Сильно потеет лицо при климаксе что делать

Приливы при климаксе

Последнее обновление: 22.04.2020

Содержание статьи

Приливы во время менопаузы доставляют женщине не только физический, но и психоэмоциональный дискомфорт. Кто-то пытается победить неприятные симптомы самостоятельно, не прибегая к помощи традиционной и народной медицины. Однако, большинство женщин все же использует различные гормональные и негормональные (гомеопатические) препараты. Какие же средства помогают облегчить проявления этого состояния, каковы их отличия и как нормализовать самочувствие без вреда для женского здоровья? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Приливы при климаксе после 45 лет

Приливы при климаксе: что это такое, почему они возникают, как протекают и как долго они могут длиться?

Около 80% женщин сталкиваются в период менопаузы с разбалансированием вегетативных реакций. Во время менопаузального периода организм переживает серьезную гормональную перестройку, которая отражается на функционировании всех органов и систем. Эти изменения касаются и терморегуляции.

При его недостатке в мозг поступают сигналы о том, что организм подвергается перегреву, хотя на самом деле женщина может не чувствовать этого. Подобные ложные сигналы вызывают цепочку действий, направленных на нормализацию терморегуляции организма. В результате расширяются сосуды, учащается сердцебиение, выделяется пот, ощущается волна жара, разливающаяся по всему телу, краснеют кожные покровы. Приступа длятся от нескольких секунд до 2-3 минут. По истечении этого времени у женщины может начаться озноб.

Неприятные ощущения во время самого приступа, а также постоянное напряжение от ожидания его приближения делают женщину раздраженной и чрезмерно возбудимой. Стресс становится причиной проблем в семейной жизни и на работе, он может спровоцировать бессонницу и появление психоэмоциональной нестабильности. Если же приливы происходят в основном в ночное время, они приводят к нарушению сна и возникновению хронической усталости.

Симптомы при климаксе

Также многие женщины боятся того, что их приливы будут замечены окружающими, ведь следы от пота на одежде всегда бросаются в глаза. Степень потливости при подобных приступах сильно варьируется: если у одних женщин она ограничивается легкой испариной, то другие вынуждены принимать душ и переодеваться по несколько раз в день.

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько длятся приливы при климаксе. Организм каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности, влияющие на частоту и продолжительность приливов.

Появление приливов при климаксе не только доставляет женщине физические неудобства и сильный психологический дискомфорт, но и свидетельствует об уязвимости организма перед инфекционными заболеваниями, нарушениями функционирования сердца и сосудов, колебаниях уровня сахара в крови и пр.

Приливы и другие симптомы климакса, видео

Как уменьшить приливы и как бороться с чрезмерной потливостью?

Для уменьшения негативных последствий гормональных расстройств во время менопаузы требуется прием подходящих лекарственных препаратов, корректировка питания и режима работы и отдыха. Однако это еще не все. Есть некоторые простые правила, позволяющие уменьшить неприятные проявления приступов:

Лечение приливов при климаксе: таблетки, пластыри и другие средства

Подбор оптимальной терапии должен осуществляться врачом, так как самолечение может спровоцировать ещё большие проблемы со здоровьем. Подходящее лекарство назначается на основе обследований, проведенных терапевтом, гинекологом и эндокринологом. Также для борьбы с климактерическими приливами может потребоваться проведение лабораторного исследования крови на уровень гормонов, УЗИ щитовидной железы, молочных желез и органов малого таза.

Что же принимать при приливах во время климакса?

Чаще всего врачи назначают пациенткам менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Нормализация гормонального фона за счет приема таких препаратов не только позволяет уменьшить потливость, но и обеспечивает улучшение психоэмоционального состояния, помогает справляться с перепадами настроения, повышает работоспособность и оптимизирует концентрацию внимания.

Однако нужно учитывать, что препараты, восполняющие недостаток эстрогена, способны активировать запуск развивающихся онкологических заболеваний – в частности, рак молочной железы, эндометрия или яичников и усугублять хронические заболевания и риск тромбозов. Поэтому лечение гормональными препаратами должно происходить исключительно по составленной врачом схеме.

Они считается менее опасным с точки зрения возможности появления венозного тромбоза.

Приливы при климаксе: лечение без гормонов

Чтобы смягчить интенсивность симптомов климакса, используется не только заместительная гормонотерапия, но и другие препараты. Вместо гормонов, можно использовать следующие средства:

Препараты, нормализующие артериальное давление

В период менопаузы происходят изменения водно-солевого баланса, в результате чего наблюдается задержка жидкости в организме и увеличение объема крови. Это приводит к повышению артериального давления во время прилива. Прием препаратов, понижающих давление, способствует уменьшению потливости и ощущению жара во время подобных состояний.

Успокоительные средства и антидепрессанты

Данные препараты, назначенные в малых дозах, помогают уменьшить стресс, вызванный приливами. Кроме того, прием антидепрессантов и седативных средств в некоторых случаях уменьшает частоту и интенсивность приливов за счет нормализации состояния сосудов.

Витаминные и минеральные комплексы, БАДы

В период менопаузы рекомендуется прием комплексов, богатых ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, витамином D, кальцием, магнием, бором.

БАДы на основе фитоэстрогенов. К числу фитогормонов относятся кокосовое масло, ромашка, календула, корень женьшеня, виноград, финики, гранаты, красный клевер, люцерна, лен, солодка и др.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

Справиться с жаром и потливостью во время менопаузы помогают не только традиционные лекарственные препараты, но и методы народной медицины. Рассматривать их в качестве основных средств терапии не стоит, но они могут выступать в роли эффективных дополнительных средств.

Для борьбы с неприятными симптомами менопаузы используются разные травы. Из них можно готовить отвары и настои, например:

Климакс без приливов: реальность или мечта?

К сожалению, большинство женщин на собственном опыте сталкиваются с малоприятными симптомами менопаузы. Однако у каждой из них есть выбор: смириться с проявлениями этого состояния или облегчить его за счет приема правильно подобранных препаратов.

Одно из лучших средств от приливов при климаксе – «Климафемин». Данный препарат был разработан специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет необходимые документы и сертификаты. Средство отличается сбалансированным составом, в который входят натуральные компоненты: фитоэстроген генистеин, коэнзим Q10, экстракт виноградных косточек и витамин Е. В результате применения «Климафемина» снижается частота и интенсивность приливов, уменьшается потливость, происходит улучшение эмоционального фона.

Источник

Сильные приливы при климаксе – что делать?

Климакс – это период угасания функции яичников, время наступления которого предопределено генетически. Сначала прекращается детородная функция, а позже и менструальная. Другими словами, климакс представляет собой определенный этап в жизни женщины, когда снижается концентрация эстрогенов в крови и на этом фоне могут появиться некоторые симптомы. Климактерический синдром развивается у части женщин и может продолжать беспокоить до 60 лет.

По статистике, средний возраст климакса 45-50 лет. Если менструации прекращаются раньше 40 лет, то менопауза считается преждевременной, а если в промежутке от 40 до 45 лет – то ранней.

Менопауза – это полное отсутствие менструаций в течение минимум 1 года.

Что такое приливы при климаксе у женщин?

Возраст наступления климакса генетически запрограммирован. По достижении этого рубежа в высших центрах нервной регуляции менструального цикла происходит определенная разбалансировка. В результате нарушается цикличность секреции гонадотропных гормонов. Яичники не получают адекватные стимулы, поэтому постепенно развивается их недостаточность, что приводит к снижению концентрации эстрогенов. На фоне дефицита женских половых гормонов страдает вегетативная нервная система. Это приводит к тому, что тонус сосудов становится лабильным – они то сужаются, то расширяются. Субъективно такие изменения и ощущаются как приливы. Женщины по-разному описывают подобное состояние:

· бросает то в жар, то в холод;

· ощущается тепло в голове и по всему телу;

· повышается потливость и т.д.

Приливы чаще всего наблюдаются при своевременно наступающем климаксе. Если функция яичников угасает раньше положенного срока (до 40-45 лет), то на первый план выступают другие проявления вегетативных симптомов – раздражительность, бессонница, перепады настроения, психо-эмоциональная лабильность и т.д. Таким образом, приливы более характерны для старшей возрастной группы женщин. Порой этот симптом бывает настолько сильным, что выбивает пациентку из колеи. На этом фоне страдает общая работоспособность, появляются конфликты в семье, ссоры и недопонимания, что еще больше разбалансирует и без того шаткую работу нейро-вегетативной системы.

Приливы зачастую являются не единственным симптомом климакса. Гормональный дисбаланс способен рано или поздно приводить к следующим состояниям:

· урогенитальные нарушения (недержание мочи, опущение тазовых органов, сексуальные расстройства);

· дистрофические изменения кожи;

· атеросклероз и ишемическая болезнь сердца;

· сахарный диабет второго типа;

· ожирение и метаболический синдром;

· остеопороз – снижение минеральной плотности костей, которое предрасполагает к переломам даже при незначительной механической нагрузке и т.д.

Причины приливов при климаксе

Основная причина появления климактерических приливов – снижение гормональной активности яичников. Этот процесс не является одномоментным, он растянут во времени. Поэтому приливы могут то усиливаться, то ослабляться. Лишь небольшому количеству женщин (10-15%) улыбается фортуна, и они не сталкиваются с приливами, а без особых затруднений входят в климакс. Остальные 80-85% испытывают те или иные признаки климактерического синдрома, которые могут возникать в разное время.

Так, в развитии климакса прослеживается 3 стадии:

1. На первой стадии менструальные циклы постепенно из овуляторных превращаются в ановуляторные. Из-за того, что не образуется желтое тело, наблюдается дефицит прогестерона и, следовательно, относительное повышение уровня эстрогенов. На этой стадии приливы либо вообще отсутствуют, либо их выраженность незначительна.

2. На второй стадии происходит постепенное прекращение менструаций. Из-за выраженного гормонального дисбаланса с приливами сталкивается больше половины женщин климактерического возраста.

3. Для третьей стадии характерно развитие выраженных инволютивных изменений в половой системе и во всем организме. Она является отражением глубокого эстрогенодефицита. Выраженность приливов постепенно угасает, и на первый план выходят атрофические изменения в мочеполовом тракте, расстройства метаболизма и другие эстрогензависимые процессы.

Вероятность патологического климакса увеличивают следующие причинные состояния:

· умственное и физическое перенапряжение;

· курение и алкоголь;

· малоподвижный образ жизни;

· соматические заболевания – в особенности артериальная гипертензия, сахарный диабет и т.д.

Часть этих причин является модифицируемой, поэтому чтобы снизить вероятность патологического климакса и появления приливов, женщине рекомендуется вести здоровый образ жизни. Делать по утрам зарядку, регулярно заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек – это основные правила, которые помогут подготовить организм к предстоящим возрастным изменениям, а значит, облегчат состояние и позволят избавиться от сильных приливов и других симптомов. Такой причинно-обоснованный подход – это залог активного долголетия.

Симптомы приливов при климаксе

О том, что появившиеся приливы связаны с климаксом, а не с другими причинами, стоит задуматься, если:

· менструальный цикл становится нерегулярным – месячные приходят с задержкой или, наоборот, раньше ожидаемой даты;

· изменяется характер менструации – они становятся скудными или, наоборот, обильными, порой со сгустками.

Приливы на фоне климакса обычно впервые начинают появляться в вечернее или ночное время, заставляя женщину проснуться. Нередко этим симптомам сопутствует чувство нехватки воздуха, которое заставляет встать с кровати, подойти к окну и открыть форточку. Это еще больше нарушает сон и не облегчает состояние, а только утяжеляет.

Нередко приливы сочетаются с другими симптомами, указывающими на инволютивные процессы в яичниках:

· сухость слизистой влагалища, боли и дискомфорт при половом акте, снижение полового влечения, недержание мочи;

· плохая память, невозможность сконцентрировать внимание, быстрая утомляемость, сонливость днем и бессонница ночью, плохое настроение (вплоть до депрессии), чувство тревоги и страха, раздражительность, головокружение;

· боли в суставах, головные боли, чувство обожженного языка, ощущения, похожие на электрические импульсы;

· дрожь конечностей, напряжение отдельных групп мышц;

· кожный зуд, выпадение волос, ломкость ногтей, изменение запаха тела;

· сухость глаз, ощущение «песка» при моргании;

· проблемы с деснами;

· повышение артериального давления.

Но приливы приливам рознь. Одних женщин они могут несильно обременять, а других, наоборот, «подкашивать» и выбивать из привычной колеи. Выраженность приливов легла в основу классификации степени тяжести климактерического синдрома, который определяет характер лечения и наиболее предпочтительный препарат для купирования симптомов и причины плохого самочувствия. Так, если приливы повторяются до 10 раз в сутки, то речь идет о легкой степени климакса. Если же частота приливов колеблется в диапазоне от 10 до 20 на протяжении суток, то это синдром средней тяжести, при этом страдает общее самочувствие женщины. Также отмечается головокружение, головная боль, ухудшение сна и памяти. Приливы, повторяющиеся более 20 раз в сутки, характеризуют климактерический синдром тяжелого течения, при этом отмечается полная или почти полная потеря работоспособности.

Стоит учитывать, что патологический климакс может иметь разные маски. Различают 3 формы этого синдрома – типичная, атипичная, сочетанная. Для типичной характерны – нарушения менструальной функции, приливы жара к голове и шее, патологически повышенная потливость, головная боль, головокружение, нарушение ритма сна.

Атипичная форма проявляется увеличением массы тела, задержкой жидкости, болями в костях, суставах, бедрах. Приливы для этого состояния малохарактерны. Однако вместо этого могут наблюдаться симпатадреналовые кризы с ощущением тревоги, страха смерти, озноба, повышения артериального давления и сердцебиения.

Лечение приливов при климаксе

В лечении приливов при патологическом климаксе нуждается до 50% женщин. Основной принцип терапии – это индивидуальный подход.

Основными методами помощи являются:

· частичное замещение эстрогенодефицита (разными способами);

· правильный режим труда и отдыха;

· сбалансированное и оптимизированное питание;

· седативное (успокаивающее) лечение.

Изменение гормонального профиля вносит свой вклад в работу всего женского организма. Приливы являются субъективным отражением происходящих процессов. Чтобы справиться с сильными приливами или не допустить их появления, рекомендуется первым делом пересмотреть свой рацион питания. Основными правилами являются:

· предпочтительно употреблять молочно-растительную пищу – сырые овощи и фрукты, простоквашу, творог, йогурты;

· ввести «правильный» белок и «правильные» углеводы – отварная говядина, индейка, белковые омлеты, геркулесовая и гречневая каша;

· употреблять фитоэстрогены, которые содержатся в соевом белке (40 мг белка содержит 75 мг фитоэстрогенов);

· ограничить пряности, соль, сахар, кофе, крепкий чай, алкоголь, твердые «холестериновые» жиры (шоколад, яичные желтки, свинина, утки);

· включить в рацион продукты, содержащие полезные эссенциальные вещества (сардина, скумбрия, семена подсолнечника тыквы, кунжута, орехи).

Учитывая, что при климаксе замедляется обмен веществ, полезны также разгрузочные дни, которые можно устраивать 1-2 раза в неделю. Вот 3 основных варианта:

· кефирный – выпивают в день 1.5-2 литра кефира жирностью не более 1%;

· мясной – в день можно съесть 400-500 г отварного нежирного мяса в сочетании с 200-300г некалорийных сырых овощей;

· яблочный – в день разрешается съесть 1,5-2 кг яблок нежирных сортов.

Женщинам, вступившим в климактерический период, следует пересмотреть свой режим дня и отдыха. Рекомендуется спать в среднем 8 часов ночью и полчаса днем. Пешие прогулки длительностью не менее 30 минут должны стать ежедневным ритуалом. Полезна также умеренная физическая активность. Для нормализации психо-эмоционального состояния может использоваться ароматерапия. Ароматические масла помогают снять стрессовое напряжение и расслабиться перед сном.

Что делать при сильных приливах при климаксе?

При тяжелых приливах показана менопаузальная гормонотерапия. Однако такое лечение имеет определенные противопоказания, к которым относятся:

· злокачественные новообразования яичников, молочных желез и матки;

· перенесенный рак молочной железы и рак эндометрия;

· острое воспалительное поражение печени;

· острый тромбоз глубокорасположенных вен;

Чтобы такое лечение было безопасным, женщина должна пройти комплексное обследование. В программу диагностики включается УЗИ органов малого таза, маммография, цитологическое исследование соскоба из цервикального канала, липидограмма, определение уровня сахара в крови. Другие обследования проводятся с учетом индивидуального риска для каждой женщины. Если же у пациентки выявлены противопоказания, то для коррекции имеющихся расстройств подбираются более безопасные препараты. Это могут быть:

· препараты растительного происхождения;

· препараты, которые являются негормональными корректорами измененного гормонального профиля;

· симптоматические средства, которые облегчают состояние и избавляют от специфических проявлений.

Препараты для лечения побираются с учетом клинической симптоматики и общего уровня здоровья пациентки.

Препараты от приливов при климаксе

Лечение препаратами эстрогенов с частичной заместительной целью подходит не всем женщинам. В тех случаях, когда такая терапия противопоказана или нежелательна, или может вызывать побочные явления такие как задержка жидкости (отеки), напряжение и боль в молочных железах (мастодиния). Альтернативным вариантом для облегчения самочувствия и избавления от неприятных симптомов климакса, в т.ч. приливов, является лекарственный препарат Пинеамин. Это комплекс водорастворимых полипептидов, выделенных из эпифиза. Пинеамин помогает оптимизировать взаимоотношения межу эпифизом и гипоталамусом, а также улучшить функциональное состояние нейровегетативной системы.

На фоне приема Пинеамина женщины с климактерическими расстройствами отмечают значительное улучшение самочувствия – уменьшается выраженность следующих проявлений:

Пинеамин предполагает курсовой прием. На 1 курс требуется 10 внутримышечных инъекций. Эффект сохраняется 3-6 месяцев и дольше. При необходимости можно провести повторную терапию. Что осбоенно важно – это возможность применения Пинеамина в сочетании с низкодозовой или ульранизкодозовой менопаузальной гормональной терапией (МГТ). Это сочетание препаратов позволяет сохранить действия эстрагенов при минимальной эффективной дозе и усилить их дополнительным эффектом Пинеамина. Средство хорошо переносится и имеет минимум противопоказаний. Перед применением требуется консультация гинеколога.

Пинеамин поможет взять приливы под контроль и вести полноценную и активную жизнь даже в период климакса!

Видео этиология, патогенез менопаузы (климакса)

— Вернуться в оглавление раздела «Гинекология»

Источник

Избыточная потливость у женщин при климаксе

Что такое женский климакс?

Женский климакс – процесс физиологический. Это такой же естественный период жизни женщины, как, к примеру, период полового созревания. Климаксом или климактерическим периодом называют время, когда происходит постепенное возрастное снижение и остановка половой функции у женщин. Переход из репродуктивного периода (когда возможно размножение) к нерепродуктивному является результатом генетически запланированного снижения выработки половых гормонов яичниками. Обычно этот переход происходит не резко, а постепенно, в течение нескольких лет, являясь естественной составляющей старения организма.

Средний возраст наступления климакса у большинства женщин – около 50 лет. Ранний климакс может наступить в 35-40 лет, поздний – в 55-65 лет. Длится климактерический период от нескольких месяцев до нескольких лет. Для диагностики климакса часто достаточно самого факта прекращения менструаций у женщины в возрасте около 50 лет. Диагноз могут подтвердить исследования гормонов – в крови снижается уровень эстрадиола и повышается уровень фолликулстимулирующего гормона.

Перестройка организма при климаксе у каждой женщины протекает по-разному – некоторые даже не замечают его наступления, другие же страдают от различных симптомов: неожиданные приливы, когда бросает «то в жар, то в холод», нарушения сна, раздражительность, утомляемость, забывчивость, депрессии, боли в мышцах и суставах, появление морщин. Зависит это от многих факторов – от кровоснабжения органов малого таза (прежде всего яичников), от здоровья позвоночника, от общего физического и психического состояния организма.

Одним из наиболее неприятных симптомов климакса является повышенное потоотделение. Клинически это проявляется картиной внезапного прилива жара, сопровождающегося гипергидрозом, особенно в ночное время. Приливы в постменопаузальном периоде встречаются в 90%, гипергидроз – в 80% случаев. Как правило, избыточное потоотделение идёт рука об руку с раздражительностью и быстрой утомляемостью, весь этот «набор прелестей» серьёзно усложняет и личные взаимоотношения, и рабочий процесс, мешает физическому, психическому и социальному благополучию женщины.

Несмотря на все сложности климактерического периода, то, насколько тяжёлым будет этот переходный период, зависит, в большей части, от самой женщины, потому что симптомами климакса можно эффективно «управлять» путём анализа возникающих приступов, выделения главных провоцирующих факторов с тем, чтобы впоследствии избегать их, подобрав для себя наиболее эффективные способы облегчения климактерических проявлений.

Приливы – визитная карточка климакса.

Приливы – это один из наиболее распространённых симптомов, возникающих в период менопаузы: 80-90% женщин во время климакса испытывают их. Приливы при климаксе считаются основным его критерием, а их лечение зависит от степени выраженности и частоты возникновения. Начало, продолжительность, частота и тяжесть приливов индивидуальны – они могут появляться за год или два до менопаузы, а продолжаться от 6 месяцев до 15 лет. У женщин, перенесших раннюю или искусственную менопаузу, приливы, как правило, носят более тяжёлый и затяжной характер.

Спутать этот симптом климакса с каким-либо другим практически невозможно. Картина приливов представляет собой внезапное резкое ощущение прилива тепла к лицу и верхней половине тела (краснеет кожа лица, шеи, груди) с последующим обильным потоотделением, часто в сочетании с учащённым сердцебиением, тошнотой, головокружением, беспокойством, головной болью, слабостью или ощущением удушья. Продолжительность приливов различна у каждой женщины и составляет несколько секунд или несколько минут. У некоторых женщин перед приступом прилива жара ощущается «аура» – признаки предчувствие наступающего прилива. После прилива жара обычно появляется испарина и краснота кожи. При этом потоотделение может быть настолько интенсивным, что возникает необходимость сменить одежду или даже принять душ. В конце приступа также может быть озноб. Из-за приливов женщина может чаще простужаться.

65% женщин испытывают приливы жара различной выраженности при приближении климакса и в течение первых двух лет после окончания менструального цикла. От 20 до 50% женщин испытывают их в течение многих лет. Со временем выраженность приливов уменьшается.

Ночная потливость при климаксе – это «родная сестра» приливов жара, однако приступы ночной потливости более интенсивны.

Причины приливов жара.

Основной причиной возникновения приливов при климаксе является естественное изменение гормонального фона женщины, главным образом, сниженная продукция эстрогенов, которые оказывают прямое воздействие на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Этот центр контролирует все процессы сохранения и отдачи тепла организмом. При дефиците эстрогенов гипоталамус получает ложные сигналы о том, что организм перегревается, вследствие чего подключаются механизмы сброса лишнего тепла – учащенное сердцебиение, расширение периферических сосудов (воспринимающееся как прилив жара) и выделение пота.

Данный механизм высвобождения тепла помогает защитить организм от перегрева в жару, например, летом, но в данном случае он вызван именно снижением уровня эстрогенов в крови. Самое неприятное это то, что приливы жара могут возникнуть в самые неожиданные моменты – во время работы, встречи с друзьями и коллегами или в середине ночи.

Кроме этого, причиной приливов может стать приём определённых медикаментов и образ жизни. Так, у курящих женщин отмечается нарушение микроциркуляции в капиллярах, что приводит к более выраженной интенсивности проявлений приливов.

По частоте возникновения приливов выделяют следующие степени тяжести климакса:

1. До 10 приливов в день – лёгкое течение климакса;

2. От 10 до 20 приливов в сутки – среднетяжёлое течение климакса;

3. Больше 20 приливов в сутки – тяжёлое течение климакса.

Обычно приливы возникают в определённое время суток – с 6 до 7 утра и с 7 до 10 вечера. Также на частоту приливов влияют различные факторы – тревожность, волнение, депрессивное состояние, экстрагенитальные заболевания, смена климата, стрессы и прочее. Следует отметить, что приливы возникают не только с возрастом, но и после перенесённых гинекологических операций, в частности, после двухсторонней овариоэктомии.

Пусковой механизм приливов.

Приливы, как правило, возникают вследствие воздействия определённых факторов, избегая которых женщина может значительно уменьшить частоту появления этого неприятного симптома. К таким факторам относятся – повышенная температура окружающей среды (например, жара на улице, жаркое помещение, сауна или душевая кабина), источники тепла (например, камины, фены, нагреватели), эмоциональные состояния (стресс, тревога), горячая и острая пища, горячие напитки, чрезмерное потребление кофеина, алкоголя и сахара, курение.

Приливы снижают качество жизни женщины.

Приливы, возникающие во время сна, называются ночной потливостью, поскольку сам приступ жара женщина сквозь сон часто не замечает, а просыпается от чувства холода из-за холодного пота. Частые ночные приступы ведут к появлению нарушений сна, способствуют возникновению бессонницы и связанных с ней расстройств – ухудшения памяти, снижения концентрации внимания, раздражительности, усталости, стресса. Это влечёт за собой снижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета и депрессии. Если пот во время сна хотя бы можно скрыть от общества, то работающие женщины не на шутку страдают, когда среди бела дня у них внезапно начинается обильное потоотделение и покраснение кожных покровов.

Проблемы со сном во время климакса.

Половые гормоны оказывают влияние на отделы мозга, отвечающие за сон, поэтому, очень часто климакс сопровождается недостаточно глубоким сном с частыми пробуждениями, трудностями с засыпанием, слишком ранним пробуждением. Отсутствие полноценного ночного сна ведёт к тому, что днём женщина чувствует себя разбитой, уставшей и постоянно хочет спать. Ухудшение качества сна вызывает нервозность, физическое и психологическое истощение. Хронические нарушения сна повышают вероятность депрессивных расстройств и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот симптом ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Соблюдение ниже приведённых рекомендаций помогает улучшить качество сна и предупредить осложнения, связанные с его нарушением:

1. Один из лучших способов улучшения ночного сна заключается в физической активности днём – регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на сон, но следует избегать физических нагрузок перед сном, они возбуждают нервную систему и мешают уснуть.

2. Перед сном старайтесь не переедать, не курить и не доделывать работу, которую не успели сделать днём. После полудня не пейте напитки, содержащие кофеин и алкоголь.

3. Благоприятный эффект оказывает выпитая перед сном чашка тёплого травяного чая или стакан молока.

4. Воздух в спальной комнате должен быть свежим и прохладным – снижение температуры окружающей среды является сигналом, что организму пора отдыхать. Желательно, чтобы спальная комната использовалась только для отдыха, сна и секса. Присутствие в спальне телевизора, компьютера или других приборов, издающих шум, ухудшает качество сна. Просмотр телевизора, работа за компьютером возбуждают нервную систему и мешают спокойному засыпанию, поэтому все дела лучше завершить, как минимум, за час до сна.

5. Соблюдайте режим – старайтесь не спать в течение дня, ежедневно ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

6. Если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, то встаньте и начните делать то, что обычно хорошо расслабляет – примите ванну, попейте тёплый чай с успокаивающими травами.

7. При появлении нарушений сна обратитесь к врачу – на сегодняшний день существует много препаратов, которые помогают нормализовать сон.

Корректировка образа жизни при климаксе.

Помимо исключения факторов, которые вызывают приливы, уменьшить их частоту позволяет соблюдение следующих рекомендаций:

1. Осуществляйте физическую активность.

– Физические нагрузки не воздействуют непосредственно на приливы, но они помогают избавиться от стресса, беспокойства, депрессии, бессонницы, утомляемости, перемен настроения, которые провоцируют приливы. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов – «внутренних обезболивающих» организма человека. Низкая физическая активность повышает вероятность возникновения симптомов менопаузы и её отдаленных последствий. Даже 30 минут физических упражнений в день заметно улучшают психологическое состояние женщины, кроме этого они помогают предотвратить развитие остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Если нет возможности посещать бассейн или заниматься фитнессом, можно заменить их физическими упражнениями дома и длительными прогулками (желательно в парке или в лесу).

2. Правильно питайтесь.

– Употребление пищи, богатой кальцием, магнием и клетчаткой, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты улучшают общее состояние и способствуют уменьшению приливов. Учеными замечено, что у вегетарианок при климаксе приливы либо отсутствуют, либо слабо выражены. Овощи и фрукты, которые они употребляют, содержат природные фитоэстрогены, которые смягчают последствия дефицита собственных эстрогенов в организме, снижая, таким образом, интенсивность приливов. Классическим примером служат японские женщины и женщины майя, редко страдающие приливами. По всей видимости, здесь имеется прямая связь с характером их питания, богатого натуральными фитоэстрогенами. Растительная пища – это источник витаминов, минералов, веществ, оказывающих антиокислительное, иммуномодулирующее действие. В них содержится большое количество грубых волокон, способных не только улучшить работу пищеварительного тракта, но и очистить организм от чужеродных гормонов и других токсических веществ, поступающих извне.

– Не забывайте о молочных продуктах – они являются ценными источником кальция.

– Исключите (или хотя бы ограничьте) из своего рациона жирную, острую, солёную пищу, которая провоцирует возбудимость нервной системы с последующим обильным потоотделением.

– Не употребляйте крепкий чай, а также напитки, содержащие алкоголь или кофеин (кофеин повышает возбудимость и провоцирует приливы). Желательно заменить данные напитки зелёным чаем, который не только выполняет дезинтоксикационную функцию, но и содержит витамины и микроэлементы.

– Во время климакса в организме женщины истощается запас таких витаминов, как витамин С, витамины группы В, магний, калий, поэтому стоит посоветоваться со своим врачом, который подберёт оптимальный комплекс поливитаминов. Дополнительно необходимо принимать витамин А и Е. Они обладают не только антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, но и благотворно влияют на кожу, ногти и волосы.

– Для женщин в период менопаузы важно пить много воды – специалисты рекомендуют употреблять около 1,5-2 литров в день. Вода восполняет потери жидкости от чрезмерной потливости во время приливов и способствует уменьшению их частоты.

3. Следите за своим весом.

Если у вас есть избыточный вес, начинайте худеть. Это поможет бороться с приливами.

4. Носите одежду из натуральных тканей.

– Отдавайте предпочтение натуральным тканям – хлопку, льну, вискозе. Это касается и постельного белья. Синтетические ткани нарушают теплоотдачу и ухудшают вентиляцию, что способствует перегреву и увеличению частоты приливов. Кроме этого одежда из синтетики хуже поглощает влагу и ускоряет появление неприятного запаха пота.

– Старайтесь не надевать тёплые шерстяные вещи с воротником под горло, лучше оставьте шею открытой.

– Не перегревайтесь. Носите многослойные наряды, чтобы при ощущении приближающегося прилива можно было снять верхний слой (пиджак, жакет). Ночью укрывайтесь послойно, чтобы можно было снимать по одному слою.

5. Следите за личной гигиеной.

Неприятный запах, который возникает вследствие чрезмерной потливости, беспокоит многих женщин. Для того, чтобы предотвратить его появление регулярно (дважды в день) принимайте душ, пользуйтесь антиперспирантами и дезодорантами. Поскольку неприятный запах пота возникает вследствие жизнедеятельности бактерий, уменьшить его можно используя при принятии душа антибактериальное мыло.

6. Не перенапрягайтесь.

Напряжение, стресс, усталость провоцируют появление приливов, поэтому женщине в период менопаузы не стоит брать на себя слишком много обязанностей. Не старайтесь успеть всё и сразу, чередуйте работу с отдыхом, уделяйте внимание своему здоровью. Большое значение имеет качественный ночной сон, он существенно снижает уровень стресса и способствует уменьшению частоты приливов. Научитесь правильно расслабляться, для этого можно начать заниматься йогой и медитацией.

7. Не откладывайте визит к врачу.

Если приливы мешают вам нормально жить – обратитесь к врачу. На сегодняшний день существуют эффективные методы лечения, позволяющие значительно уменьшить проявления климакса.

Как справиться с приливами в стрессовых ситуациях?

Стресс является одним из основных факторов, провоцирующих возникновение прилива. Но, даже зная это, часто избежать стрессовых ситуаций не удаётся: конфликты на работе, опоздания, важные встречи, публичные выступления – сохранять спокойствие в этих ситуациях очень трудно. Эти рекомендации помогут вам научиться управлять приливами в стрессовых ситуациях:

1. При чувстве приближающегося прилива закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – глубокое диафрагмальное дыхание поможет успокоить нервную систему и избежать прилива.

2. Несколько глотков холодной воды могут предотвратить развитие прилива, поэтому желательно постоянно иметь при себе бутылочку с водой.

3. Тяжесть прилива можно уменьшить, обдувая себя воздухом. Для этого можно использовать вентилятор или веер.

4. Старайтесь не опаздывать. Если вы не успеваете на встречу – не спешите, а предупредите ожидающего вас человека об этом, так вы будете меньше волноваться.

5. Во время выступления перед аудиторией пытайтесь не нервничать, если чувствуете прилив – не акцентируйте на нём своё внимание, старайтесь сосредоточиться на докладе. О том, что у вас прилив наверняка знаете только вы, а остальные, если вы сохраните уверенность в себе, даже не догадаются.

Народные средства лечения приливов.

Травы также оказывают благотворное воздействие на организм женщины в период климакса. Прежде всего, надо отметить цимицифугу. Препараты, в состав которых она входит – это климактоплан, климадинон, климакт-хель и др.

Смягчает регулярность и интенсивность приливов приём растительных препаратов на основе витекса священного (другое название – авраамово дерево).

Некоторым женщинам помогает цветочная пыльца. Её принимают утром по 1 чайной ложке, за 10-15 минут перед завтраком, запивая водой.

Улучшают самочувствие гомеопатические средства, такие, как сепия, пульсатилла, лахезис.

Иногда помогает приём курса успокоительных средств, таких как валериана, пустырник, корвалол.

Медикаментозное лечение приливов.

В том случае, когда указанные выше мероприятия не помогают снизить выраженность приливов, встаёт необходимость более радикальных мер – медикаментозной терапии. Любые медикаментозные средства для лечения приливов должны назначаться врачом с учётом состояния женщины и наличия сопутствующей патологии.

Для лечения приливов используются:

1. Препараты заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Это наиболее эффективный метод лечения приливов при менопаузе. Эти средства содержат половые гормоны, в частности эстрогены, которые восполняют дефицит гормонов в организме, что способствует уменьшению приливов жара и ночной потливости. Кроме этого, ЗГТ облегчает психоэмоциональные проявления менопаузы – нестабильность настроения, раздражительность, депрессию, утомляемость, нарушения памяти и сна. Препараты и схема применения ЗГТ подбирается индивидуально, поэтому принимать эти средства можно только после назначения врача. Курс такой гормональной терапии может длиться максимально несколько месяцев, постепенно снижая дозу в течение последнего месяца.

2. Гипотензивные препараты. Эти препараты снижают артериальное давление. К ним относится клофелин (клонидин). Принцип их действия в регуляции выраженности приливов заключается в том, что они влияют на способность сосудов расширяться. Часто приливы сопровождаются резким повышением артериального давления, в таком случае для его снижения и назначаются эти препараты. Принимать их самостоятельно или менять их дозу без указания врача нельзя.

3. Антидепрессанты. Низкие дозы антидепрессантов воздействуют на нервную систему, уменьшая приливы. Чаще они назначаются для лечения приливов, сопровождающихся наличием депрессивных расстройств.

4. Лёгкие седативные препараты. Эти препараты оказывают успокаивающее и тормозящее влияние на нервную систему, тем самым помогая снизить частоту появления приливов жара.

Использование антиперспирантов Etiaxil.

При климаксе женщине не обойтись без средств ухода за кожей таких, например, как антиперспиранты длительного действия ETIAXIL производства Дании. Эти средства от пота и запаха надёжно защищают женщину в течение всей жизни, не говоря уже про такой деликатный период. Антиперспиранты Etiaxil способны эффективно решить проблему обильных приливов, при их использовании опасность внезапно вымокнуть «с голову до ног» пропадает.

В зависимости от типа кожи рекомендуются антиперспиранты Etiaxil либо для чувствительной кожи, либо для нормальной кожи. Они отличаются между собой разным содержанием активного вещества и характеризуются минимизацией раздражения, обычно присущего другим антиперспирантам на основе хлорида алюминия.

Антиперспиранты Etiaxil – это pоликовые антиперспиранты ночного действия, которые обеспечивают эффективную и длительную защиту от обычного (умеренного) и повышенного (гипергидроз) и потоотделения и запаха пота в области подмышек. После 1 нанесения запатентованная формула Etiaxil гарантирует защиту от пота и запаха в течение 3-5 дней и демонстрирует 65%-ое сокращение выделения пота в течение как минимум 72 часов после каждого нанесения. В соответствии с международной классификацией антиперспирантов Etiaxil относится к классу «экстра-эффективных».

Уникальность антиперспирантов Etiaxil состоит в том, что они не борятся, как обычные косметические средства, лишь с последствиями пота, не маскируют неприятный запах пота, а препятствуют его появлению путём сужения протоков потовых желез в области подмышек в результате взаимодействия хлорида алюминия с белками клеток потовыводящего канала, вследствие чего пот перенаправляется через кровеносные сосуды к другим областям кожи или почкам, где и происходит его выделение. Компоненты Etiaxil не накапливаются и не растворяются в клетках, не оказывают системного действия на организм, поэтому данные антиперспиранты безопасны и результативны при длительном применении.

Применяются антиперспиранты Etiaxil только на ночь на полностью сухую и нераздражённую кожу. 1 флакона 12,5 мл хватает на 4-6 месяцев в зависимости от степени потоотделения. Etiaxil подходит как для женщин, так и для мужчин, является безопасным, нетоксичным продуктом, не нарушает функции потовых желез, нормализует их работу, лишён запаха, имеет бесцветную гелевую основу, быстро высыхает, не оставляет следов на белье. Пользоваться Etiaxil достаточно 1 или 2 раза в неделю или реже по потребности в зависимости от индивидуальных свойств потовыделения организма.

Производителем антиперспирантов Etiaxil является известная датская компания Riemann A/S, которая уже более 30 лет (с 1979 года) занимается разработкой и продажей качественных продуктов для тела под торговыми марками ETIAXIL и PERSPIREX.

Источник