Предотвращение падений и поддержание равновесия

Болезнь Паркинсона

Случайные падения являются распространённым осложнением болезни Паркинсона и их предотвращение является важной задачей. Существует много вещей, которые вы можете сделать для уменьшения риска падения. Двумя наиболее важными являются консультации с лечащим врачом по контролю того, что ваше лечение является оптимальным, и работа с физиотерапевтом, который проводит оценку вашего чувства равновесия. Физиотерапевт является специалистом, который проводит консультации по выбору приспособлений и упражнений, повышающих вашу безопасность.

Меры для предотвращения падений в бытовых условиях

Если вы или ваш близкий болен болезнью Паркинсона, вам следует прислушаться к следующим рекомендациям по предотвращению падений в вашем доме:

Поверхность пола: уберите все провода, шнуры, и коврики. Сведите беспорядок к минимуму. Убедитесь в том, что все ковры хорошо закреплены и разглажены. Установите мебель на отведённых для неё местах.

Ванная комната: в ванной или душевой кабине установите поручни и ленту против скольжения. Используйте нескользящие коврики или положите ковровое покрытие на весь пол. Применяйте в ванной только нескользящие коврики.

Освещение: убедитесь что залы, лестницы и подъезды хорошо освещены. В ванной комнате или коридоре установите ночное освещение. Если вы встаёте ночью, оставляйте такое освещение включённым. Проверьте наличие выключателей освещения в верхней и нижней частях лестницы. Убедитесь, что лампы и выключатели находятся возле кровати в пределах досягаемости.

Кухня: рядом с раковиной и плитой установите нескользящие резиновые коврики. Немедленно убирайте все отходы.

Лестницы: убедитесь в том, что лестницы, перила, и ковры являются безопасными. Установите перила по обе стороны от ступенек. Если лестница представляет большую проблему, то может быть целесообразно организовать основную деятельность на первом этаже, и уменьшить количество необходимых подъёмов за день.

Входы и дверные проемы: чтобы сделать движение через дверной проем более безопасным, возле всех дверей на стенах, прилегающих к дверным ручкам, установите дополнительные металлические ручки.

Рекомендации по поддержанию равновесия

  • Всё время оставляйте свободной хотя бы одну руку, используйте для переноса вещей рюкзак или поясную сумку. При ходьбе никогда не носите вещей в обеих руках одновременно, так как это нарушает равновесие.
  • При ходьбе старайтесь естественно двигать руками. Если болезнь Паркинсона ограничила вашу подвижность это может потребовать сознательных усилий, однако поможет сохранить равновесие, осанку и уменьшить усталость.
  • Намеренно естественным образом отрывайте ноги от поверхности при ходьбе. Шаркающая походка может привести к потере равновесия.
  • При повороте используйте «U» технику – делайте широкий поворот, двигаясь вперёд, а не пытайтесь повернуть резко.
  • Старайтесь ставить ноги на ширине плеч.
  • Если в течение длительного времени держать ноги вместе, увеличивается риск потери равновесия и падения.
  • Концентрируйте своё внимание на одном действии! Не пытайтесь при ходьбе выполнять другие действия, например, читать или смотреть вокруг. Снижение автоматических рефлексов затрудняет моторику, так что лучше не отвлекайтесь!
  • Не надевайте резиновую или цепляющую обувь, она может задевать поверхность и привести к падению.
  • При изменении позы тела двигайтесь медленно. Концентрируйтесь на необходимых вам движениях. При необходимости используйте поручни и ходунки. Между движениями отсчитывайте 15 секунд. Например, прежде чем начать ходьбу после подъёма из сидячего положения подождите 15 секунд.
  • Если вы почувствовали скованность в движениях, представьте что переступаете через воображаемый объект, или попросите кого-нибудь поставить ногу перед вашими ногами и перешагните. Старайтесь, чтобы человек, который вам помогает, не тянул вас, так как это может нарушить равновесие и даже продлить проблему.
  • В случае если нарушение равновесия является постоянной проблемой, вы можете попробовать использовать такие средства для ходьбы как трость или ходунки. После того как вы освоите передвижение с такими дополнительными приспособлениями, то возможно со временем сможете снова попробовать ходить самостоятельно.

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Комментарии

Аватар пользователя Карим

Очень хорошая и полезная статья. Спасибо!

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки