Продукты, улучшающие работу мозга и память

Слушая последние новости о еде и питательных добавках, начинаешь верить, что они способны на все: от усиления внимания и концентрации до улучшения памяти и работы мозга.

Но так ли они эффективны? Нет смысла отрицать, что по мере того как мы стареем с хронологической точки зрения, наш организм стареет вместе с нами. Но есть и хорошие новости. Мы можем увеличить наши шансы на сохранение здоровья нашего мозга, если начнем употреблять «умные» продукты и напитки.

Кофеин повышает нашу реакцию

Кофеин для работы мозгаНет волшебной пилюли, которая мгновенно увеличила бы наш IQ и сделала бы нас намного умнее. Но некоторые вещества, например кофеин могут увеличить энергию и помочь нам сконцентрироваться. Кофеин, который содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках и некоторых лекарственных препаратах, помогает нам проснуться, хотя этот эффект длится недолго. А слишком большое количество кофеина может заставить нас нервничать и чувствовать себя некомфортно.

Сахар повышает концентрацию внимания

Глюкоза для мозгаНаш мозг предпочитает сахар в качестве источника топлива. Но речь не об обычном столовом сахаре, а о глюкозе. В процессе обмена веществ наш организм превращает сахар и углеводы, которые мы едим в глюкозу. Вот почему стакан какого-то сладкого напитка может кратковременно активировать работу памяти, мыслительный процесс и умственные способности.

Однако при чрезмерном употреблении сахар может повредить памяти, как и всему организму. Не злоупотребляйте сахаром, если хотите улучшить память и внимание.

Рассеянный склерозЧто из себя представляет болезнь рассеянный склероз, вы можете узнать по приведенной ссылке.
Про его формы и стадии подробно написано здесь: http://www.neuroplus.ru/bolezni/rasseyannyy-skleroz/lechenie-rasseyannogo-skleroza-formy-stadii.html.

Завтрак – топливо для работы мозга

Завтра для хорошей работы мозгаНе любите завтракать? Исследования показали, что завтрак может улучшить память и внимание на короткий срок. Студенты, которые завтракали показывали лучшие результаты в учебе чем те, кто пропускал завтрак. Возглавляют список продуктов для завтрака цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, молочные продукты и фрукты. Просто не переедайте. Исследователи также выявили, что высококалорийный завтрак понижает концентрацию внимания.

Рыба – настоящая еда для мозга

Морепродукты для мозгаИсточник белка, который активизирует работу мозга – это рыба. Богатая омега-3 жирными кислотами, рыба просто незаменима для нормального развития и функционирования мозга. Эти полезные жиры оказывают потрясающее влияние на наш мозг. Продукты с большим содержанием омега-3 жирных кислот снижают риск развития слабоумия и инсульта; замедляют расстройство мыслительных способностей и могут играть очень важную роль в усилении памяти, особенно с возрастом.

Для здоровья мозга и сердца ешьте рыбу два раза в неделю.

Орехи и шоколад каждый день

Орехи и шоколадОрехи и семена – это хороший источник сильного антиоксиданта витамина Е, который отвечает за борьбу с умственными отклонениями в пожилом возрасте. Темный шоколад также обладает свойствами антиоксиданта. Он содержит природные стимуляторы, такие как кофеин, который может улучшить концентрацию внимания.

До 28 г в день орехов и темного шоколада обеспечат ваш организм полезными веществами без лишних калорий, жира и сахара.

Авокадо и продукты из цельного зерна

Цельное зерноКаждый орган нашего организма зависит от потока крови, особенно сердце и мозг. Диета богатая цельнозерновыми продуктами и фруктами способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и сокращает уровень вредного холестерина. Эти продукты также снижают риск образования бляшек и усиливают приток крови, что в свою очередь активирует работу клеток головного мозга.

Продукты из цельного зерна, например, попкорн и хлеб, также вносят свой вклад в здоровое питание, которое снабжает организм клетчаткой и витамином Е. И хотя авокадо – это жирный продукт, этот мононенасыщенный жир полезен для нашего здоровья.

Голубика супер питательная ягода

ГолубикаИсследования, проводимые на животных, показали, что голубика может помочь защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами и снизить возрастные последствия, как болезнь Альцгеймера или слабоумие. Исследования также показали, что диета богатая голубикой улучшает способности к обучению и мышечные функции у стареющих крыс, состояние которых приближалось к молодым особям.

Преимущества здоровой диеты

Полноценное питаниеЭто может звучать банально, но если в вашем рационе питания отсутствуют необходимые питательные вещества, то у вас может снизиться способность концентрировать свое внимание. Слишком большое количество пищи или ее недостаток влияют на вашу способность сосредотачиваться. Тяжелая пища вызывает вялость и апатию, а недостаток калорий может привести к голодным спазмам.

Порадуйте свой мозг: перейдите на хорошо сбалансированную разнообразную диету, богатую цельнозерновыми продуктами.

ИнсультЗдесь вы можете узнать, что делать при головокружении при при повышенном давлении.
Какие витамины рекомендуют принимать при рассеянном склерозе, можно узнать здесь: http://www.neuroplus.ru/bolezni/rasseyannyy-skleroz/lekarstvennye-preparaty-dlya-lecheniya-rasseyannogo-skleroza.html.

Витамины, минералы и добавки?

Витамины и БАДыПолки аптек и магазинов просто ломятся от изобилия добавок, которые обещают улучшить ваше здоровье. И хотя результаты многих исследований доказывают положительное влияние на мозг витаминов B, C, E, бета-каротина и магния, пищевые добавки полезны лишь тем людям, в рационе которых не хватает именно этих веществ.

Исследователи с осторожным оптимизмом высказываются относительно влияния на мозг имбиря, гинкго, витаминов и минералов, а также травяных сборов.

Проконсультируйтесь с врачом.

Подготовьтесь к важному дню

Что нужно мозгу?Нужно быстро усилить концентрацию? Начните день со 100% натурального фруктового сока, хлеба из цельного зерна с лососем и чашки кофе. Кроме хорошо сбалансированной еды эксперты также советуют:

  • Хороший сон
  • Достаточное количество воды
  • Упражнения
  • Медитация для ясного мышления и расслабления.

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Комментарии

Аватар пользователя Магомед

Спасибо за информацию.
Я страдаю ожирением и расстройством внимания.

Аватар пользователя Гость

А каким образом связаны сахар, кофе и здоровая диета??!! Что за околонаучные измышления? Кофеин даже в небольших количествах является кислотоформирующей пищей (также и сахар), следовательно является фактором риска в развитии многих состояний и болезней. А старая пирамида "здорового питания" Американского Департамента Сельского хозяйства давно признана некоторыми ведущими учебными заведениями (Гаравардская Медицинская школа) в корне неверным, даже вредным подходом. подходом

Аватар пользователя Гость

Кофе! Ну вы написали! Химию знаете? Если знаете- знаете, как кофеин влияет на организм и за счет чего бодрити. Сахар? Вообще, научитесь отличать простые углеводы от сложных, моноуглеводы от диуглеводов, пишите тут ненаучную пургу. Обычный сахар- диуглевод, в отличии от глюкозы, состоит из глюкозы и фруктозы. И ваши продукты напичканные крахмалом, который разлагется в ротовой полости до той самой глюкозы, ни к чему хорошему не приведут. Я молчу про сладкие напитки, в которых доза сахара в одной порции превышает суточную норму! Лучше бы написали "еште фрукты и ягоды"- вот где кладезь сложных углеводов, которые не "сгорают" быстро и не приводят к зависимости, диабету и ожирению! А если у человека диабет, а вы ему эту убийцу советуете?! Кому не понятно- ну извиняюсь! Это школьная программа старших классов! Вы чего сидели там? Штаны терли? Шеколад и орехи? Я еще согласен! Но с шоколадом только из-за какао! И с орехами есть свои оговорки! И вы еще женщинам это советуете, которые вечно на диете сидят, да у них из-за вас психоз будет, вот, психоз, они ж, бедные без конца на весы будут вставать и с истерикой себя мучить! Да и есть их каждый день нельзя, говорю же, есть свои оговорки. Пишите нормальные статьи, а если не можете, то учите и затем пишите, неучи!

Аватар пользователя nuray

полностью согласна с вами! недумаю что кофе и энерг напитки полезны!!!

Аватар пользователя Black Lion

сыроедство!!!!!
вот где сила энергии.
хлеб из пророщенной пшеницы разных сортов
в зелени очень много полезных веществ.
когда мы варим еду, то уничтожаем все самые полезные свойства поодуктов.
мясо вяленное. яйца сырые. вот где сила.
а %90 населения россии употребляют яд равносилен табачному дыму в легких. таким образом сокращаяя эжедневно свою жизнь. это хлеб который есть только такой в магазине. картошка - крахмал - яд. хлеб делают из дрожжей - грибов - это тоже яд, от которых возникают неизлечимые болезни.
травите плоть дальше господа.
p.s. а душа вечная.....

Black Lion. 8. 10. 2015.

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки