Судороги при беременности

беременность

Нередко беременную женщину могут беспокоить судороги. Следует понимать, что возникают они неспроста и являются своеобразным сигналом организма.

Сводящая боль появляется из-за бесконтрольного сокращения мышц. Чаще всего спазмируются области голени и стопы, реже - другие мышцы ног, рук или шеи. Обычно они беспокоят будущих мам ночью или ранним утром. Начинаются эти проблемы обычно со второго триместра беременности, когда у активно развивающегося малыша увеличиваются потребности в питательных веществах. Судороги в первом триместре могут быть вызваны токсикозом.

Причины

К основным причинам появления судорог относятся:

  1. Недостаток в организме микроэлементов (калий, кальций, магний) или витаминов группы В. Как уже отмечалось, в первом триместре эта нехватка обусловлена токсикозом, в последующих триместрах - потребностями плода.
  2. Пониженный уровень сахара в крови. Глюкоза - ценный источник энергии, необходимой и будущей маме, и, собственно, малышу. Постарайтесь не есть на ходу, избегайте поздних приемов пищи. Дробное питание позволяет поддерживать уровень сахара стабильным.
  3. Выраженная железодефицитная анемия. Характеризуется снижением уровня гемоглобина. Из-за нарушенной транспортировки кислорода к тканям также могут появиться судороги.
  4. Варикозное расширение вен. В последнем триместре, когда возрастает нагрузка на ноги, оно бывает особенно актуально. Из-за отеков, вызванных застоем крови в закупоренных венах, нарушается кровообращение. Это приводит к затруднению полноценного обмена веществ и провоцирует развитие судорог.
  5. Синдром нижней полой вены. Матка сдавливает вену, нарушая венозный отток. Следовательно, возникают икроножные судороги. Старайтесь спать на левом боку - так можно предотвратить передавливание этой вены.
  6. Курение и чрезмерное увлечение кофе или крепким чаем. Никотин вызывает нехватку кислорода. Употребление кофеина приводит к обезвоживанию мышц, а также их перенапряжению.
  7. Мочегонные препараты. Их неправильное применение с целью снятия отечности вымывает минералы, что может вызвать судороги.

бессонницаОбратите внимание также на материал о головокружении на ранних сроках беременности. Основные причины и что с этим делать.
О лечении головной боли читайте тут:http://www.neuroplus.ru/bolezni/migren-golovnaya-bol/golovnaya-bol-pri-beremennosti.html.

Что делать при приступе судорог?

Можно как попросить о помощи близких, так и попытаться справиться самостоятельно. Порядок действий заключается в следующем:

  1. массаж ногУспокойтесь, дышите глубоко и ровно.
  2. При судорогах в икроножной мышце потяните пальчики на себя. Повторите в несколько подходов до ослабления боли.
  3. Разогрейте мышцу массажем.
  4. Можете легонько пощипать или поколоть онемевшую область – это вернет ей чувствительность.
  5. Положите ноги немного повыше (например, на подушку), чтобы обеспечить отток крови.

Лечение

Самолечение может оказаться опасным в Вашем прекрасном положении. Лучше как можно скорее сообщите о проблеме своему доктору, особенно если они участились на фоне какого-нибудь осложнения. Возможно, придется записаться на прием к некоторым специалистам (терапевт, невропатолог, эндокринолог) и сдать необходимые анализы.

Если обследование покажет дефицит каких-либо веществ, то доктор назначит прием витаминных комплексов или лекарственных препаратов. А в случае отсутствия серьезных заболеваний, уделите внимание профилактическим рекомендациям.

Профилактика

Лучше предотвратить появление проблемы, чем бороться с ней.

Меньшая вероятность появления судорог у ведущих активный образ жизни женщин, которые правильно питаются сбалансированной пищей.

К судорогам больше склонны те, кто интенсивно качал икроножные мышцы до беременности, в то время как занимающиеся йогой, стретчингом, пилатесом страдают от этой проблемы гораздо реже.

Профилактические меры, позволяющие избежать появления судорог заключаются в следующем:

  1. гимнастикаНосите ортопедическую обувь на платформе около 4 см. Временно откажитесь от высоких каблуков.
  2. Если вынужденно приходится долго стоять, то уменьшить нагрузку на ноги можно выполняя простые упражнения:- перекатывайте стопы с пяточки на носочек и наоборот;- поднимайтесь на носочки и обратно опускайтесь на всю стопу.
  3. Попросите мужа делать Вам массаж ног. Движения нужно направлять от стоп к бедрам (по ходу движения венозной крови по сосудам). Такая приятная процедура не оставляет шансов застойным процессам, расслабляет и обеспечивает здоровый сон.
  4. Делайте ножные ванночки с добавлением морской соли (3 ст. л. соли на 5 л воды). Они прекрасно снимают усталость после тяжелого дня.
  5. Больше двигайтесь: чаще гуляйте, занимайтесь гимнастикой для беременных, плавайте.
  6. При варикозном расширении вен приобретите специальные антиварикозные колготки. Подобрать их правильно поможет только врач.
  7. Ночью держите ноги в тепле (выручат теплые носки) и немного приподнятыми.

Особый рацион питания

Избежать появления судорог или предотвратить их повторение можно.

Ежедневно придерживайтесь режима приема пищи, кушая часто, но понемногу. Не отказывайтесь от питательных завтраков. А вот свою порцию на ужин можете ограничить до легкого овощного салатика или 200 мл кефира комнатной температуры.

Также употребляйте в достаточном количестве продукты, содержащие:

  • кальций (молочные продукты, капуста, спаржа, желток, орехи, бобовые);
  • калий (курага, изюм, молоко, картофель, бобовые, дыня, банан, говяжья печень);
  • магний (орехи, семечки, морковь, шпинат, бобовые).

Уровень глюкозы в крови быстро повышает обычный сахар или любые сладости.

Таким образом, симптомы сами по себе не опасны, поэтому часто достаточно наладить режим. Положительный настрой, двигательная активность и правильное питание не оставят судорогам никаких шансов!

Если же судороги появляются регулярно, то не пренебрегайте осмотром специалистов.

Ниже следует видео, в котором подробно рассказывается о проблеме судорог ног во время беременности:

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки