Тальк в спорте для чего нужен
Для чего назначают Панангин?
Указана минимально возможная цена на товар в городе.
Цены на товар в разных аптеках отличаются.
Для чего назначают «Панангин»?
Как долго можно принимать «Панангин»?
«Панангин» при тахикардии: помогает ли?
Можно ли принимать «Панангин» при беременности?
«Панангин» не имеет строгих противопоказаний к приему у беременных, однако врачи предпочитают назначать его лишь в случае превышения пользы для матери над возможными рисками для плода. С особой осторожностью препарат используют в I триместре.
Поскольку калий и магний выделяются с грудным молоком, вопрос о применении «Панангина» в периоде лактации следует рассматривать с врачом. Во время приема вскармливание следует прекратить.
Противопоказания к «Панангину»
«Панангин» снижает давление или нет?
Побочные действия «Панангина»
Что лучше – «Панангин» или «Аспаркам»?
«Панангин» и «Аспаркам» являются аналогами с точки зрения состава, формы выпуска и механизма действия. Дозировка действующих веществ в «Аспаркаме» незначительно выше. «Аспаркам» производится отечественными фармацевтическими компаниями, «Панангин» является импортным препаратом.
Следовательно, его стоимость выше, чем у российского аналога.
К чему надо тянуться
Почему надо тянуться
3 Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.
4 Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.
5 А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.
Какой бывает растяжка
Как и когда растягиваться?
Должно ли быть больно?
При растяжке возникает два вида боли:
— если во время упражнения не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, возможно защемление нерва, и в итоге возникает резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться снова.
С чего начать
Пять главных правил
Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов.
— Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости.
— Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела.
Для чего нужен тальк для тела?
Красота
Содержание
С приближением летней поры каждый из нас задумывается о том, как избежать или свести к минимуму усиленное потоотделение, ведь помимо неприятного визуального эффекта, излишний гидроз тела сильно снижает качество жизни. На первый план выступают разнообразные средства защиты, в числе которых можно упомянуть тальк для тела. Сегодня мы постараемся ответить: для чего нужен тальк для тела, как им правильно пользоваться?
Из чего добывают тальк?
По сути, природный тальк – это сложное кристаллическое вещество, в состав которого входит магний, кремний и кислород. В агрегатном состоянии это крупные кристаллы белого, зеленоватого или розоватого цвета. Хрупкий природный минерал достаточно легко поддаётся обработке и с лёгкостью превращается в порошок. Наиболее часто употребляемым в косметических целях является обработанный и очищенный минерал снежно-белого цвета.
На ощупь обработанный продукт напоминает сыпучую жирную пудру. Впервые открытый Майклом Фарадеем, такой минерал стали активно применять для устранения опрелостей у младенцев. Позднее обратили внимание на то, что пересыпанные тальком каучуковые и резиновые изделия дольше сохраняют свои первозданные качества.
Для чего применяют тальк для тела?
Только по прошествии многих десятилетий на это сыпучее вещество обратили внимание косметологи. Именно тальк является основой при производстве теней и компактной пудры, без него не изготавливают специализированные скрабы для лица и тела, минеральное мыло.
В последнее время его стали ароматизировать разными веществами и использовать в качестве защитного средства при усиленном потоотделении. Интересно, что пользоваться ароматическим тальком можно не только в летний период, а круглогодично.
Для каких целей его применяют?
Интересный факт
Тальк – единственный природный минерал, который обладает антистатическим эффектом. Достаточно обработать средством ноги — никакая одежда к ним не прилипнет. Для этого достаточно мягкой пуховкой нанести тальк на поверхность тела, некоторое время подождать. Через две-три минуты нужно убрать излишки ароматной присыпки, аккуратно промокнув обработанные участки мягким полотенцем.
Аллергия на перчатки и контактный дерматит: причины, лечение
Для работы по дому мы часто используем перчатки. Более того, последнее время одноразовые перчатки стали нашими постоянными спутниками, в связи с ситуацией в мире. Из-за этого может появится контактный дерматит, который возникает, когда у человека есть аллергия на перчатки и латекс. Почему это происходит и как бороться с этим недугом?
Контактный дерматит — это кожное заболевание, характеризующиеся воспалением эпидермиса. Он появляется, когда есть постоянный контакт кожи с аллергеном или раздражающими ее веществами. Тогда может появится раздражение, зуд, покраснение, сыпь и опрелости.
Если не начать лечение, то симптомы могут беспокоить больше месяца.
Как лечить контактный дерматит.
Первым делом нужно устранить контакт с аллергеном или раздражающим веществом. Далее назначают лечение — мазь для восстановления эпидермиса. Например, крем для лечения БиоПокров, который устраняет кожное заболевания и его проявления: зуд, сухость, покраснения. Он помогает восстановить кожный покров, заживить раны и трещины. Более того, БиоПокров создает защитную пленку, которая поможет защитить ваши руки во время реабилитации.
Быстрое заживление
любых повреждений кожи
ожоги, раны, ссадины, опрелости, укусы насекомых, обморожения
Что делать, если не можешь отказаться от ношения перчаток?
С другой стороны, бывают ситуации, когда человек вынужден контактировать с аллергеном. Приходится постоянно носить средства индивидуальной защиты, даже если от этого развиваются проблемы с кожей. А частое мытье рук и дезинфекция, могут только усугубить ситуацию. В результате могут образоваться волдыри и рубцы.
