Толстые лодыжки что носить
Как похудеть в лодыжках и щиколотках ног: упражнения, подбор обуви
Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит, существует много способ уменьшить щиколотки, благодаря которым у каждой девушки появляется возможность воплотить свою мечту и приблизиться к идеалу.
Причина толстых щиколоток
Основная причина – лишний вес. С этой проблемой сталкиваются женщины разного возраста, распределение жира индивидуально, это заложено на генетическом уровне. Зачастую увеличивается область бедер, живота и ноги, включая зону голени и щиколотки.
При избыточном весе женщина может выглядеть старше, пропадают изящество и грациозность. Исправить ситуацию поможет похудение. Но не следует сразу садиться на строгую диету и исключать все калорийные продукты, это может отрицательно сказаться на здоровье. Чтобы толстые щиколотки стали стройнее, необходимо ограничить употребление соли и жидкости. Их избыток вызывает отечность, вследствие чего увеличивается объем ноги.
Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, дополнить его кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами, постным мясом.
Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.
Если после 1-2 недели результаты незаметны, не стоит отчаиваться, уменьшение лодыжек – очень длительный процесс и требует терпения.
Даже если толстые лодыжки передались по наследству, все равно есть шанс преобразиться внешне, главное — иметь сильное желание и стремиться к нему.
Упражнения для щиколоток
Чтобы носить короткие юбки и элегантные платья, демонстрируя стройные ноги и тонкие щиколотки, нужно поработать над собой. Но для заметного эффекта потребуется много времени, поэтому следует запастись терпением и упорно трудиться.
Отличным решением в данном случае станут упражнения, они помогут сделать щиколотки тоньше. Специального комплекса занятий, направленных на уменьшение этой области, не существует. Нужно полностью поменять стиль жизни, делая упор на здоровое и активное времяпрепровождение.
Устранить недостатки и убрать жировые отложения с лодыжек помогут простые упражнения:
Дополнительными элементами для занятий в домашних условиях могут выступать скакалка, обруч, гантели средней тяжести, мяч.
Благодаря им удается не только усовершенствовать область лодыжек, но и достичь общего преображения фигуры, подкачав ноги, живот и бедра.
Заметить первые результаты можно будет спустя месяц. Если сделать спорт частью своей жизни, это пойдет на пользу не только телу, но и всему здоровью в целом. Поэтому начиная заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время, нагрузку, вы быстро втянетесь в процесс преображения.
Как правильно подбирать одежду и обувь
Если массивные лодыжки у вас – наследственный признак, кардинально изменить их форму вряд ли удастся, поэтому стоит освоить тонкости подбора гардероба, визуально вытягивающего фигуру.
Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:
Важно при подборе нарядов умение исключать неподходящие элементы одежды. При толстых икрах и щиколотках неуместно будут смотреться:
Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.
Липосакция и особенности операции
Если природа обделила грациозностью лодыжек, расстраиваться не стоит, для этого существует специальный хирургический метод — липосакция.
Это опасная операция, поскольку щиколотки имеют сложное анатомическое строение. В этой области проходит много важных сосудов, их травмирование приводит к закупорке и тромбофлебиту. Доверять проведение липосакции нужно опытному пластическому хирургу, который положительно себя зарекомендовал.
Операция в зависимости от характера и метода воздействия, может быть:
После липосакции восстановление происходит быстро. Первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим. В конце недели снимают швы и советуют больше нагружать ноги, но не усердствовать. Для реабилитации в течение месяца используют эластичный бинт и носят компрессионное белье.
Безоперационный липолиз
Когда очень хочется исправить толстые лодыжки, но страшно делать операцию или она противопоказана, отличным выходом становится липолиз. Он основан на свойстве специального препарата, который расщепляет подкожный жир в любой области тела.
Похудеть в лодыжках с помощью липолиза возможно. В зависимости от особенностей организма, образа жизни и количества жира эффект будет заметен через 1-1,5 месяца.
Такой способ ежедневно набирает положительные отзывы, благодаря ему женщины обретают желанные формы, становятся более уверенными и привлекательными.
Существует шесть методов проведения липолиза:
Стоимость процедуры — от 15000 рублей, в зависимости от того, какую зону следует уменьшить. Реабилитационный период отсутствует, после инъекции, человек сразу идет домой.
Считается, что процесс разрушения жировых клеток происходит на 3 сутки. Именно в этот день нужно больше отдыхать и остаться дома. Нежелательно в такое время посещать сауны, бани и принимать горячую ванну.
При соблюдении врачебных рекомендаций уже через 2-3 недели можно будет блеснуть красивыми и стройными ножками!
Как скрыть широкие лодыжки
Женские ножки — это то, что привлекает мужчин. А значит, нужно следить, чтобы они выглядели привлекательно. Но не всегда возможно исправить все недостатки и несовершенства. Например, толстые лодыжки хоть и можно немного уменьшить с помощью занятий спортом, но существенно сделать это не получится. Да и времени это займёт немало. Поэтому вопрос о том, как уменьшить лодыжки с помощью одежды, вполне уместен и актуален.
Что надевать, чтобы скрыть широкие лодыжки?
Что же делать женщинам, имеющим широкую щиколотку и желающим её скрыть? Вот чему нужно отдать предпочтение при составлении гардероба:
Вот ещё несколько советов: если вы решили надеть платье или юбку, то внимательно подойдите к выбору длины. Юбка должна заканчиваться в наиболее узкой части ноги. Чаще всего это область под или над коленом. Этот приём позволит сместить акценты на достоинства ваших ножек, и широкие лодыжки останутся незамеченными.
Для юбок выбирайте однотонные ткани или с вертикальными полосками — полосы хорошо вытягивают силуэт и делают его визуально стройнее.
Выбирайте колготы в тон обуви. Это не только визуально сузит лодыжки, но и удлинит ноги. Идеально, если юбка тоже будет подобрана тон в тон. И да, цвет колгот (и, соответственно, всего остального), должен быть тёмным.
Смещаем акценты
Чтобы отвлечь внимание от полных щиколоток, нужно правильно подобрать верх наряда. Подойдут жакеты до середины бедра полуприлегающего фасона, кофты и блузы с ярким принтом. Надевайте броские украшения, используйте красивые шарфы и палантины. Эти детали привлекут внимание к верхней части туловища, так что лодыжки останутся «за кадром».
Что нельзя носить женщинам с широкой лодыжкой?
С тем, что носить женщинам с широкой щиколоткой, определились. Но чего же нужно избегать, чтобы не подчеркнуть несовершенную часть тела?
Задаваясь вопросом, как сделать лодыжки тоньше, посмотрите фото правильно составленных комплектов. Так вы сможете наглядно увидеть, что визуально уменьшает объём, а что, наоборот, подчёркивает его. Но важнее всего ваше отношение к собственному телу — возможно, широкие лодыжки это не такой уж и недостаток. Может быть, вам даже захочется подчеркнуть свою уникальность, сделав акцент именно на проблемной части тела. Тогда украсьте щиколотку красивым анклетом, и такой ход может заставить вас гордиться своими ножками.
Какая обувь сделает щиколотку визуально стройнее
Длинные и стройные ноги с изящными щиколотками – мечта каждой женщины. Однако природа не всех наделила идеальными параметрами, и проблема полной лодыжки актуальна для многих представительниц прекрасного пола. Однако отчаиваться не стоит, ведь скрыть имеющиеся недостатки легко с помощью правильно подобранной обуви.
Высокий каблук
Женщины с неидеальными щиколотками при покупке обуви должны соблюдать несколько простых правил, первое из которых гласит: покупать обувь исключительно на каблуке. Особенно данное утверждение касается туфель — как выходных, так и повседневных. Однако и здесь имеются некоторые ограничения, поэтому не следует слишком поспешно сметать с прилавка варианты на высоких шпильках или платформе. Сделать ноги визуально стройнее и длиннее способна обувь только с правильной подобранной длиной и формой каблука.
Для женщин с широкими лодыжками предпочтительны следующие типы каблуков:
Туфли в одной цветовой гамме с брюками
Сделать ноги более длинными, а щиколотки стройными способна обувь похожего цвета с брюками или колготками. Такой нехитрый прием имеется в арсенале каждого стилиста. Под темные колготки и чулки нужно подбирать лаконичные модели черного, темно-коричневого, серого цвета, под светлые летние – кремовых, белых, бежевых тонов. Кроме того, непрерывной цветовой линии в данном случае следует придерживаться и в одежде. Это поможет создать гармоничный лук и не делать акцент на недостатках фигуры в целом. Контрастная обувь, напротив, противопоказана девушкам с неидеальными ногами. Особенно это касается летних босоножек с кричащей пестрой расцветкой, множеством ремней и большим количеством украшений.
Нет — ремешкам
Туфли и босоножки с ремешками – самый невыгодный вариант при широкой голени по следующим причинам:
Особенно недостатки будут бросаться в глаза, если сочетать обувь с креплением на икрах или щиколотках с юбками средней длины или с укороченными брюками. Обходить стороной нужно и пары с массивным декором: бантиками, лентами, шнуровкой, застежками, пряжками в области лодыжки, которые визуально расширяют ноги и урезают их длину.
Единственным исключением являются туфли с тонким и мягким ниспадающим ремешком, не фиксирующимся на щиколотке и неплотно прилегающим к ноге. Такую обувь следует носить в тандеме с короткими шортами или зауженными к низу джинсами, зрительно вытягивающими ногу.
Длинный носок
Модели с острыми носами визуально стройнят фигуру и делают ноги длиннее, а щиколотки изящнее и стройнее. Единственное ограничение – высота каблука. Он не должен быть слишком высоким, особенно это касается дам с небольшим ростом. Модели обуви с круглой или квадратной носовой частью зрительно расширят и без того полные лодыжки и сделают длину ноги меньше.
Максимум открытой ноги
У стилистов существует одно несложное правило: чем длиннее профиль обуви, тем изящнее выглядят полные икры и лодыжки. Говоря иными словами, туфли или босоножки с глубоким вырезом спереди или с открытой колодкой создают видимость длинных и стройных ног. В летний период следует делать выбор в пользу пар с максимальной открытой верхней частью, которая будет прикрывать только пальцы или их часть. Обувь с закрытым верхом, напротив, визуально укоротит длину ноги, сделает ее зрительно толще и тяжелее. Исключение – закрытые туфли, оттенок которых соответствует цвету колготок или брюк. В этом случае обувь станет продолжением одежды и зрительно удлинит полные ноги.
V-образный вырез
Обувь с V-образным вырезом – подходящий вариант для девушек с широкими щиколотками. В сочетании с юбками или удлиненными джинсами такие модели позволяют сделать переход между одеждой и неприкрытыми участками кожи практически незаметным. При этом ноги будут казаться более стройными, а лодыжки узкими.
Высокие сапоги
Облегающие ногу сапоги из кожи и замши – простой вариант, делающий ногу визуально длиннее. С помощью такой обуви легко скрыть не только кривизну, но и полные щиколотки. При этом значение имеет и высота голенища. Чем оно выше, тем стройнее смотрится нога. Однако и тут есть один нюанс: цвет обуви должен идеально гармонировать с цветом колготок или брюк, создавая непрерывную линию. А вот контрастные сапоги способны разделить ногу на две части и зрительно укоротить ее, акцентируя внимание на всех имеющихся недостатках.
В арсенале стилистов имеется очень много хитростей, которые помогут сделать ногу визуально длиннее и стройнее, а полные щиколотки более изящными и тонкими. При этом первоочередное внимание должно уделяться грамотному выбору обуви. Подходящие туфли, босоножки или сапоги способны скрыть неидеальные лодыжки и создать гармоничный и запоминающийся образ.
Какая обувь подойдет для полных щиколоток?
С проблемой полных щиколоток можно столкнуться неожиданно. Это бывает редко в молодом возрасте и часто у пожилых. Причин много, и, конечно же, дефект необходимо рассматривать на «врачебном уровне». В рамках тематики Тканера мы попробуем подобрать те модели обуви, которые будут смотреться красиво.
Пара слов о причинах
Это может быть расстройство эндокринной или сосудистой систем. Поспособствовать появлению постоянных отеков в районе щиколотки может ожирение, быстрый набор веса, беременность. А бывает врожденный дефект, и его никак уже не исправить. Так или иначе, красиво выглядеть хочется в любом случае, поэтому давайте пересмотрим свой обувной гардероб и прикупим немного интересных моделек на будущее.
Какая обувь нужна?
В первую очередь она обязана быть удобной. Полные лодыжки — это неспроста, и значит, пара должна иметь правильную конструкцию, быть комфортной в носке и не доставлять неудобств. Думаете, шпилька вам противопоказана? Как бы не так!
Выбирать летом чересчур закрытую обувь не нужно. Это неполезно для ступни, а при проблемах может нехорошо отразиться на здоровье ножки. Материал должен обязательно «вентилироваться», то есть пропускать воздух и быть готовым к возможным отекам к вечеру.
Кроме того, обладательницы полных щиколоток не должны носить «бабушкину обувь». Еще чего! В ней мы успеем походить в далеком будущем. А сейчас будем носить такую, которая не только замаскирует наш дефект, но и сделает ножку в проблемном месте визуально худее.
Итак, что же смотрится удачно с полной щиколоткой?
Обувь, которую можно носить без опаски
Зимой, конечно же, никаких проблем быть не должно. Высокие сапоги и ботинки отлично скроют дефект, поэтому без оглядки можно носить короткие юбки и платья. Конечно же, не забывая о колготах. Основная «нагрузка» падает на лето и межсезонье. В теплое время года носим следующую обувь:
Низкие гладиаторы с каблуком и без
Это довольно удачная модель обуви, которая состоит из тонких ремешков. На работу или в магазин можно надеть пару на плоской подошве. Мы все же рекомендуем иметь в колодке небольшой подъем, например в виде танкетки или каблука-таблетки. Застежка лучше на молнии сзади.
Но не каждая модель подойдет. На обувном рынке предлагается немало гладиаторов, обращайте внимание на те, у которых впереди есть широкая планка вдоль ступни, а ремешки поверху не пересекает поперечная полоса кожи. Если рекомендациями пренебречь, подобная модель еще больше утяжелит ногу. Пример удачных босоножек:
Что касается обуви с каблуком, то гладиаторы могут быть с любым. Конструкция босоножек отлично закрывает проблемное место, поэтому можно выбрать ту модель, которая нравится. Например:
Босоножки с ремешком сзади
Классическая модель. Но главная ее особенность в том, что она удачно завуалирует толстую лодыжку, только если будет на небольшой изящной танкетке или широком каблучке-кубике. Во всех других случаях создастся обратный эффект.
Кроме того, стоит обратить внимание на колодку и верх. Конструкция модели обязана быть аккуратной, нога не должна казаться крупной, а передняя кожаная часть должна закрывать ступню до самого сгиба. Конечно, материал может быть не цельным, а скажем, переплетается или имеет перфорацию для лучшей вентиляции.
Босоножки-сапожки
Спорная модель. Подойдет только для девушек, женщинам подобный вариант категорически противопоказан. Фасон таких босоножек предполагает полное закрытие лодыжки. Желательно, чтобы носочек был открыт. Хорошо смотрится перемычка и ремешки в качестве декора. Но и полностью гладкий вариант неплох. Например:
Лоферы на каблуке и без
Если говорить о туфлях, то это – ваш выбор. Широкий язычок искусно сузит сгиб стопы, впереди не будет видна ее толщина. Предпочтительны модели на небольшом каблуке-кубике высотой 3–4 см, можно на танкетке. И обязательно строгий верх, без украшений, цепей и прочих элементов. Незачем привлекать лишнее внимание.
Лоферы на широком каблуке-таблетке высотой 1–2 см лучше носить с брюками. Но если размер ноги маленький, можно попробовать и с юбкой.
Лодочки на каблуке-кубике
Деловая одежда не приемлет ни гладиаторы, ни другие яркие по конструкции модели. Да и лоферы иногда бывают запрещены. Выход один — приобретаем классические лодочки! Только обязательно смотрим на каблук. Подойдет большой — 4–5 см в форме кубика. Можно чуть-чуть рюмочкой, если вы не против такого варианта.
Отлично будет выглядеть танкетка такой же высоты. Только она должна немного сужаться к низу, буквально чуть-чуть. Верх классический, можно более закрытый, чем обычно. Если туфли черные, то колготы тоже.
Однозначно отказываемся от расширенных каблуков, широкой или грубой танкетки. Обувь должна быть изящной, только в этом случае сработает нужный нам эффект.
