почему дни летят так быстро
Почему время стало идти быстрее: мнения ученых, советы психологов, как замедлить время
Время – это ценный ресурс, ускользающий словно вода. С возрастом это становится особенно ощутимо. Кажется, что с годами время только ускоряется: дни, недели, месяцы незаметно пролетают, а годы с головокружительной скоростью сменяют друг друга. Ученые и психологи по-разному объясняют причины происходящих изменений. Разберемся, почему время стало идти быстрее и можно ли замедлить его ход.
Детство
Взрослые и дети воспринимают время по-разному. Для двухлетнего ребенка 1 год будет равняться половине прожитой им жизни. Дети никогда не задумываются, почему время стало идти быстрее. Для них оно даже кажется медлительным. Очередного дня рождения ребенку приходится ждать целую вечность.
Для 10-летних детей прожитый год равняется 10 % всей их жизни. А в возрасте 20 лет этот показатель снижается до 5 %. Получается, чтобы двадцатилетнему юноше испытать временное ускорение, которое чувствует двухлетний малыш, ему следует подождать минимум 10 лет.
Чтобы взрослому человеку воспринять время так, как это делает ребенок в возрасте от года до десяти лет, ему нужно прожить еще 40 лет. Поэтому в процессе взросления люди начинают понимать, что не могут «подчинить» себе стрелки часов. Время ускользает от них.
Взрослая жизнь
Как только человек становится старше, он начинает ощущать острую нехватку времени. Вроде бы и день спланирован и все под контролем, но все ровно стрелки часов не идут, а просто мчатся. Многие ученые, психологи пытаются дать ответ на вопрос, почему время стало идти быстрее с возрастом. Версий и теорий выдвигается много. Большинство специалистов сходится во мнении, что парадокс восприятия времени взрослым человеком и ребенком заключается в изменении сознания. Оно меняется, когда человек становится старше. Взрослые люди начинают воспринимать время пропорционально прожитым годам. Если для 8-летнего ребенка год составляет 1/8 часть его жизни, то для 40-летнего человека это будет 1/40 часть от его прожитых лет.
Почему время ускоряется: мнение ученых
Кроме теории пропорциональности, объясняющей причины временного ускорения, существуют и другие научные объяснения этому явлению.
Биолог Р. Б. Сотерн провел эксперимент: в течение 45 лет 5 раз в сутки измерял температуру собственного тела, давление, количество сердечных сокращений, а также оценивал свое восприятие длительности 1 минуты. Опыт показал, что чем старше он становился, тем менее точно воспринималось время. Казалось, что оно действительно ускользает. Таким образом, биолог нашел ответ на вопрос, почему время стало идти быстрее.
Мнения ученых не всегда совпадают. Одна из теорий утверждает, что время ускоряется из-за изменения внутренних биологических часов. По мере взросления обменные процессы в организме замедляются. Как следствие, уменьшается частота пульса и дыхания. У детей эти процессы быстрее, поэтому они ощущают, что время движется долго.
Еще одна научная теория указывает, что на процесс восприятия времени оказывает влияние наше окружение. Чем взрослее мы становимся, тем привычнее оно для нас. Мы перестаем замечать детали в окружающих нас вещах. Дети же воспринимают мир как незнакомое место. Ребенок должен затратить больше интеллектуальной энергии, чтобы понять события, происходящие вокруг него. Вот почему для детей часы движутся медленно, они не замечают временной скорости.
Почему время стало идти быстрее, объясняет и еще одна научная теория. Она гласит, что всему виной переизбыток информации. В мире появилось много новых раздражителей. Мозгу взрослого человека необходимо затратить больше времени, чтобы обработать поступающую информацию.
Мнение психологов
Существуют и другие объяснения, почему время стало идти быстрее. Мнение свое высказывают и психологи. Они связывают его ускорение с технологическим прогрессом и активным развитием интернет-технологий. В психологии есть правило, согласно которому время начинает сжиматься. Оно гласит: человек должен быть чем-то очень поглощен, при этом он не хочет менять привычную обстановку, а его физический и психологический дискомфорт сведен к минимуму. Фактически правило описывает образ жизни современного юзера. Его жизнь утекает с сетевым информационным потоком. Нехватку времени психологи связывают с цифровой революцией.
Как замедлить время
Ученые и психологи выделили основные причины, объясняющие, почему время стало идти быстрее. Как замедлить время? Это еще один волнующий вопрос. Однозначного ответа на него нет. Но психологи предлагают больше внимания уделять текущему опыту. Чем лучше человек концентрируется на настоящем моменте, тем больше времени у него появляется. Специалисты рекомендуют провести хотя бы год за занятием делом, которое требует особой внимательности. Отсутствие рассеянности – это путь к сохранению времени. Ум не ускользает в привычный автоматизм, поэтому время не остается незамеченным.
Еще психологи рекомендуют находиться с людьми, которые нам нравятся.
Если человек начинает слишком волноваться о прошлом или будущем, жизнь становится неконтролируемой и кажется слишком короткой.
Куда бежит наше время
Часто мы сами становимся виновниками впустую потраченных часов. Мы теряем свое драгоценное время из-за неспособности правильно организовать жизнь. Чтобы не мучатся вопросом, почему время стало идти быстрее, следует обратить внимание на свой образ жизни. Эксперты рассказывают, что «съедает» наши часы.
Замедлить время невозможно. Но можно правильно его использовать, ведь это самый ценный человеческий ресурс.
Почему дни и годы так быстро пролетают?
Наверное, многие замечали, что последние годы с ходом времени творится что-то неладное. Дни и месяцы стремительно летят, обгоняя наши возможности, и мы все меньше успеваем сделать. Казалось бы, только начался день, а глядь, уже и заканчивается!
Не успели мы «въехать» в третье тысячелетие, как двенадцать лет уже пробежали, а мы и не заметили. Прежнее объяснение этого явления, что, дескать, чем взрослее становится человек, тем быстрее летит его жизнь, уже неактуально. Ныне стремительный бег времени замечают не только люди в возрасте, но даже подростки и юноши! Так что же все-таки происходит со временем?
Сутки стали короче
В приватной беседе один батюшка, известный особым даром видеть невидимое, поведал впечатляющую информацию; время стало сокращаться! По сравнению с тем, что было сто и более лет назад, нынешние сутки стали короче. По реальной, а не календарной длительности, если брать за эталон старое, не изменявшееся веками время, современные сутки длятся всего 18 часов против прежних 24.
Получается, что каждый день мы недополучаем около 6 часов, и именно поэтому нам вечно не хватает времени, дни летят в ускоренном режиме. Особенно заметно сокращение суток проявилось на рубеже XX и XXI веков.
Можно усомниться в прозорливости священника и объективности его выводов. Но, оказывается, есть и другие факты, указывающие на сокращение времени.
На священном Афоне монахи даже ночи проводят в молитве. Причем у афонских старцев давно выработалось особое молитвенное правило: в определенный промежуток времени они должны прочитать столько-то молитв, и так каждый день, строго по часам. Прежде монахи успевали за ночь полностью выполнить эту «программу», и до ранней утренней службы у них даже оставалось немного времени, чтобы отдохнуть. А ныне, при том же самом количестве молитв, старцам уже не хватает ночи, чтобы успеть их закончить!
Не менее удивительное открытие сделали иерусалимские монахи, служащие на Святой земле. Оказывается, уже несколько лет лампады у гроба Господня горят дольше, чем раньше. Прежде масло в большие лампады доливали в одно и то же время, накануне Пасхи. За год оно полностью выгорало. Но теперь, уже в который раз, перед главным христианским праздником остается еще немало масла. Получается, что время опережает даже физические законы горения!
Сказалось сокращение суток и на производительности труда. В былые времена, пользуясь простейшими инструментами, люди успевали сделать гораздо больше, чем можем мы сейчас. Протоиерей Валентин Бирюков вспоминает, что в 30-е годы его отец, вернувшись из ссылки к семье, при минимуме помощников умудрился всего за неделю построить новую хорошую избу.
А в воспоминаниях Бориса Ширяева о соловецком лагере есть эпизод, как 50 заключенных, из которых почти половина были «доходяги», построили и ввели в эксплуатацию здоровенную баню всего за 22 часа! На вооружении у строителей были только ручные пилы и топоры. Мы же сейчас, даже имея современные электрические инструменты, при всем желании не сможем угнаться за работягами прошлого! И не только потому, что стали ленивее и слабее, но и потому, что времени не хватает.
Последние времена
«. Ибо восстанет народ на народ, и царство на царство; и будут глады, моры и землетрясения по местам. тогда будет великая скорбь, какой не было от начала мира доныне, и не будет. И если бы не сократились те дни, то не спаслась бы никакая плоть; но ради избранных сократятся те дни» (от Матфея 24: 7-22).
О сокращении суток перед концом света говорят некоторые святые отцы, например, святой Нил Мироточивый: «День будет вращаться, как час, неделя, как день, месяц, как неделя и год, как месяц. «
Проблема непостоянства времени была осмыслена на стыке философии и богословия великим русским мыслителем Алексеем Федоровичем Лосевым. «Рассматривая время по его существу, как оно дано нам в живом опыте, мы констатируем некую принципиальную неустойчивость, характерную для существа времени. Оно. неоднородно, сжимаемо, расширяемо, совершенно относительно и условно. С 1914 года время как-то уплотнилось и стало протекать скорее. Апокалипсические ожидания объясняются именно сгущением времени. »
Замедление жизни
Профессор Гибберн изобрел чудесный эликсир, при помощи которого можно изменить время для конкретного человека. У выпившего снадобье в сотни раз ускоряются все процессы в организме, и он успевает за секунду сделать столько, сколько в обычной жизни не сделал бы и за несколько минут. При этом мир вокруг кажется застывшим, и даже пчелы передвигаются со скоростью улитки.
Понятно, что это сказка, но сказка ложь, да в ней.
В случае с нашим реальным временем мы имеем в некотором роде обратный эффект. По каким-то загадочным причинам в мире могли замедлиться процессы жизнедеятельности. Мы медленнее дышим, сердце бьется реже, клетки регенерируются дольше. Благодаря замедленной работе организма мы за каждую минуту времени успеваем сделать примерно на 25 процентов меньше, чем успевали представители прежних поколений. Соответственно, изменилось мироощущение, и время в нашем восприятии ускорило свой бег и пролетает на четверть быстрее.
Но это всего лишь версия, которая, кстати, не объясняет пример с лампадами у гроба Господня. Более вероятно, что и само время, несмотря на свое кажущееся постоянство, может «сжиматься». А что по этому поводу думают ученые?
Земля состарилась
Интересные объяснения изменчивости времени давал известный ученый-физик, доктор технических наук, член-корреспондент Белорусской академии наук, ныне покойный Виктор Иозефович Вейник.
Но это еще не все. Оказывается, стареют не только конкретные люди. Постепенно «ветшает» все общество и цивилизация в целом! На нашей планете неуклонно снижается скорость процессов жизнедеятельности, отчего бег времени ускоряется для всего сущего на Земле.
Со временем «буйство” жизни все более ослабевало, представители растительного и животного мира уменьшались в размерах, мир стал стареть. Ныне интенсивность всех процессов понизилась в тысячи раз, и в наши дни мы даже можем ощущать замедление времени, происходящее буквально на глазах.
Кстати, и сейчас на Земле есть еще места с несколько повышенным хроналом, например, остров Сахалин. Лопухи там подобны здоровенным зонтам, а трава имеет размеры кустарника. Французские ученые попытались посадить этих гигантов на своей земле, но потерпели фиаско.
Через год пересаженные великаны стали обыкновенными, невысокими и ничем не примечательными растениями. А один любознательный ученый проехал от Москвы до Владивостока с радиоактивными часами и нашел, что скорость распада атомов, отражающаяся на ходе часов, в разных местах неодинакова.
Сжатие времени
По мнению доктора медицины Юрия Лира, реальное время во Вселенной заметно ускорилось (а мы, соответственно, не успеваем за ним). Этот процесс начался еще в середине XX века, когда Солнечная система вошла в невероятно мощный поток, идущий из центра нашей галактики и несущий огромное количество энергии и информации в самых разных вариациях. Это повлияло на психику каждого человека и восприятие людьми окружающего мира.
Но несмотря на водные катаклизмы, главная опасность для нынешнего человечества кроется не в воде, а в огне.
Если объединить это с пророчествами в тибетской Книге мертвых, с календарем древних египтян и тайным, сакральным календарем к индейской книге майякиче «Пополь Вух» (это библия индейцев майя), то станет ясно: очень скоро нас ждет переход в новое состояние, в иное время. Для нас, сегодняшних, это означает одно: следуя призывам древних пророков, нужно вести себя по-человечески, а не по-скотски. Тем, кто не вписывается в систему морально-нравственных ценностей, в будущем места нет! Человечество, не желающее соблюдать законы Того, Чьим порождением оно является, обречено.
Автор: А.Худяков
Источник: «Интересная газета. Невероятное» №17 2012 г.
Как и почему наш мозг замедляет и ускоряет время
В процессе эволюции наш организм выработал биологические часы, научившись подстраивать так называемые циркадные ритмы под время суток. И уже после этого человек придумал время и часы как устройство для его изменения. Однако ученые до сих пор очень приблизительно разбираются в вопросах восприятия времени. До сих пор нет единого мнения относительно того, отвечает за время отдельная группа клеток или огромное количество нейронных процессов действует как внутренние часы.
Как восприятие времени зависит от возраста и гормонов
В 2017 году в Medical News Today вышла статья об исследованиях влияния дофамина на восприятие времени. Этот гормон-нейромедиатор отвечает в том числе за хорошее настроение и спокойствие. Чем выше у человека базовый уровень дофамина, тем медленнее для него течет время и его хватает на все. Многие психические расстройства проявляются в том числе и нарушением чувства времени: у чрезмерно импульсивных людей скорость времени резко увеличивается, при этом неадекватно воспринимаются временные интервалы, а при шизофрении время значительно замедляется.
Уровень дофамина в организме начинает падать примерно после 20 лет. Мозг уже не так активно реагирует на раздражители, восприятие времени ускоряется, и кажется, что события проносятся с молниеносной скоростью.
Есть простой тест на внутреннее время: включите секундомер и, не глядя не него, подождите три минуты. Осталось только сравнить результаты времени реального и субъективного. Это удобный маркер для оценки состояния дофаминовой системы в организме. В среднем для сорокалетнего человека один год пролетит в два раза быстрее, чем для десятилетнего ребенка. В основном это происходит потому, что происходящее вокруг ребенка — новое, неизведанное и требует больше времени на понимание. Взрослые же автоматизируют многие действия, реже сталкиваются с яркими беспрецедентными впечатлениями и не столь любопытны.
Психолог Питер Манган из Университета Виргинии сравнил две группы людей: младше 25 и старше 60 лет. В первой группе по истечении трехминутного интервала большинство испытуемых насчитали три минуты и три секунды. Во второй группе среднее условное время доходило до трех минут и 40 секунд.
Что может ускорить и замедлить время
То, что приводит нас в состояние повышенной активности, заставляет время лететь быстрее. Так, человек чувствует ускорение временных промежутков из-за кофе, алкоголя, никотина и когда сам торопится. При этом некоторые успокоительные препараты или скучная работа в ожидании окончания дня превращают минуты в часы, а часы — в вечность (вспоминаем теорию относительности Эйнштейна).
Также время замедляется при неожиданных, новых и опасных ситуациях. Таким образом организм переключается на режим запоминания и переработки большого количества новой для него информации, которую нужно усвоить и проанализировать. То есть время замедляется, а мозг ускоряется. Философ Мартин Хайдеггер в своей книге «Время и бытие» утверждал, что время определяется событиями, в нем происходящими.
«Многие люди воспринимают достигнутые несколько лет назад цели как нечто, что случилось с ними вчера, если после них не было новых серьезных достижений», — говорит Гал Зауберман, профессор по маркетингу факультета менеджмента Йельского университета. По его словам, помимо других психологических и физических факторов восприятие мимолетности времени меняется в зависимости от личного к нему отношения.
Когда время останавливается
Эмоции, как мы уже выяснили, сильно влияют на субъективное время. А самый мощный замедлитель — страх. Люди, побывавшие в стрессовых, опасных для жизни ситуациях (например, пережившие автокатастрофу), рассказывают, что время для них в момент экстремальных событий словно остановилось, и даже увиденное, казалось, двигалось в режиме замедленной съемки.
Такие симптомы могут затянуться при сложных заболеваниях. В 2014 году BBC опубликовал историю Саймона Бейкера, который страдал головной болью. Мужчина отправился в душ, чтобы облегчить состояние, но вдруг заметил, что капли воды не двигаются. Они просто стояли на месте. На следующий день Бейкер обратился к невропатологу Фреду Овсью. Врач не заметил патологий и впоследствии описывал пациента в журнале Neuroсase как умного, красноречивого человека. Однако в ходе обследования у Саймона обнаружили аневризму — патологическое образование в стенке одного из сосудов головного мозга. Оно повлияло не только на восприятие времени, но и на зрительные способности, замедлив картинку.
Можно ли научиться воспринимать время объективно
Субъективное восприятие времени служит лакмусовой бумажкой для оценки физического и психологического состояния человека, а не наоборот. Более того, лучшими «хронометрами» среди людей становятся депрессивные больные — они точно определяют временные интервалы. Для того, чтобы не опаздывать на рейс и приезжать на встречу вовремя, просто пользуйтесь обычными внешними часами. Кто-то вечно спешит, но всегда опаздывает, а кто-то приходит на полчаса раньше назначенного времени, — это всего лишь индивидуальная особенность, которую можно скорректировать при необходимости.
В первую очередь, следите за здоровьем: на выработку дофамина позитивно влияют физическая активность, правильное питание, своевременный отдых и полноценный сон. Старайтесь не поощрять дофаминовые зависимости, к которым относятся вредные привычки. Пребывание на солнце и стабильный график с утренним пробуждением обеспечат высокий уровень гормона и нормализуют циркадные ритмы. Главное — придерживаться практики осознанного отношения к происходящим событиям и помнить, что в спокойном состоянии все системы и функции организма работают правильно.
Почему время бежит быстро? От чего зависит скорость течения времени
Все чаще и чаще люди с годами спрашивают себя: почему время бежит быстро? Почему в детстве день казался таким длинным, а теперь мы можем не заметить, как пронеслась неделя? Это действительно изменение скорости течения времени? Конечно, нет. Ускорение времени – лишь иллюзия. Все дело в восприятии.
От чего зависит скорость течения времени
Изменение течения времени в нашем восприятии зависит от разных факторов:
Рассмотрим все по порядку.
Биологическое время
По мере того, как мы становимся старше, одинаковые сегменты в контексте уже прожитых лет пропорционально уменьшаются. То есть в 10 лет твои последние 10 лет – это вся жизнь. В твои 20 лет – полжизни. В 40 лет – всего лишь четверть. А в 60 – и вовсе одна шестая. Именно поэтому год в восприятии ребенка – это «це-е-е-е-е-е-лый год», а в восприятии человека преклонного возраста – «всего лишь» год.
Проживание и воспоминание
Еще один любопытный феномен в контексте восприятия скорости течения времени – воспоминания. Они переворачивают ощущение времени наизнанку: то, что немыслимо долго тянулось в реальной жизни (от скуки, например, как какая-нибудь навязанная руководством нудная научная конференция), в воспоминаниях попросту стирается – промелькнет за секунду, даже не заметишь. А те моменты, которые были в прошлом наполнены событиями и эмоциями (и казалось, пролетают слишком быстро, а так хочется упросить мгновение остановиться, раз уж оно так прекрасно), в нашей памяти растягиваются и длятся.
Ретроспективное восприятие позволяет нам познать эту магию «замедленной съемки». Мозг силится во всех подробностях «вспомнить» лучшие периоды жизни (даже если неосознанно начинает выдумывать эти подробности в силу своего устройства), что заставляет нас затрачивать много усилий и времени, а потому само восприятие времени как бы растягивается. И эпизоды из прошлого, наполненные чем-то значимым и ярким, представляются более длительными.
Кстати, к вопросу об эффекте «замедленной съемки». Он проявляется также в ситуации шока, когда человеку необходимо быстро среагировать на опасность, например. Мозг в рамках защитной программы «замедляет» время, чтобы мы могли быстро проанализировать ситуацию во всех деталях и принять решение (хотя на самом деле это никакое не замедление, а просто мы начинаем быстрее «шевелить извилинами», поскольку в момент опасности выделяются гормоны, активизирующие до этого спавшие отделы мозга – в частности, миндалевидное тело).
Эмоции
Давайте вернемся к каноническому примеру про нудную научную конференцию. Только вспомните, как долго тянутся все эти бесчисленные лекции, когда вам скучно, телефон сел, делать решительно нечего. Ты просто вымучиваешь каждую минуту, изнываешь от того, что ничего не происходит. И это еще в лучшем случае: ведь если лектор еще и с неприятным голосом – вообще беда. То ли дело танцы в пятницу вечером в компании друзей. Как, уже воскресенье? Ничего себе время летит! Все по Эйнштейну: сидеть минуту на раскаленной сковороде – совершенно не то же самое, что минуту целоваться с красивой девушкой. Все относительно.
Связано такое восприятие скорости течения времени, конечно же, с эмоцией. То, что радует, что приятно, что затягивает в круговорот безудержного счастья, промелькнет – и не заметишь (в реальной жизни, не путать с воспоминанием – см. выше).
То, что скучно, статично и бессмысленно (для конкретного человека), тянется невыносимо долго. А все потому, что возможности нашего мозга ограничены: мы не можем уделить внимание всему сразу.
И как только фокусируемся на чем-то интересном, перестаем обращать внимание на само течение времени (воспринимаемое как ощущение тела в пространстве). Вот нам и кажется, что время движется быстрее. То же самое относится к моментам, когда мы чем-то активно заняты.
Количество и качество дел
Мы ощущаем протяженность (читай: время), исходя из телесных ощущений. Чем меньше занят наш мозг, тем больше мы обращаем внимание на то, что происходит с телом, – и тем внимательнее мы заняты «проживанием» ощущения течения времени. Мы буквально чувствуем, как оно струится сквозь нас. Когда мы ничего не делаем, мы более чувствительны к проходящему времени. Оно растягивается. А вот когда мы заняты различными делами, времени на время (простите за каламбур) не остается. День, наполненный делами и заботами, пролетает стремительно и незаметно. А уж если вы многозадачны, будьте уверены: ваше время бежит куда быстрее времени окружающих.
Хорошо, если дела, заполняющие ваши дни, приносят вам разнообразные эмоции. Это залог того, что потом вы будете часто вспоминать различные любопытные моменты – и вновь растягивать время. А вот повторяющиеся монотонные задачи, обрушивающиеся на всех нас в зрелости и старости, – уже другая история. Они не только ускоряют течение времени для нас в настоящем моменте, они еще и лишают нас поводов вспомнить и «остановить мгновенье» в этих воспоминаниях.
Когда мы были совсем маленькими, каждый день был наполнен новыми открытиями и опытом. Мы оглядываемся назад и представляем время, наполненное ярчайшими эмоциями. И когда мы становимся старше, нам не хватает новых впечатлений. Быт заедает: повторяющиеся задачи делают наши дни серыми и однообразными. Пустыми. Когда мы допускаем такую пустоту в нашей жизни, нам незачем оглядываться назад. Это и заставляет нас чувствовать, что время прошло быстрее.
Характер человека
Ну и конечно, нельзя забывать, что на восприятие скорости течения времени влияет темперамент. Вспомним еще раз пример с конференцией. Вся наша скука на лекциях на самом-то деле направленная. Мы ждем. С нетерпением ждем кофе-брейка. Люди становятся очень неспокойными, когда ждут чего-то вожделенного. Как ребенок, которому не терпится открыть новогодние подарки. А теперь представьте, кому проще, а кому сложнее дается это ожидание – флегматику или сангвинику?
В исследовании немецкого психолога Марка Виттмана участников просили сидеть в комнате, не делая ровным счетом ничего, в течение семи с половиной минут. А затем каждый отвечал, сколько, по его ощущениям, прошло времени. Самые спокойные респонденты называли две с половиной минуты, в то время как для самых импульсивных этот сравнительно небольшой отрезок времени был похож на все 20 минут.
Таким образом, мы понимаем, что на восприятие времени влияет и наше внутреннее психологическое состояние (помимо внешних факторов, по которым мы зачастую оцениваем, сколько пролетело секунд, минут, часов – по движению транспорта, например, или по звучанию музыки, или по длительности разговора). Ощущая тревогу, мы внутренне ускоряем время (и тогда нам кажется, что пять минут – это полчаса), и наоборот.
Некоторые эксперты даже отмечают, что такое постоянное ускорение времени (в силу тревожности, в частности) как раз и приводит к стрессу. И было бы неплохо периодически сознательно себя замедлять, чтобы избежать неприятных последствий. А сделать это очень просто: побольше прислушиваться к своему телу и своим эмоциям. Дробить каждое ощущение на составляющие, смаковать его. С вниманием относиться к каждой мелочи – и тогда у вас получится «замедлить» время, чтобы в полной мере насладиться жизнью.