Гель БиоПокров не только поможет, когда нужно лечение контактного дерматита, но и защитит. Он создаст невидимый слой, который закроет существующие повреждения и раны. Во-первых, так вы ограничите возможный контакт с аллергеном. Во-вторых, обезопасите себя от попадания инфекций и бактерий в открытые участки кожи, которые могут спровоцировать дополнительные проблемы. В-третьих, защититесь от образования рубцов.
Перчаточный дерматит можно устранить, если принять дополнительные меры. Если проявляется аллергия на перчатки из латекса, то замените их на:
● Нитриловые. Гипоаллергенные и устойчивы к механическим повреждениям. Минус — высокая стоимость.
● Виниловые не содержат латекс, цена их ниже, но малоэффективны от проникновения химических веществ и инфекций.
Питание перед тренировками и после них. Белково-углеводное «окно»
На заре фитнеса строгие тренеры запрещали есть 2 часа до тренировки и 3 часа после — это якобы способствовало похудению. С тех пор мы узнали намного больше об обмене веществ в организме человека.
Прежнее требование «не есть 2 часа и 3 часа» устарело. Что же пришло ему на смену?
Не занимайтесь на голодный желудок
Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.
При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?
Запасы жира распадаются в результате сложной биохимической цепочки, в которой участвуют гормоны, нейромедиаторы и прочее. Пусковой крючок — физкультура не менее 20 минут подряд. Соответственно, еда до тренировки должна дать энергию на эти 20 минут и на выработку нейромедиаторов. При этом пища должна не мешать заниматься и, главное, не пополнить кровь жирами! Иначе зачем им выходить из депо?
Исходя из этого, сформулированы простые правила питания перед тренировкой.
* Поешьте примерно за 1,5−2 часа до фитнеса.
* Выбирайте сложные углеводы и немного белка (протеинов): гречка+мясо, рис+курица, нежирный творог. Порция должны быть небольшой, чтобы не переполнять желудок.
* Можно дополнить овощами, особенно водянистыми типа огурцов и помидоров, но не «от пуза». А то придете на занятие и будете без конца бегать в туалет — избыток овощей грешит такими провокациями во время фитнеса.
* Фрукты и ягоды можно, но совсем немного — слишком много быстрых углеводов из них сделает выход жира из депо совершенно ненужным, ведь мышцам и так будет чем питаться.
* Никаких жиров — особенно ими грешат соусы на майонезной основе (белые). Лучше сделайте соус из овощей и мясного фарша (по типу болоньезе), его можно использовать и как белковый компонент трапезы.
* Калорийность приема пищи — 200−500 ккал (чем длительнее и интенсивнее будет тренировка — тем больше).
Закрываем «окно» правильно есть после тренировки
Итак, тренировка завершена, самое время разобраться с белково-углеводным «окном» после неё! Что же это такое?
Наверняка вам знакомо ощущение аппетита, а то и зверского голода после фитнеса. Длится оно 30−40 минут после физических упражнений. Спровоцировать его может как короткая интенсивная нагрузка вроде поднятия тяжестей, так и длительная легкая (например, 2−3 часовая небыстрая ходьба).
Такой голод и есть признак так называемого белково-углеводного «окна». Это термин из спортивной физиологии обозначает режим метаболизма, при котором организм очень хорошо усваивает аминокислоты — те «кирпичики», из которых состоит белок. Не менее хорошо перерабатывается и глюкоза. Что важно, оба эти вещества не откладываются в жир, а идут «куда надо» — на восстановление мышц после активности, выработку израсходованных гормонов и нейромедиаторов, восполнение запасов углеводов (гликогена) в мышцах и печени.
Иными словами, закрывать белково-углеводное «окно» не опасно, а, наоборот, полезно! Если этого не сделать, организм начинает истощаться. Не худеть, а терять силы. С этим связано ощущение разбитости, сонливость, апатия, затруднения в решении интеллектуальных задач через 2−3 часа после тренировки. Более того, в следующий раз та же самая тренировка кажется труднее, а не легче, как должно быть. Незакрытое белково-углеводное «окно» всегда приводит к тому, что через 2−3 часа вы начинаете есть слишком жирную пищу, и, естественно, останавливаете процесс выхода жиров из мест отложений. А при правильно закрытом окне процесс разложения лишнего веса продолжается до 48 часов после занятия!
Правильно закрыть это самое «окно» в течение 40 минут после заминки, в крайнем случае, в течение часа. «Окно» не захлопывается резко, но лучше пополнить баланс веществ на его пике.
* Самый простой и удобный вариант — спортивный протеиновый коктейль. Там собрано оптимальное соотношение белков и углеводов. Не путайте с гейнером — коктейлем для наращивания мышечной массы! Дешевле всего держать дома банку порошка для коктейля и брать с собой на занятия одну порцию (мерную ложку) в шейкере или спортивной бутылке. После тренировки залил водой, потряс, чтоб размешалось, — и пей!
* Так как мы тренируемся для похудения, белковый компонент должен быть больше, чем углеводный. При этом и тот, и другой должны легко усваиваться — времени на переваривание мяса, гречки, капусты не хватит. Используем кисломолочные продукты без сладких добавок — там достаточно углеводов, а молочные и сывороточные белки усваиваются быстро. Или яйца — яичный протеин усваивается вообще быстрее всех сородичей — и фрукты.
* Калорийность закрытия «окна» — до 200 ккал. Тогда оно не помешает процессу похудению и не спровоцирует набор лишней мышечной массы.
Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис
Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно