толком. Видны проблемы с осанкой, мышцами тазового дна.
Ее вид — огромная совокупность факторов, включая гормональную поддержку, правильное ведение родов. Также у нее есть возможность не вылезать из массажей, есть, возможно, лимфодренажные упражнения. По ее маме, которая попадается в Интернете, и не скажешь, что это генетика».
Как похудеть на 28 кг после родов: диета Оксаны Самойловой
Известная российская модель и супруга рэпера Джигана, основательница модного бренда и собственной фитнес-программы Оксана Самойлова входит в список самых красивых молодых мам России. Она снималась для журнала «MAXIM», а в социальных сетях на нее подписаны миллионы. В своем Instagram Оксана охотно делится секретами красоты и советами по питанию для всей семьи. Как ей удается все успевать, остается для многих загадкой.
У Самойловой четверо детей, но это не мешает ей оставаться в превосходной, даже восхитительной форме. Оксана не только знает сама, как похудеть, но и учит этому других. У ее фитнес-программы «Fit For You» сотни тысяч пользователей и подписчиков. Приложение скачивается на телефон и помогает сбрасывать вес, поддерживать форму или наращивать мышечную массу без персонального тренера.
«Разрез глаз изменить нельзя, убрать жир на животе — реально для каждой», говорит Оксана.
Правила питания в звездной семье
Оксана Самойлова признается, что в ее семье культ здоровой еды присутствует 24/7. Супруги предпочитают сбалансированное питание — до 5–6 раз в сутки небольшими порциями. Детям с рождения прививаются полезные привычки.
Сложные углеводы в меню Оксаны включаются по утрам и в обед. Обычно это крупы, цельнозерновой хлеб. Правильный завтрак должен быть легким и питательным, говорит модель. К каше можно добавлять нежирный сыр, ягоды, фрукты, орешки, немного меда. Вечером в ее рационе белковая пища (постное мясо, морепродукты), овощи. В качестве перекуса — молочные и кисломолочные продукты, ягоды, фрукты.
Идеальный гарнир для Оксаны — свежие или паровые овощи. Все рыбные и мясные блюда готовятся без жарки. Самойлова советует делать еду на пару или жарить на антипригарной сковороде без масла. Сладкое, мучное, фастфуд и большинство простых углеводов в доме рэпера под запретом. Оксана подчеркивает, что здоровое питание — не кратковременная диета, а образ жизни.
Похудение после родов
Как и все женщины, Оксана Самойлова набирает вес во время беременности. Так, после вторых родов ей пришлось худеть на 28 килограммов. Сделала она это виртуозно — уже через несколько месяцев от лишнего веса не осталось и следа. Сказывается модельное прошлое. Девушка с юных лет привыкла к жестким ограничениям.
Примерное меню на день
«В спортзал, как на работу»
Чтобы похудение было максимально быстрым, Оксана практикует многочасовые тренировки, занимается до изнеможения, признается она подписчикам. Интенсивные нагрузки девушка возобновляет уже со второго месяца после родов: кардио до и после занятия в течение 20 минут, силовые упражнения на все группы мышц (fullbody) по 2–3 подхода каждое. Вот и все: минус 30 кг — как рукой сняло, делится с фолловерами Оксана.
Сейчас в ее распорядке не менее 4 тренировок в неделю — в сочетании со сбалансированным питанием такой режим творит чудеса. Самойлова не делает себе поблажек даже на отдыхе и активно тренируется на курортах. Спорту в ее жизни отводится действительно почетное место и важная роль.
Чтобы худеть без стресса, Оксана рекомендует отказываться от нежелательных продуктов постепенно. В первый месяц полезно исключить до 50% вредной еды, а в последующие — организм привыкнет питаться правильно.