Балетки с коротким острым носом
Низкая обувь тоже периодически нужна. Если выбирать такую, то лучше коротких острых носиков нет. Постарайтесь выбрать как можно более закрытую модель, классно, если она с широким язычком. Приветствуются отсутствие декора и качественные материалы. Кожа, замша, нубук – замечательный выбор.
Высокие кроссовки и кеды
Спортивная обувь тоже должна подбираться с умом. В нынешних реалиях, когда любую пару можно носить с платьем или юбкой, хочется соответствовать стилю. Ваш выбор — высокие кеды или кроссовки. При этом если вы выбираете между тем и другим, остановитесь на первых. Кеды тоньше, делают ногу меньше и в нужном нам месте отлично вуалируют полноту.
Не затягивайте сильно шнурки, пусть верх будет посвободнее.
Если все-таки хочется кроссовки, выбирайте те, у которых боковые части без подкладки. Тонкий верх более или менее скроет полноту в щиколотке.
Надеемся, с выбором правильной обуви у вас теперь нет вопросов. Но если они есть — задавайте, вместе подумаем над решениями.
9 способов избавиться от полных лодыжек и икр
Широкие лодыжки могут быть унаследованы от родственников, но чаще всего они появляются в результате множества других причин. Если вы недовольны своими икрами и лодыжками, вы можете попробовать различные способы улучшить ситуацию: от диет и спорта до устранения медицинских проблем.
Похудейте
Если вы замечаете, что с набором килограммов ваши икры утолщаются, значит, стоит привести вес в норму. Чаще всего эта часть ноги становится широкой из-за отложения жировых клеток. Лучшим выбором будет здоровая и сбалансированная диета, а вот резкое ограничение питания может только навредить здоровью.
Предотвратите задержку жидкости
Если ваш вес оставался стабильным, а икры и лодыжки стали толще, скорее всего, проблема кроется в задержке жидкости. Сократите потребление соленой пищи и пейте достаточно воды. Снизив количество натрия в диете, вы действительно улучшите ситуацию. Упражнения тоже пойдут на пользу, так как вы выведете натрий из организма еще и при помощи пота.
Упражнения
Не существует упражнений, которые помогут вам похудеть именно в этой области, поэтому выбирайте тренировки, укрепляющие мышцы ступней. Кардио поможет вам оставаться в форме, но если вас волнует состояние икр и лодыжек, лучше дополнить его более специфическими упражнениями. Вид ваших ног помогут улучшить скакалка, ходьба или подъемы по лестнице, а также подъем лодыжек и прыжки с приседаниями.
Проверьте свои лекарства
Вызвать или усугубить проблему могут и некоторые лекарства. Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты. Если вы заметили, что нижняя часть ног стала опухать именно после начала лечения, проконсультируйтесь с врачом касательно альтернатив. Антидепрессанты также могут вызвать набор веса, что негативно сказывается и на внешнем виде ног.
Чаще всего отеки в области лодыжек вызывают препараты от давления и антидепрессанты.
Носите массажную обувь
Если вы хотите улучшить состояние лодыжек, вам может помочь специальная обувь. Сейчас многие компании обещают, что их продукция будет поддерживать ваши ноги в тонусе во время ходьбы. Отзывы о такой обуви пока противоречивые, но попробовать стоит. Главное — выбирать проверенные марки.
Смените метод контрацепции
Напрямую с набором веса и отеканием лодыжек связаны гормоны. Если вы заметили проблему с ногами через несколько месяцев после начала приема контрацептивов, попросите врача подобрать вам другой препарат, чтобы свести к минимуму побочные эффекты.
Исключите медицинские проблемы
Отекание лодыжек может быть вызвано целым рядом серьезных медицинских проблем: от тромбоза до заболеваний внутренних органов. Тревожными признаками являются покраснения на лодыжках, разная температура в этой области и на других участках тела. Надавите на опухшее место. Если кожа не возвращается в исходное положение достаточно быстро, значит, у вас серьезная задержка жидкости, по поводу которой стоит обратиться к врачу.
Если вы беременны, займитесь массажем
Во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. В этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. Лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. Важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.
Смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию
Самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. Однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. В этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.
Автор материала Елена Дмитриева
Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел.
Ваше мнение 3
Игорь Николаев и Юлия Проскурякова
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.